Какырыкты жана табигый эритмелерди түзүүчү азыктар

Кышында былжырдын ашыкча болушу көп кездешет. Бул ыңгайсыздыкты бир нече жума бою былжырдын эмнеден пайда болгонун жана аны кантип токтотууну билбей туруп сүйрөсөңүз болот.

Бактыга жараша, биз сиз үчүн ашыкча былжырдын пайда болуу себептерин жана аны жок кылуунун табигый жолдорун жаздык.

Бул макалада билип алыңыз Какырыкты түзүүчү 17 азык жана табигый чечимдер аларды иштетүү.

Организмдеги былжырдын мааниси

кабыкчаларда былжыр бөлүп чыгаруучу былжыр бездери бар.

Акыркысы оорулуу адам өпкө, тамак, синус, ооз же мурун аркылуу пайда болгон илешкек, эрибеген жана тунук дене суюктугунан башка эч нерсе эмес.

Адатта, секрециялар белок, суу, липиддер, электролиттер жана башка заттардан турат.

Какырык сизди токсиндерден, бактериялардан, вирустардан коргойт. Ошондой эле дем алуу, ичеги-карын, заара-жыныс, көз жана угуу жолдорунун клеткаларын колдойт.

Андан кийин былжыр дем алган абаны нымдаштырууга жардам берет. Бул былжыр челдин клеткаларынын майланышын жеңилдетет.

Какырык дем алган бөлүкчөлөрдү да кармап калат. Бул микробдордун жана башка керексиздердин дем алуу жолдоруна жана өпкөлөргө өтүшүнө жол бербейт.

Какырыктагы антителолор, ферменттер жана белоктор оору козгогучтарды өлтүрүүгө мүмкүндүк берет.

Жазуу үчүн, былжырды аз чыгарган адам денеси жалпысынан бронхит, синусит жана башкалар сыяктуу инфекцияларга алсыз (1).

Окуу үчүн: тамактагы какырыкты кантип кетирсе болот: табигый эритмелер

Гистамин жана былжыр

Гистамин табигый органикалык кошулма болуп саналат. Ал иммундук системада бар. Аллергия болгон учурларда маанилүү ролду ойнойт.

Иммундук система коркунучта сезилгенде, атап айтканда, бөтөн дененин катышуусу менен, ал организмди коргоо үчүн жооп берет.

Бул, мисалы, туз кислотасын өндүрүүгө алып келет. Анын коргонуу реакциясында гистамин былжырдын көбүрөөк өндүрүшүн камсыз кылат.

Какырыктын себептери

Какырыктын негизги себебин тамак-ашты, өзгөчө крахмалдуу тамак-аштарга, жаман майларга же сүт азыктарына бай диетадан ажыратууга болбойт.

Кош бойлуу аялдардын кош бойлуу мезгилиндеги эстрогендин деңгээли да былжырдын пайда болушуна шарт түзөт.

Ошо сыяктуу эле, кээ бир азыктар да былжыр булагы болуп саналат. Тактап айтканда, биз былжырдын ашыкча өндүрүшү менен диетанын ортосундагы байланышка өзгөчө көңүл бурабыз.

Ал 2011-жылы "Аллергия журналында" жарыяланган изилдөө көрсөткөндөй, астма формасын сыр, бышырылган тамактарды же башка кайра иштетилген азыктарды өндүрүүдө көктүн тамак-аш ферменттери менен байланыштырган мамилеси.

Окуу үчүн: щелочтуу суу ичиңиз

Ашыкча былжыр менен байланыштуу

• Сүт азыктары
• Кызыл эт
• Буудай глютени
• Кара буудай
• буудай
• Авокадо, банан, жержаңгак сыяктуу мөмө-жемиштер,
• Алкоголь
• кант
• натрийдин
• Сут азыктары
• кофеин
• газдалган суусундуктар
• Ышталган балыктар
• Скумбрия, сардина, анчоус,
• жумуртка,
• консерваторлор,
• Шоколад,
• Жүгөрү негизделген азыктар,
• Куурулган тамак-аш азыктары
• Соя азыктары
• Тамак-аш кошулмалары,

Бул тизме толук эмес. Кайсы тамактар ​​сизде былжырды көбүрөөк пайда кылып жатканын аныктоо үчүн диетаңызды кылдат көзөмөлдөңүз.

Какырыктын пайда болушу сезгенүүдөн же тагыраак айтканда, тамак-аш кошулмалары сыяктуу белгисиз ингредиенттерди колдонуудан келип чыккан кыжырдануудан келип чыгышы мүмкүн.

Абдан көп пайда болгон эки нерсе - MSG жана сульфиттер.

Көбүнчө, алар башка нерселер менен катар, ич өткөк, ич катуу, карышуу, ашказандагы оордукту пайда кылышат, алар жетиштүү убакытка созулуп, тамак сиңирүү системасына зыян келтириши мүмкүн (2).

ашыкча былжыр каршы ар кандай чечимдер

Ашыкча былжыр пайда болгондо, төмөндө биз сунуштаган тамактарды жеңиз. Алар ден соолугу чың жана организмге агрессиядан жакшыраак коргонууну өнүктүрүүгө жардам берген артыкчылыгы бар.

Ginger

Имбирь тамактын жана дем алуу жолдорунун инфекцияларын басаңдатуучу табигый деконгестант.

Сиздин имбирь антивирустук, микробго каршы касиетке ээ активдүү компоненти катары гингеролду камтыйтs.

лук

Пияз ашыкча былжырды азайтат. Айыктыруу убактысын тездетүүгө мүмкүндүк берген антибиотиктик, сезгенүүгө каршы жана какырыкты чыгаруучу касиеттери менен айырмаланат.

куркума

Бул татымал бактерияларды жок кылуу жана иммундук системаны бекемдөө үчүн пайдалуу антисептик болуп саналат.

сабиз

Алар С витаминине бай жашылчалар, ошондуктан иммундук системаны жөнгө салуучу жана инфекцияларга туруктуулукту күчөтүүчү күчтүү антиоксидант.

бал

Бул сасык тумоо, ангина менен күрөшүү үчүн суусундуктардагы эң жакшы өнөктөшүңүз…

Анын антивирустук, антибактериалдык жана грибокко каршы касиеттери, бирок баарынан мурда антисептикалык касиеттери инфекциялар менен тез күрөшүүнү жеңилдетет.

Окуу үчүн: балдын 21 пайдасы

Лимон ширеси

Лимон да антибактериалдык касиетке ээ. Бул кызыл өңгөчтүн жана дем алуу жолдорунун инфекцияларына каршы күрөшүүдө зарыл азык.

Ал көп учурда жакшы таасир үчүн чай менен айкалыштырылган. Лимон өзүнүн касиеттери аркылуу инфекциялар менен күрөшүүгө жардам берет (3).

Chamomile

Ромашканын курамындагы апигениндер жана флавоноиддер да сезгенүүнү азайтууга жардам берет.

Ромашканы чөп чай катары же инфузия катары колдонсо болот. Ромашканын эфир майы дем алуу жолдору жабылганда да колдонулат.

Ашыкча былжыр болсо, тканьга бир нече тамчы ромашка эфир майын тамызса болот. Бул май менен буу ванналарын да жасасаңыз болот.

ачуу пияз

Сарымсак тамактын былжырына каршы колдонулат. Бул ашыкча какырык үчүн да натыйжалуу каражат болуп саналат.

Чийки чеснокту үзгүлтүксүз колдонуу, анын бардык касиеттеринен пайда көрүү үчүн.

Ашыкча былжыр менен күрөшүүгө жардам берген негизги тамак-аштардан тышкары, сизде башкалары бар, мисалы: Ликорис тамыры, Муллен жалбырактары, Туздалган бадыраңдар, сельдерей, чамгыр, спаржа, петрушка, кышкы ашкабак, мөмөлөр, апельсиндер, зайтун майы жана калемпир.

Кайен калемпири жана имбирь сыяктуу ачуу тамактар ​​былжырды кетирүү үчүн сунушталат.

Ошо сыяктуу эле, былжырдын пайда болушун азайтуу үчүн С витаминине бай тамактарды камтыган тең салмактуу тамактаныңыз.

Essential майлары

Жалпысынан алганда, эфир майлары инфекцияларды дарылоодо натыйжалуу. Алар ошондой эле какырыкты азайтуу үчүн, анын микробго каршы касиеттери менен күчтүү дарылоо каражаты болуп эсептелет.

Эң эффективдүү эфир майларынын арасында эвкалиптти айтсак болот. Бул өсүмдүктүн эфир майы антисептикалык, вируска каршы жана деконгестант касиетке ээ.

Чай дарагынын эфир майы да бар, ал антимикробдук, какырык чыгаруучу жана антисептик.

Башка табигый чечимдер

Какырыктын өнүгүшүнө каршы күрөш күнүмдүк табактан башталат.

Андан кийин боорду сиңирүү жана потенциалдуу тамак-аш азыктарын сенсибилизациялоо үчүн приоритеттүү тазалоочу айыктыруу каражаттары.

Эске сала кетсек, боор токсиндерди башкаруу үчүн маанилүү элемент болуп саналат. Баңгизат же дары-дармек сыяктуу химиялык заттарды колдонуу же спирт ичимдиктерин ичүү анын алсыздыгын ого бетер күчөтөт.

Бул тамак сиңирүү системасынын жакшырышына жол бербөө үчүн жөнөкөй, үзгүлтүксүз жана тең салмактуу диетаны карманууга алып келет.

Жылына жок дегенде эки (2) жолу детоксикациялоочу дарыларды алыңыз.

Бул органды тазалоо боорго, бөйрөккө, ичегиге жана канга тиешелүү, ошондуктан адам организми токсиндердин ар кандай топтомдорунан арыла алат.

Сууну көп ичиңиз, күнүнө жок дегенде сегиз (8) стакан ысык чай жана жакшы сорполор дем алуу жолдорун нымдуу кармап, тыгынды мүмкүн болушунча жеңилдетет.

Эртең менен жана кечинде жатар алдында ысык суу менен тузду чайкоо да сунушталат (4).

Мындан тышкары, мурунду сугаруу тыгындарды жана инфекциялык басымды басаңдатуу үчүн синус көңдөйүн чайкоо үчүн туздуу эритме менен дарыланат.

Ошондой эле мурундун жана тамактын былжыр челинин дүүлүгүүсүнө жакшы аралашпаган түтүндөн, химиялык заттардан жана буулардан алыс болуңуз.

Акыркы жагдай, бирок эң аз эмес, денеңизден токсиндерди чыгаруу жана тердөө үчүн үзгүлтүксүз көнүгүү жасоого убакыт бөлүү. Бул ошондой эле былжыр өндүрүүнү азайтууга жардам берет.

Жарма, макарон, нан, куску, кускус, агартылган ун же картошка сыяктуу "жабышчаак" деп аталган бардык крахмалдуу тамактарды ченеми менен жегиле.

Анын ордуна, гречка же амарант сыяктуу бүт дандарды, ошондой эле бүт дан унун жактырыңыз.

Ашыкча ысытылган, тазаланган же гидрогенделген сыяктуу сапатсыз майлуу азыктардан алыс болуңуз.

Окуу үчүн: мурундун бүтүшүн дарылоо боюнча колдонмо

Ашыкча былжыр менен күрөшүү үчүн рецепттер

Какырыктарга каршы жемиш ширеси

Сага керек болот:

• 1 бадыраң
• 1 сельдерей бутагы
• 1 кичинекей кесим имбирь
• 1 лимон
• 1 папайя

• 1 алма
• 1 алмурут

даярдоо

Сельдерей, алма жана алмурутуңузду тазалап, бөлүктөргө бөлүңүз.

Бадыраңдын кабыгын тазалап (эгер алар органикалык болбосо) жана уругун себебиз. Аларды чоң бөлүктөргө бөлүңүз

Анын ордуна бадыраңдын, алмуруттун жана алманын кабыгындагы пайдалуу заттарды пайдалануу үчүн органикалык азыктарды колдонууну сунуштайм.

Папайяңызды жууп, терисин тазалаңыз. Аны уругун жана тилимдерге сал.

Имбирь манжаңызды тырмаңыз.

Лимонуңузду жууп, ширесин чогултуңуз; аны алынган жашылча-жемиш ширесине кошуу үчүн сактаңыз.

Баарын шире сыггычка же шире сыггычка салыңыз. Хоп, шире ичели

Эгерде сизде шире сыггыч же соргуч жок болсо, блендериңизди колдонуңуз.

Тамак-ашты майдалагандан кийин ширесин чыпкалап, тунук, тунук суусундукту алсаңыз болот.

Шире сыггыч үчүн тамакты салуудан мурун кабыгын аарчуунун кереги жок экенин эстен чыгарбоо керек. Машина мунун баарын өзүнө алат.

Кошумчалай кетсек, шире сыггычыңыздын мойнуна жараша мөмө-жемиштерди бүтүндөй машинага салып же эң көп дегенде экиге бөлсөңүз болот. Ошондуктан аз убакытта көп жумуш.

Ширеңиз кычкылданып кетпеши үчүн бир сааттын ичинде ичкенге аракет кылыңыз.

Аш болумдуулук

Бул шире былжыр жана мурундун бүтүшү менен күрөшүү үчүн жасалган. Анын курамында антиоксиданттардын жогорку пайызы бар лимон жана алма бар.

• Сельдерей жана бадыраң клетчатка жана сууга бай. Алар диуретиктер. Алардын касиеттери аркылуу былжырды суюлтууга жардам беришет.

Сельдерей антиоксидантка да бай. Ал ошондой эле жашыл жашылча, ошондуктан хлорофиллге бай. Тамак-аштагы хлорофилл дем алуу жолдорунда былжырды кармоого жардам берет.

Бадыраң А провитаминине жана С витаминине бай. Ал сельдерей сыяктуу диуретикалык каражат. Ошондой эле фолий кислотасына жана хлорофиллге бай.

Эске сала кетсек, А, С жана Е витаминдери сыяктуу кээ бир витаминдер организмде антиоксидантка айланып, бардык түрдөгү инфекциялар менен күрөшүүгө мүмкүндүк берет.

• Алма жана алмурут антиоксидантка жана витаминдерге, минералдарга, протеинге абдан бай.

Какырыкты азайтуу үчүн мен сизге бул эки айкалышкан жемиштерди былжырга каршы түрдүү жемиш рецепттериңизде үзгүлтүксүз колдонууну сунуштайм. Чынында эле, алардын айкалышы былжырга каршы жакшыраак иш-аракет кылууга мүмкүндүк берет.

• Ашыкча былжыр менен күрөшүүдө имбирь жана лимон сунушталат. Чынында эле, алар антибактериалдык, антимикробдук жана антивирустук касиеттерге ээ.

Лимондун курамындагы С витамини иммундук системаны колдогон антиоксиданттарга бөлүнөт.

Имбирь шагаол менен гингеролдун курамында бар, алар да сезгенүүгө каршы таасири бар,

• Папайя былжыр менен натыйжалуу күрөшүүгө жардам берет.

Куркума петрушка рецепти

Сага керек болот:

• бир тутам петрушка (5)
• 1 чамгыр
• 1 орто брокколи

• 1 чыны мейиз
• 2 апельсин
• Имбирдин 1 манжасы
• 1 даана куркума

даярдоо

Ингредиенттериңизди жууп, керек болсо кабыгын тазалаңыз.

Куркума жана имбир манжасын тазалаңыз.

Анын баарын машинага салыңыз

Аш болумдуулук

• Чамгыр: ал минералдарга, атап айтканда калий жана жезге бай. Анын курамында В6 витамини, рибофлавин (В2 витамини) бар.

Чамгыр - дем алуу жолдорун тазалоого жардам берүүчү азыктардын бири.

Ошондой эле була жана суу, фолий кислотасы жана антиоксиданттарга бай.

• Брокколи айкаш жыгачтын тукумунан. Crucifers организмде антибактериалдык, антимикробдук жана антивирустук аракеттерге ээ.

Шире рецепттериңизде же былжырга каршы идиштериңизде крест гүлүн жактырыңыз. Брокколи, ар кандай крестке окшоп, былжыр менен күрөшүү жана алдын алуу үчүн сонун азык.

Ошондой эле рак, жүрөк-кан тамыр оорулары, кант диабети менен ооруп калуудан сактанууга жардам берет. Аны дайыма колдонуңуз.

• Жүзүм диуретикалык каражат болуп саналат. Ал ошондой эле клетчаткага, А, С жана К витаминдерине бай. Анын курамында фолий қышқылы, ниацин, рибофлавин да бар.

Ал фитонутриенттерге толгон. Бардык ушул себептерден улам, жүзүм дем алуу жолдоруңуздун деконгезиясын стимулдайт.

• Апельсиндерде антиоксиданттар көп. Алар ошондой эле диуретиктер.

Алар суу жана алардын курамындагы жипчелер аркылуу ашыкча былжырды агызууга жана ыңгайсыздыкты токтотууга жардам берет.

• Имбирь: былжырга каршы түрдүү рецепттерде имбирь же чили кошууну унутпаңыз.

Калемпирде капсаицин бар, ал грипп, былжыр, тонзиллит сыяктуу кээ бир патологияларды айыктырууга жардам берет ...

Имбирдин курамында активдүү кошулмалар катары гингерол жана шогаол бар, алар дем алуу жолдоруна байланышкан патологияларды (сасык тумоо, тонзиллит, былжыр ж.б.) дарылоого күч берет.

жыйынтыктоо

Ашыкча былжыр тамактануу менен шартталганын бул макала аркылуу байкайбыз. Эми ден-соолукту чыңдоочу тамактарды көбүрөөк жегиле.

Сиз, балким, былжыр пайда болгон тамак-аштардын көбү даярдалган жана майлуу тамактар ​​экенин байкаган чыгарсыз.

жаңы, дени сак тамактарды жегиле; жана айрыкча жашылча-жемиштерди коп. Брокколи сыяктуу кээ бир азыктардан жийиркенип калбаш үчүн аларды аз-аздан рационуңузга киргизиңиз.

Биздин макала сиз үчүн пайдалуу болдубу? Абдан жакшы ! бөлүшүүнү унутпаңыз.