мазмуну
Бир нече адамдар кара жол менен көрө албастыгын моюнга алууга даяр, анткени бул сезим бизди жакшы жагынан мүнөздөйт, анын тез-тез шериктери кастык, ачуулануу, кастык болуп саналат. Бирок, өзүңүздөн "желмогузду" көрүү анын уулуу таасирине каршы биринчи вакцинаны алуу дегенди билдирет. Жок дегенде психолог Жулиана Брейнс буга ишенет.
Жашоо бизге башка адамдар аркылуу сигналдарды өткөрүп, бир нерсенин жоктугун эстетип турат. Жакын жерде ар дайым ийгиликтүү, таланттуу, жагымдуу адам болот. Бизге караганда максатка жакындай алган бирөө.
Биз бул адамдарды күн сайын кезиктиребиз — алар биздин досторубуз, туугандарыбыз же кесиптештерибиз болушу мүмкүн. Кээде, алар менен жолуккандан кийин, биз ачуу сезимди же көзүбүзгө жагымсыз жымыңдоону - тааныш көрө албастыкты пайда кылабыз.
Көрө албастык башка бирөөнүн ээлик кылуу үчүн күчтүү каалоо катары аныктама берсе болот. Бул конструктивдүү эмес, кыйратуучу эмоция, ал биздин өзүн-өзү сыйлоо сезимибизди төмөндөтүп, кимдир бирөөнүн аброюна шек келтирүүгө умтулууга же кыжырданууну чачыратып, ачууланган жемелөөлөргө түртүшү мүмкүн. Ооба, бул өзүнчө эле коркунучтуу сезим.
Ошентип, желмогузду куралсыздандыруу үчүн эмне кылсак болот?
1. Сезимдериңизди моюнга алыңыз
Бул кайраттуу кадам, анткени бул өзүнүн алсыздыгын моюнга алуу дегенди билдирет. Жашыруун көрө албастыктын биринчи белгиси анын объектисине карата акылга сыйбас кастык сезим болушу мүмкүн. Бул киши эч кандай туура эмес иш кылбаса да, бир көргөндө жүрөгүңдү өйүп коёт. Бул реакцияны мүмкүн болушунча эртерээк изилдеп, анын себебин аныктап алуу максатка ылайык, көрө албастык бизди жеңип, мамилелерибизге зыян келтире элек.
Денеңиздин сигналдарына көңүл буруңуз: көрө албастыктын кээ бир формалары жүрөктүн согушу, булчуңдардын чыңалуусу жана тер бездеринин ашыкча иштеши сыяктуу симптомдорду камтыган физиологиялык күрөш же учуу реакциясын козгойт.
2. Текебердик көрө албастыктын экинчи жагы экенин түшүнүңүз
Кызганычты текебердик менен каршы коюу азгырык, бирок жалпысынан пайдасыз. "Албетте, анын жакшы унаасы бар, бирок мен жакшыраак көрүнөм" — ошентип алыска бара албайсың. Ушул өзгөчө учурда сиз өзүңүздү корголгондой сезишиңиз мүмкүн, бирок эртеби-кечпи сиздикинен салкын унаасы жана укмуштуудай көрүнүшү бар бирөө пайда болот.
Башкача айтканда, өзүнүн көз арткан сапаттарына болгон ишеним туруктуу эмес. Жана ал социалдык салыштыруулардын бирдей туруксуз иерархиясын азыктандырат, мында биз «жогорулатуу» үчүн жана тескерисинче, башка бирөө кулатылышы жана девальвацияланышы керек.
Өзүңүздүн кадыр-баркыңызды көтөрүүгө аракет кылып, көрө албастыктын ордуна, өзүңүзгө боорукердик көрсөтүүгө аракет кылыңыз. Сиз сүзүп калууга аракет кылып жатканда, кимдир-бирөөнүн мыкты жумуш жасап жатканын көрүү кыйын экенин түшүнүңүз. Өзүңүздүн сезимдериңизде жалгыз эмес экениңизди эсиңизге салыңыз: эң ийгиликтүү адамдар да кээде өзүнө ишенбөөчүлүктөн кыйналышат. Жеткилеңсиз болуу - адам болуу.
3. Көрө албастыкты боорукердик менен алмаштырыңыз
Көрө албастык башка бирөөнү мактоо сыяктуу көрүнгөнү менен, чындыгында, адамгерчиликке жатпайт. Ал көрө албастыктын объектисин бир гана өзгөчөлүккө чейин төмөндөтөт жана бул адамдын ким экенин жана анын жашоосу кандай экенин бардык түрдүүлүгү менен толук чагылдырат.
Элестеткиле, сиз өзүңүз мыкты деп ойлогон адамды кызганып жатасыз, анан күтүлбөгөн жерден анын чындыгында чоң кыйынчылыктарды жана азаптарды башынан өткөрүп жатканын билесиз. Мындай учурлар биз ойлогондон да көп кездешет — бизде кимдир бирөөнүн көйгөйлөрү жөнүндө билүүгө мүмкүнчүлүк жок (жана социалдык тармактар, демек, чыныгы картинаны түзүүгө салым кошо албайт).
Бул кимдир бирөөнүн кемчиликсиз көрүнгөн жашоосунан алсыздыктарды издешибиз керек эмес. Бирок биз адамды бардык жагынан, анын күчтүү жана алсыз жактарын, кубанычы менен кайгысын көрүүгө даяр болушубуз керек. Бул бизге көңүл бурбай турган нерселерди байкап калууга мүмкүндүк берет. Адамды мындай үч өлчөмдүү кабыл алуу да анын ийгилигине чындап кубанууга жардам берет.
4. Өзүңдү өркүндөтүү үчүн көрө албастыкты колдон
Эгер көрө албастыктын тамыры биз өзгөртө албаган нерсеге, мейли бул оор балалыкка, травмалык окуяга же ден-соолукка байланыштуу көйгөйгө байланыштуу болсо, бул сезимди өнүгүү үчүн түрткү катары колдонууга аракет кылуу, кыязы, биздин нааразычылыгыбызды арттырат. Бирок кээде көрө албастык бизге мүмкүн болушунча мүмкүн болгон нерсени каалайбыз, жөн гана кандайдыр бир иш кылышыбыз керек деп айтат.
Мисалы, эгер сиз жемиштүү кесиптешиңизди кызганып жатсаңыз, убакытты жакшыраак башкара билсеңиз, өзүңүз дагы көп нерсеге жетише аласыз. Сиз бул кызматкерден бир нече баалуу кеңештерди ала аласыз.
5. Тагдырдын алган белектерин унутпаңыз
Көралбастык өзүңдүн батаңды эмес, башкалардын батасын санайт дешет. Бизде болгон жакшы нерселерди эстеп калуу – бул напсилердин көбүртүп, өзүбүздү башкалардан жакшыраак деп айтуу менен бирдей эмес. Тескерисинче, бул жашоодо чындап маанилүү болгон нерселерге, ошондой эле бизде болгон жана социалдык салыштырууга анча дуушар болбогон, мисалы, күчтүү рух же ар кандай жашоо тажрыйбасы сыяктуу көбүнчө материалдык эмес же көрүнбөгөн нерселерге көңүл буруу.
Көрө албастык күч-кубатыбызды тартып, ырахат алуу жөндөмүбүздөн ажыратса, шүгүр, тескерисинче, биз күтпөгөн жерде күч-кубаттын жана илхамдын булагын ачышы мүмкүн.
Автор жөнүндө: Джулиана Брейнс психолог.