мазмуну
Ошол көк чай пайдалуу, биз буга чейин жазганбыз. Бул антиоксидант касиетке ээ. Витаминдерге караганда жакшыраак иштеген чайдагы антиоксиданттардын, катехиндердин эсебинен суусундук эркин радикалдарды байлап, денеден чыгарат, ошону менен эрте картаюуну алдын алат.
Мындан тышкары, чай сиздин салмагыңызды азайтып, целлюлитти азайта алат. Көк чайды тынымсыз колдонуу менен организм координацияланган ишке көнүп, зат алмашуу процесстерин нормалдаштырат. Ал эми күн сайын ичүүчү чөйчөктөрдөн көк чайдын эффектиси спорт залындагы жумасына 2.5 сааттык машыгуу менен салыштырууга болот.
Ал бизди радиациядан, анын ичинде компьютерден коргойт, акыл-эс активдүүлүгүн жогорулатат, маанайды көтөрөт жана көптөгөн пайдалуу касиеттерге ээ.
Күнү бою аны ичүү жакшы идея! Бирок тыйындын экинчи жагы бар. Жашыл чайдын өзүнүн күнүмдүк мааниси бар жана көп ичүү жарабайт. Чындыгында, жашыл чайдын жалбырактарында оор металлдар (алюминий жана коргошун) топтолушу мүмкүн, алар денеге көп зыян келтириши мүмкүн. Мындан тышкары, чай кальцийди камтыган азык заттардын сиңирилишине таасир этет жана курамында кофеин бар. Ошондуктан, көк чайдын нормасы күнүнө 3 стакан.
"Күнүнө 3 стакандан ашык эмес" эрежеси:
- Стимулятордук дары-дармектерди, бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды же Универсиададагы заттарды камтыган дары ичип жаткандар, мисалы варфарин, ошондой эле надолол. Курамында суусундук бар дары-дармектердин натыйжалуулугун төмөндөтүшү мүмкүн. Ошондой эле антибиотик ичип жатканда кадимки көк чайды азайтыңыз.
- Кош бойлуу, эмчек эмизген аялдар жана кош бойлуулукту пландаштыргандар. Көк чайдын күнүмдүк жөлөкпулунун көбөйүшү фолий кислотасынын төмөн сиңишине алып келет. Бул түйүлдүктүн өнүгүү кемтигине алып келиши мүмкүн. Бул топтогу аялдар үчүн жашыл чай норма болуп саналат - күнүнө 2 стакан.
- Уйкусу жок адамдар. Жашыл чайдын курамында кофеин бар экени белгилүү. Албетте, суусундуктун курамы кофенин курамы менен салыштырууга болбойт. Ал жок дегенде үч эсе төмөн. Бирок уктай албай кыйналгандар жаткандан мурун 8 стакан көк чайдын акыркы чайын ичиши керек - ушул убакыттын ичинде керектелген бардык кофеиндер сиздин уйкуңузга эч кандай таасирин тийгизбейт.
- балдар. Япониялыктар күнүнө жок дегенде 1 стакан көк чай ичкен балдар сасык тумоону аз жугузарын байкады. Мындан тышкары, көк чайдын курамындагы кажетина семирүүгө жакын балдардын арыкташына өбөлгө түзгөн. Балдар үчүн жашыл чайдын уруксат берилген чеги төмөнкүдөй: 4-6 жаш - 1 стакан, 7-9 жаш - 1.5 стакан, 10-12 жаш - 2 стакан өспүрүмдөр - 2 стакан. "Кубок" боюнча болжол менен 45 мг сыйымдуулугу болжолдонгон.
Көк чай кимге каршы, андан ким пайда көрөт
Жашыл чайдын киришине каршы көрсөтмөлөр аз кандуулук, бөйрөк жетишсиздиги, жүрөк оорулары, остеопороз, тынчсыздануунун жана кыжырдануунун күчөшү жана боор оорулары болушу мүмкүн.
Ал эми жашыл чайды улуу кишилер ичсе болот. Япон окумуштуулары изилдөө жүргүзүштү, анын жыйынтыгы боюнча, улгайган адамдар көк чайды ичсеңиз, алардын жөндөмүн жана активдүүлүгүн сактап калышат. Ошентип, күнүнө 3-4 стакан ичип, өзүн-өзү кароо (кийинүү, жуунуу) жөндөмү 25% га жогорулады, ал эми күнүнө 5 стакан 33% ды түздү.
Көк чайды кантип ичсе болот: 3 эреже
1. Ач карынга эмес. Болбосо, көк чай ашказандагы жүрөк айлануусун жана ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн.
2. Чай ичүү жана курамында темир бар азыктарды алуу. Көк чайдын курамында таниндер бар, алар тамактан темирдин нормалдуу сиңишине тоскоол болот. Чайдын пайдасын көрүү жана темирдин квотасын алуу үчүн тамактангандан кийин бир сааттан кийин чай ичиңиз.
3. Туура демделген. 2-3 мүнөткө чейин көк чай ысык суу менен, бирок кайнак суу эмес жана аны жаңы демделгендей ичип алыңыз. Эгерде суу өтө ысык болсо же жалбырактар ошол жерде чейрек сааттан ашык сууда жатса, анда танниндерден айырмаланып, чай ачуу болуп калат жана бул суусундукта кофеин көп болсо, анда пестициддер бөлүнүп чыгат жана оор металлдар.