Көбүнчө менопауза жакындап калган депрессияга себеп болот. Аялдар: “Мен карып калдым, жашоо бүттү” деп ойлошот. Менопауза бизди эмнеден коркутат, аны карылык менен кантип байланыштырабыз жана эмне үчүн жетилгенден коркобуз?
Менопауза алдында турган аялдар келе жаткан өзгөрүүлөрдөн коркушат. Алар интимдик мамилелерди токтотуу жана жагымдуулугун жоготуу менен байланышкан. Алыскы өткөн бир жерден жакындык балдардын төрөлүшү үчүн гана керек, бул төрөт курагында гана болот, жаштык гана сулуу болот деген ой келет. Ал эми жетилгендик экинчи класс. Бирок ошондойбу?
Менопаузадан кийинки жакындык
Биз физикалык сүйүүдөн ырахат алуу жөндөмүбүздү жоготуп жатабызбы? Биологиялык денгээлде организм жетиштүү майлоочу майларды чыгарбай калат. Коркунуч ушуну менен бүтөт. Бактыга жараша, дарыканалар аны алмаштырууга жардам бере турган өнүмдөрдү сатышат.
Эми жакшы жактары жөнүндө сүйлөшөлү. Жана алар маанилүү.
Сезимталдуулук жогорулайт. Биз тийүүлөрдү гана эмес, алардын сапатын да жакшы кабыл алабыз, биз жарым тондорду жана түстөрдү айырмалай баштайбыз. Сезимдердин палитрасы кеңейүүдө. Сексте ал таптакыр жаңы таасирлерди жана мүмкүнчүлүктөрдү берет.
Тажрыйба пайда болот. Жаш кезибизде көп жагынан өнөктөшкө таянышыбыз керек болсо, азыр биз эмнени жана кантип каалап же каалабай турганыбызды билебиз. Биз оргазмыбызды гана эмес, эркектин ырахатын да көзөмөлдөйбүз. Биз өзүбүз кааласак, сексте дээрлик кудуреттүү болобуз. Биздин сексуалдык күчөп баратат, бул жагынан менопаузадан коркпош керек.
Мен сулуу эмесмин!
Бул мезгил ткандардын картаюусун жана сулуулуктун жоголушун билдирген аял гормондорунун жетишсиздиги менен байланыштуу. Бул канчалык негиздүү? Ооба, эстроген азыраак өндүрүлөт. Бирок ал тестостерон менен алмаштырылат, булчуң массасынын көбөйүшүнө өбөлгө түзгөн шарттуу "эркек" гормон, ошондой эле дискти жана либидону камсыз кылат. Менопауза учурунда жана постменопауза учурунда үзгүлтүксүз көнүгүү жасаган же көнүгүү жасай баштаган аялдар түз мааниде гүлдөшөт.
Бизге кандай жүк ташууга уруксат берилет?
- Эс алуу практикалары. Тестостерондун өндүрүшү дененин кыймыл эркиндигинен жана мобилдүүлүгүнөн көз каранды, ошондуктан омуртка үчүн qigong практикасы, мисалы, Синг Шен Жуанг абдан актуалдуу болот.
- Күч көнүгүүлөрү. Орточо жана сергек күч көнүгүүлөр булчуң массасын көбөйтүүгө жана сөөктөрдү бекемдөөгө жардам берет.
Гормоналдык өзгөрүүлөрдүн кандай пайдасы бар?
- Тынчтык жана айкындык — жана ай сайын эмоционалдык бороондор жок.
- Сулуулуктун жаңы сезими – бырыштарга карабай жаркырап турганыңызда.
Сырткы терең, чыныгы тартууну сезип, которууну кантип үйрөнүү керек? Бир нече көнүгүүлөр бар, алардын эң жөнөкөйсү телефонго койгон сигнал менен.
Телефонуңузга ойготкуч коюңуз, ал ар бир саат сайын (уйку убактысынан башка) өзүңө суроо берүүнү эскертет: мен азыр өзүмдү канчалык жагымдуу сезем? Өзүңүздүн абалыңызды 1ден 10го чейинки шкала боюнча баалаңыз. Көңүл буруңуз: шкала нөлдөн башталбайт, мындай өзүн-өзү сезүү жөн эле жок. Бул көнүгүүлөрдү күн сайын бир жумадан кем эмес кайталасаңыз, денеге болгон мамилеңиз жана өзүңүздүн жагымдуулугуңуз канчалык өзгөрөөрүнө таң каласыз.
Жана акча үчүн?
Мээңизди денени урушуудан ажыратып, акыры сулуулуктун талашсыздыгын кабыл алуунун дагы бир жолу - айып пулдар.
Өзүңүздүн сырткы келбетиңизди басаңдатуучу ар бир сөз үчүн бир аз айып төлөшүңүзгө досуңуз менен макул болуңуз. Мисалы, 100, 500 же 1000 рубль - ким канча көтөрө алат.
Бул жөн гана сиз өзүңүздүн жыргалчылыгыңыз үчүн баштап жаткан оюн, андыктан сагынууларыңыз тууралуу пикирлеш адамдарыңыз менен чынчыл болуңуз. Бүгүн өзүңүздү семиз деп атадыңызбы? Күзгүгө карап, карыдым деп ойлодуңбу? Жалпы эсепке акча которуу.
Натыйжада эмне аласыз:
- Сиз өзүңүзгө башка бурчтан карай баштайсыз – мээ кемчиликтерди издегендин ордуна, жакшылыктарды таап, аларга басым жасап, аларга көңүл бура баштайт.
- Сиз, мисалы, кайрымдуулук үчүн бере турган кээ бир "штраф" суммасын чогултуу.
Байкап көрүңүз! Оюндар дүйнө менен жана өзүбүз менен болгон мамилебизди өзгөртүүгө күчкө ээ.