Үзгүлтүктүү орозо кыска, бирок үзгүлтүксүз орозо кармоону камтыйт. Бир нече форматтар бар: 16/8 форматы, ал күнүнө 8 сааттан ашык тамактануу жана калган 16 саат орозо кармоодон турат, мисалы, күн сайын 13төн 21ге чейин гана тамактануу. Орозо жумасына 24 саат, эң жакшысы жума сайын ошол эле күнү жасалышы мүмкүн.

Юта штатында 24 сааттык орозо 200 дени сак адамда изилденген¹. Натыйжалар орозодон улам келип чыккан стресс же ачкачылык майдын күйүшүнө өбөлгө түзөрүн жана эркектерде 2000% жана эркектерде 1300% өсүү гормондорунун (GH) деңгээлинин кескин жогорулашына алып келгенин көрсөттү. аял. Бул гормон булчуң массасын сактоого жана кандагы глюкозанын деңгээлин жөнгө салууга жардам берет, бул инсулинге туруктуу болуу же кант диабетинин пайда болуу коркунучун азайтат.

Мындан тышкары, үзгүлтүксүз орозо кычкылдануучу стресске каршы күрөшүп, мээнин жаштыгын, ошондой эле эс тутум жана үйрөнүү функцияларын сактап калат.².

C. Laurie, маал-маалы менен орозо, жүрөк-кан тамыр ден соолугуна жана линия үчүн жакшы, www.lanutrition.fr, 2013 [17.03.15 боюнча консультация] MC Jacquier, үзгүлтүксүз орозо пайдасы, www.lanutrition.fr, 2013 [кеңеш алды 17.03.15 |