мазмуну
Тез арыктоо көбүнчө радикалдуу кадамдарды колдонууну талап кылат. Биз тез арыктагыбыз келет, сүйүктүү көйнөгүбүзгө кийилгиси келет, өтө кичинекей джинсы шымдарды тагынгыбыз келет же үйлөнүү үлпөт күнү жакшы көрүнгүбүз келет... Бирок тез арыктоо ошол эле учурда эффективдүү болушу мүмкүнбү жана бул процесстин таасири узак болсун? Кыска убакыттын ичинде каалаган формага ээ болууга мүмкүндүк берген көптөгөн диеталар бар. Бирок, бул өзүн-өзү тарбиялоо жана чечкиндүүлүк менен байланыштуу. Тез арыктоо мүмкүнбү? Кандай диета сиздин максатыңызга жетүүгө жардам берет?
Тез арыктоо абдан кыска убакыттын ичинде ашыкча килограммдан арылууга мүмкүндүк берет - диетанын кээ бир түрлөрү эки жуманын ичинде эки өлчөмгө чейин арыктоого кепилдик берет. Бирок, каалоо менен божомолдоо кыйын эмес тез арыктап, Сиз диетаны кескин өзгөртүүгө жана анын эрежелерин так сактоого даяр болушуңуз керек. багытталган процесс тез салмак жоготуу күчтүү көнүгүү да жардам берет. Эң негизгиси, өзүңүзгө баш ийбеңиз тез эле арыктап, анткени организмди алсыратуучу диета жана машыгуулар менен ашыкча жүктөө - бул чарчоонун жөнөкөй жолу.
Тез арыктоо – кандай диета кармаш керек?
Тез арыктоо ал калория менен камсыз кылуунун тартыштыгына негизделиши керек. Тамакты түзүүдө азыктарды күнүмдүк керектөөнүн калориясы суткалык керектөөдөн төмөн болгудай кылып тандоо керек. Бул арыктоо үчүн негиз болуп саналат. Идеалында, ар кандай диетаны колдонуудан мурун, биз профессионалдуу түрдө биздин менюбузду түзгөн диетолог менен кеңешебиз. Андан кийин ал керектүү калория санын жана аш болумдуу заттардын оптималдуу санын камтыйт. Биз дагы ушундай жол менен коопсуздукту камсыздайбыз, анткени диетолог диета аяктагандан кийин йо-йо эффекти жок экенине ынанат.
Бул кошумчалар менен диетаны колдоого арзырлык. Medonet Marketте арыктоо үчүн табигый тамак-аш кошулмалары бар, алар зат алмашууну жана холестериндин деңгээлин көзөмөлдөйт. Индиялык Cyamopsis tetragonolobus гуар буурчактарынан жасалган эрүүчү булалардын патенттелген формуласы менен арыктоо кошумчасын колдонуп көрүңүз. Бул тамак сиңирүү системасын жөнгө салууга жардам берет жана денедеги майдын азайышын жакшыртат.
1000 ккал керектөөнүн негизинде диета
Методдордун бири - суткасына 1000 ккал берүүгө негизделген диета. Бул диета туура даярдалган аралашмаларды, көбүнчө жарым суюктуктарды, мисалы, жашылча жана мөмө-жемиш коктейлдерин биринчиси басымдуулук кылуу менен кабыл алуудан турат, анткени мөмө-жемиштерде көбүнчө канттын өтө көп санда бар экенин эстен чыгарбоо керек, бул жардам бербейт. тез салмак жоготуу. Ошондуктан, жашыл жашылчалар бул максат үчүн эң жакшы, анткени аларда углеводдор аз жана гликемикалык индекси төмөн. Мунун аркасында керектелген углеводдор жайыраак сиңилет жана биз көпкө ток болобуз. Калориялардын санынын мындай олуттуу кыскарышы менен жашылча шорполорун, карбонгидраттуу жарманы же сулу унун жеген жакшы. 1000 ккал керектөөнүн негизинде диета Бул бир нече килограммдан тез арылууга мүмкүндүк берет, анткени жетиштүү калория албаган организм глюкозанын запастарына жетет. Жутулган канттын көлөмү аз болгондо, дене май кампаларынан энергия алат, ошондуктан майдын жоготуусу ошол жерден келет. Бирок диетанын бул түрү өтө кооптуу болгондуктан, көпкө колдонулса, организмдин туура эмес тамактануусуна алып келет.
Норвегиялык диета, башкача айтканда 14 күндө 14 кг
Тез арыктоо ошондой эле норвегиялык диета менен камсыз болушу мүмкүн. Бирок, 1000 ккал диета учурда да, ошондой эле учурда Норвегиялык диета – анын божомолдору максатка жетүү үчүн өзүн-өзү тарбиялоону талап кылат. Норвегиялык диета 14 кг салмактан арылуу үчүн 14 күн колдонуу керек экендигин далилдеген скандинавиялык дарыгерлер тарабынан иштелип чыккан. Диета узактыгын узартпоо маанилүү. Туура колдонулган Норвегиялык диета ал кандагы глюкозанын деңгээлин жөнгө салуучу протеинге бай жумуртканы жана грейпфрутту күнүмдүк керектөөгө негизделген. алып баруу тез салмак жоготуу мезгил ичинде организм Норвегиялык диета, менюга сабиз, помидор, бадыраң же сельдерей сыяктуу жашылчалардан жасалган салаттарды кошуп, ак нанды дан менен алмаштыруу керек. Төмөн тез салмак жоготуу дене ошондой эле куурулган тамактарды кайнатылган эт жана балык менен алмаштырууга салым кошору күтүлүүдө. Колдонууда Норвегиялык диета минералдык сууну көп керектөө керек. Ошондой эле кечки тамакты өткөрүп жиберишиңиз керек.
Копенгаген диетасы – 15 күндө 14 кг
алып баруу тез салмак жоготуу, Копенгаген диетасын кармансаңыз болот. Бул менюдан нан, макарон жана таттууларды алып салууга негизделген. База Копенгаген диетасы арык канаттуулардын эти бар. Бул диетаны колдонууда, тамактануу убактысы маанилүү - эртең мененки тамакты эртең мененки саат 8ден кеч эмес, андан кийин кечки тамакты 14:18 XNUMX:XNUMX жана кечки тамакты XNUMX сааттан кечиктирбестен ичүү керек.
Тез арыктоо жана анын кесепеттери
Кыска убакыттын ичинде өтө чоң арыктоо себеп болгон ар кандай диета ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Анын кесепеттеринин бири - витамин жана минералдардын жетишсиздиги. Ошондуктан, кемчиликтерди толуктоого жардам бере турган тамак-аш кошулмаларын алуу максатка ылайыктуу.
Ошондой эле кандайдыр бир катуу диетаны аяктагандан кийин, дене йо-йо эффектине дуушар болушу мүмкүн экенин эске алуу керек. Энергияны үнөмдөө үчүн метаболизм басаңдайт, ал эми кадимки диетага кайтып келгенде, дене майын өч алуу менен топтой баштайт. Белокту камтыган кээ бир диеталар бөйрөктүн иштешине зыян келтирип, азайтышы мүмкүн.
Бардык диеталар денебиз үчүн пайдалуу жана коопсуз эмес. Ден соолук боюнча эч кандай кооптонуу жок болсо дагы, диетаны баштоодон мурун дарыгер менен кеңешүү сунушталат. Диета тандоодо эч качан учурдагы моданы карманбаңыз. Эсиңизде болсун, кээ бир диеталар, анын ичинде. спецификалык аш болумдуу заттар аз же катуу чектөөчү калория, жана моно-диеталар организм үчүн кыйратуучу болушу мүмкүн, тамактануу бузулуу коркунучун алып келет, ошондой эле табитти жогорулатып, мурунку салмакка тез кайтып келүүгө өбөлгө түзөт.