Банандарды жеңиз: банандын ден соолукка тийгизген керемет пайдасы

Миңдеген арыктоо диетасын сатуучулар бул жемишти айыпташты. Курсагын жоготкуңуз келсе, андан алыс болуңуз. Бирок туура түшүнөлү. Биз миллиондогон адамдарбыз жана ар бирибиздин өзүнө ылайыктуу өзгөчөлүктөргө ээ. Кээ бир адамдар үчүн банандан баш тартуу керек болсо, башкалары үчүн бул керемет жемиш.

Ал эми банан жегендер үчүн бул анын даамы, жыты үчүн болушу мүмкүн ...

Бирок, чындап эле, эмне үчүн банан жеш керек экенин билесизби? даамдан көбүрөөк, The Incredibles банандын ден соолукка пайдасы сени кубаттайм.

Банан жеп организмиңизди эмне менен камсыз кылып жатасыз?

Индияда банан «бейиштин мөмөсү» катары каралат, анткени индустардын ою боюнча, ал алма эмес, Обо эне Эйден багында Адамга тартуулаган банан. Бананды керектөө - бул өзүңүздүн темир ден соолугуңузга кепилдик берүү, анткени бул жемиш ден соолук үчүн керектүү нерселердин баары бар. Сиздин бананыңызда бар:

• Калий: бананда өтө көп санда бар, калий организмдин функцияларын (натрий менен бирге) жөнгө салууга мүмкүндүк берет. Айрыкча бөйрөк жана булчуңдардын туура иштешин камсыздайт. Ошондой эле нервди жакшы өткөрүүгө мүмкүндүк берет.

• Витамин B6: Анын ролу организмде талашсыз. Бул нерв жана булчуң системасын тең салмактуулук үчүн денедеги калий менен бирге активдүү болуп саналат. Эритроциттердин, аминокислоталардын, адреналин, серотонин, дофамин сыяктуу нейротрансмиттерлердин пайда болушуна катышат (1)

• Магний организмде бир нече функцияларды аткарат. Бул баарынан мурда булчуңдардын жана нерв балансынын жөнгө салуучусу

• Витамин С: Лимондун денебизге тийгизген таасирин билсек, анын пайдасы чексиз. Бул күчтүү антиоксидант Е витаминин калыбына келтирүүгө жардам берет. Ал организмдин ар кандай коргонуу системаларына катышат. Витамин С денеңиздеги ткандардын калыптанышына жана сакталышына да катышат....

• Fiber: эрийт же жокпу, бул түрдөгү углеводдор тамак сиңирүү системасынын жакшы иштешине жардам берет; ошону гана атоо үчүн.

Тон көп

Банан энергияны заматта көбөйтөт: бананды жеп, сиз күндү энергияга толтурасыз, анткени ал табигый кантты заматта энергияга айлантат. Натыйжада банан ар бир адам үчүн эң сонун эртең мененки тамакты түзөт.

Кан басымын жөнгө салуу

Гипертония оорусу картайганда, жашылча-жемиштерге начар тамактанганда, тузду көп жегенде биринчи орунга чыгат. Же ал тургай, генетикалык предрасположения.

Банан калийге эң бай жемиштердин бири. Бул гипертонияга каршы тамак-аш жана гипертония үчүн иштелип чыккан DASH диеталарында бар.

Эгер сизде кан басымы жогору болсо же бананды көп жеп калуу коркунучу бар болсо, денеңиздеги натрийдин деңгээлин калыбына келтирүү үчүн маанилүү. Бул гипертония менен тыгыз байланышкан жана бүгүнкү күндө кеңири таралган жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин төмөндөтөт (2).

Банан кан басымын көзөмөлдөп турууга жардам берет: анын курамындагы көп сандагы калий организмден ашыкча натрийди жок кылууга жардам берет.

холестерол көлөмүн жөнгө салуу

Ал холестеролду азайтууга жардам берет: бананда эрүүчү була болгон пектин бар. Бирок, эрүүчү була LDL холестерол көлөмүн азайтууга жардам берет.

Тамак сиңирүү системасын жөнгө салуу

Банан сезгенүүгө каршы касиетке ээ. Чынында эле, колик же ашказан көтөрүлгөн учурда аны колдонуу банандын курамындагы кислотага каршы заттын аркасында сизди тез арылтат.

Мындан тышкары, банан ичеги-карындын кыймылын жөнгө салат, диареяны басат жана ич катууну көзөмөлдөйт, анткени анын курамында заңдын консистенциясын көзөмөлдөөгө жардам берген эрүүчү була бар. Бул жипчелер, ошондой эле, ошондой эле транзит тездетүүгө таасирин тийгизет, жакшы калдыктарды жок кылууга түрткү берет. Банан транзитиңизди табигый жол менен жөнгө салууга жардам берет.

Тамеки тартууга каршы жардам

В6 жана В12 витаминдери, ошондой эле банандагы магний жана калий никотинге көз карандылыкты жеңүүгө жардам берет (3).

Жүрөк-кан тамыр ооруларына каршы күрөш

Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму (БДСУ) Британ медициналык журналында банан жүрөк-кан тамыр ооруларын 27% азайтат деп жарыялады. Ал эми бул банандын жогорку калий мазмунуна рахмат (4). Бир бананда 423 мг калий бар. Бирок, денебиздин суткалык калийге болгон талабы суткасына 3-5 г түзөт.

Бананда жүрөк-кан тамыр системасы үчүн пайдалуу калийдин жогорку дозасы бар.

Бирок гиперкалиемияга чалдыгып калбоо үчүн апыртып жибербөө керек. Чынында эле, гиперкалиемия (ашыкча калий) өтө жогорку көрсөткүчү да инсультка алып келет.

Оку: Кокос майынын 15 пайдасы

 Депрессия менен күрөшүү үчүн банан

Банан жалпысынан нерв системасына таасир этет. Бул көп басымды басаңдатуу үчүнбү же жаттап калууга жардам берүү үчүнбү.

Чынында эле анын курамында организм серотонинге айландырган протеин болгон триптофан деген зат бар. Серотонин эң сонун табигый релаксант экени белгилүү. Демек, банандарды жеп туруу жакшы юмордун булагы жана жакшы эмоционалдык абалга ээ болууга мүмкүндүк берет.

Мындан тышкары, ал нерв функциясын жакшыртат жана боз затты стимулдайт: Банан нервдин иштеши үчүн пайдалуу В витамининин бай булагы. Калий акыл-эс жөндөмдүүлүктөрүн сактап, окуу жөндөмдүүлүктөрүн стимулдайт.

Сөөктөрдү бекемдейт, бөйрөктөгү таштан сактайт

Банандагы калий организмге бөйрөктөгү таштардын булагы болгон кальцийдин заара менен бөлүнүп чыгышына жардам берет.

Бананда сөөктөрдү бекемдөөгө жардам берген кальцийди сиңирүү жөндөмүнө ээ пробиотикалык бактериялар да бар (5).

 Тишти агартуу үчүн банандын кабыгы

Сиз ак тиштерге ээ болгуңуз келеби? Бананыңыздын кабыгын колдонууну ойлонуп көрүңүз. Тазалангандан кийин банандын кабыгынын ичин колдонуп, саргайган тиштерди сүртүңүз. Муну күнүнө бир же эки жолу жасаңыз. Ошондой эле банандын кабыгынын ички бетине сода куюп, тишиңизди сүртсөңүз болот. 1% эффект кепилдик берилет.

Курт-кумурскалар чаккандан коргоо

Эгерде сиз бакчада же токойдо болсоңуз, банандын кабыгын дароо ыргытпаңыз. Курт-кумурскалар чаккан жер тез эле жетип келди. Банандын кабыгыңыздын ичин дароо колдонууну кеңеш кылам. Териңиздин жабыркаган жерин банандын ичи менен сүртөсүз. Ал гана эмес, ооруну басаңдатат. Бирок андан тышкары, чаккандын таасири денеңизде илгерилей албайт (6).

Эгер сизде да сөөл болсо, аларга банандын кабыгын сүйкөңүз. Бананыңызды тилимдерге кесип, муздаткычка салып койсоңуз болот. Андан кийин аларды көздүн аймагына коюңуз.

Мындан тышкары, банандын кабыгы безетки, күйүк, шишик сыяктуу кээ бир тери көйгөйлөрүн дарылоодо натыйжалуу. Банандын курамындагы C, Bg витаминдери, ошондой эле марганец теринин ийкемдүүлүгүн коргойт. Бирок андан тышкары, алар анын картаюусун жайлатып, эркин радикалдардан коргойт.

Банандарды каалаган убакта жесе болот, эң жакшысы тамактын ортосунда. Бул сиздин смузилериңизде жана жемиш салаттарыңызда да сонун.

Банандын пайдасын толук пайдалануу үчүн, мен сизге аны бышкан, башкача айтканда, сары түстө колдонууну кеңеш берем, анткени жашыл банандын курамында дагы эле крахмал өтө жогору, ал эми бышкан кезде бул крахмал кантка айланат.

жыйынтыктоо

Банан абдан бай тамак-аш болуп саналат, ал өзүнүн керектөөчүсүнө жакшы маанай, энергия менен камсыз кылуу, сөөктөрдү бекемдөө, жүрөк-кан тамыр тобокелдиктерин азайтуу, ичеги-карын транзитин жеңилдетүү жана башка көптөгөн артыкчылыктарды алып келет. . Аны керектөө баарына сунушталат. Аны бышып жей турганын унутпа!

Ал эми сен, банан үчүн мыкты колдонуу кандай? Сиздин клавиатураңыз!!!