- Булчуң тобу: Трицепс
- Көнүгүүлөрдүн түрү: Негизги
- Кошумча булчуңдар: Көкүрөк, Ийиндер
- Көнүгүүнүн түрү: Күч
- Жабдуу: Башка
- Кыйынчылык деңгээли: Башталгыч
Дипс - техникалык көнүгүүлөр:
- Дененин салмагын сунулган колдо кармаңыз.
- Дем алганда акырындап ылдый түшүрүңүз. Чыканактарды денеге мүмкүн болушунча жакын жайгаштыруу керек. Өтө абалда колдор чыканакта 90 ° бүгүлөт.
- Трицепстин дем чыгарууда денеңизди баштапкы абалга чейин тартыңыз.
Видео көнүгүүсү:
параллель штангалардагы кол көнүгүүлөрүнө түртүү көнүгүүлөрү, трисепс үчүн көнүгүүлөр
- Булчуң тобу: Трицепс
- Көнүгүүлөрдүн түрү: Негизги
- Кошумча булчуңдар: Көкүрөк, Ийиндер
- Көнүгүүнүн түрү: Күч
- Жабдуу: Башка
- Кыйынчылык деңгээли: Башталгыч