мазмуну
менен сүйлөштүк үй-бүлөлүк психолог Наталья Варская.
1-себеп: Жогорку үмүттөр
Мисалы: Мен Испанияга баргым келди, бирок менде Геленджик же Анапага гана жетиштүү акча бар. А бул таптакыр эмес…
Сиз эс алуудан ырахат алуу үчүн эмне кылышыңыз керек? Кагазга өзүңүздүн күчтүү жана алсыз жактарыңызды жазыңыз. Эки тилке. Сол жакта сиз чынчылдык менен жазасыз, мисалы: "Менде көп акча жок". Бул сөздү ойлонуп көр. Сиз эс алуу үчүн бөлүп бере турган сумманы белгилейсиз. Жана сиз моюнга аласыз: 1) бул суммадан чыгууга туура келет; 2) эс алуу учурундагы ырахат акчага көп көз каранды эмес. Көпчүлүк бюджетке, жада калса чатырларга барышат жана ыраазы болушат. Бардыгы биздин ичибизде: каникулда адам кандай маанай тартуулады, ал жерде андай адам менен убакыт өткөрөт.
– Аба ырайы бузулсачы? Бул адамдан көз каранды эмес.
– Биз өзүбүз менен биротоло макул болушубуз керек: эгер кээ бир нерселерге (аба ырайы, жаратылыш кубулуштары) таасир эте албасак, бул жөнүндө ойлонууну токтотушубуз керек. Душ? Көлмөсүнө барып. Жакын жерде бассейн барбы? Терезеден карап, түшүнүңүз: нөшөр түбөлүккө созулбайт (албетте, эгер сиз акылсыздык кылып, жаан-чачындуу мезгилде Таиландга барууну тандабасаңыз). Каникулда дем алып жатканыңыз үчүн сизге рахмат айтышым керек, газдалган шаардагы абадай эмес. Бардыгына ыраазы болуу адатын акырында алышыбыз керек.
2-себеп: Сүйүүнү эч качан тапкан эмес
Кээ бирөөлөр үчүн эс алуу - шерик табуу максаты, бирок ал дагы эле жок.
– Чындыгында, эс алуу үчүн өзүңүзгө эч кандай план түзүүнүн, тагдырлуу жолугушууларды күтүүнүн кереги жок. Боло берсин. Анын үстүнө, бир кыйла жагымсыз көрүнүштү издеген аялдар - Гоша "Москва көз жашына ишенбейт" тасмасында айткандай, баа берүүчү көз караш менен.
3-себеп: Кызыкчылыктар дал келбейт
Мисалы, бир аял чечет: “Мен баарын өзүмө эмес, балдарыма, күйөөмө кызыктыргыдай кылып жасайм...” Астрахань жанындагы лагерде автор Кыргызстандан саякаттап келген үй-бүлө менен жолугуп калат. Челябинск 13 жыл гана ал жерде! Күйөөсү балык уулап жатат, бирок кызы менен аялы эмне кыларын билишпейт...
– Эки нерсенин бири бар: же эс алып, көңүл ач, же каршылык көрсөтүү. Биринчиден, аял бул балык уулоону сүйүп калууга аракет кыла алат, өзүн алып кете алат, демек, бул чындап эле кызыктуу нерсе. Менде аялым балык уулоо менен алектенип, күйөөсү аны сүйрөп кете албай калган учурум болгон. Эгер сиз сүйгөн адамыңыз үчүн бир нерсе кылсаңыз, аны кубаныч менен жана өз ыктыярыңыз менен жасаңыз. Курмандыктар эч кимге керек эмес. Атам балык уулоого баратабы? Жакшы! Ал эми кызым экөөбүз – курортко. Курортко акча жокпу? Астрахандын жанынан сени менен барсак кызым экөөбүзгө канча керек экенин эсептеп көрөлү, ошол эле сумманы башка жакка барып тосуп алалы.
4-себеп: Майрамдар менен жумуш тартибинин ортосундагы карама-каршылык
Эгер адам сүйбөгөн жумушуна кайтып келсе жаман, анткени адамдар эң жандуу эмоцияларга карабастан, эс алууда да сүйүктүү ишин сагынышат.
– Ооба, эгер чыгарма сүйбөгөн болсо, анда жеке өзүңдү өзүнө тарта турган нерсени табыш керек. Мисалы, хобби: акыры шаршемби күнү бийге же бейшембиде гүл өстүрүүгө барарыңызды күтөсүз. Ошондо сиз бир нерсе кылган эс алуу менен күнүмдүк жашоонун ортосунда эч кандай карама-каршылык болбойт.
– Мындай кеңири таралган кеңеш бар: майрамдан кийинки депрессияга кабылбаш үчүн жумушка бир нече күн калганда кайтып келүү керек...
– Бул рационалдуу дан бар, бирок баарына эмес. Кимдир бирөө үчүн, тескерисинче, кемеден түз топко чейин оңой.
5-себеп: Акча жок
Мисалы: каникулдан кийин мен жубайымдын туулган күнүнө жакшы атыр алайын дегем, бирок кийин алар эс алууга барганга караганда көбүрөөк чыгымдалган экен.
"Адам бул жөнүндө шыпырып койсун, баары жакшы!" Бул объективдүү нерсе: акча жок болгондо кайгыга батат. Сиз бюджетти бөлүштүрүүнү сунуштай аласыз, бирок муну баары эле биле бербейт. Биз кабыл алышыбыз керек: азыр акча жок, бирок кийинчерээк болот. Каникулдан түшкөн сүрөткө көз чаптырсаңыз болот: бул жерде, бул жерде кандай сонун болгон, демек, акча текке кеткен жок деп айтышат. Бирок, кимдир бирөө сүрөттөрдү карап, ойлонуп калат деген коркунуч бар: мен эмне үчүн мээнет менен тапкан акчамды чачтым?! Болгону кээ бирөөлөр жыттап, баарына нааразы болгонду жакшы көрүшөт. Бул алардын жашоо жолу. Алар ушунчалык бош убактылары бар, аны негативге толтурушат, антпесе эл менен дагы эмнени сүйлөшөрүн түшүнүшпөйт.
Айтмакчы
"Менин кардарларымдын бири достору менен Африкага кетти" дейт психолог. – Ал өзүн социалдык тармактарга жарыялады: бул жерде ал шаркыратманын фонунда, бул жерде кооз жардын фонунда... Анан ал чындыкты айтты: кептин баары Photoshop жөнүндө, анын жардамы менен ал туристтердин чоң линиясын жок кылган. өзүнөн кийин. Мен дагы сууну көк түскө боёп койдум (чынында булуттуу болчу). Мына интернеттеги сүрөт. Андыктан социалдык тармактардагы сүрөттөргө жана суктанган окуяларга көз артууга шашпаңыз!
Позитивдүү жактарын колдонуу
– Башында чоң үмүттөр жөнүндө айтып жатып, алдыдагы каникулдун оң жана терс жактарын кагаз бетине түшүрдүк. Ошентип бүттү. Каникулдан кийин кагаз принцибин колдонууга болобу?
«Кагаз пайдалуу нерсе. Каникулдан кийин адам капа болду дейли. Отуруп алып сол колонкага кандай негатив болгонун жазат. Мисалы: "Баары кызыксыз болчу." Башка рубрикада каникулдан эмне пайда болду, мисалы: «Бир күнү кечинде мен жылан үйрөтүүчүгө жолугуп калдым». Анан позитивдүү учурларды кантип колдонууну ойлоно берсин. Кимдир бирөө, балким, бул тууралуу социалдык тармакка жазып, бирөө сүрөт тартып, сүрөтчүнүн жөндөмүн өзүнөн ачат. Кимдир бирөө ал тереңирээк болгон аймакты изилдей баштайт. Сиз бул позитивдүү сезимди жашооңузга дагы да жайылтышыңыз керек.