мазмуну
Табигый физиологиялык феномен целлюлит арык же ашыкча салмактуу болобу, 9 аялдын 10уна таасир этет. Бирок целлюлит деген эмне? Экс-ан-Прованстагы диетолог-диетолог Флориан Шевалье: "Бул май клеткаларынын (адипоциттердин) топтолушу, алар баштапкы өлчөмүнөн 50 эсеге чейин шишип кетет". Адипоциттердин мындай топтолушу суюктуктардын, айрыкча лимфанын жакшы айлануусуна тоскоол болот (анын ролунун бири токсиндерди чыгаруу).
Целлюлиттен кантип арылууга болот? Биз тамак-ашыбызды кайра теңдештиребиз
Кош бойлуу кезинде аялдар "суулуу" деп аталган целлюлит пайда кылышат, бул суунун кармалышы менен байланышкан. Чектөө үчүн салмагын көбөйтүү жана жирных сактоо, жөндүү азайтуу перекусов. Диетолог: «Реционуңузга чийки азыктарды кошуңуз», - деп кеңеш берет. «Өсүмдүк майларына келсек, биз май, каймактын ордуна рапс, жаңгак же зайтун майын колдонобуз. Тазаланган тамактарды эмес, бүтүндөй тамактарды тандап, менюга лампаларды коюуну ойлонуп көрүңүз ”, - деп кошумчалайт ал. Сарымсак, пияз, шалот веноздук кайтарууну жакшыртат жана кан тамырларга тон берет. «Биз туура эмес деп ойлойбуз, сууну кармап калуу үчүн көп өлчөмдөгү сууну ичүүдөн баш тартканыбыз оң... Сак болуңуз, бул cellulite аңчылык обсессияга айланбашы же кош бойлуулук учурунда болбошу керек. Көнүгүү жана айрым кремдер төрөттөн кийин териңизди жылмакай кылууга жардам берет.
Целлюлитке каршы диета: целлюлитке каршы кандай тамактарды жеш керек?
белоктор
Сиз билесизби ? Заманбап аминокислоталарга бай (жогорку биологиялык баалуулукка ээ) белоктор булчуң массасын сактап, ашыкча сууну сыртка чыгарат. Аларды күнүнө жок дегенде бир жолу менюга коюуну унутпаңыз: майсыз эт, жумуртка, балык, майсыз сүт азыктары. Ошондой эле өсүмдүк белокторун бири-бири менен айкалыштырсаңыз болот: күрүч- жасмык же манна-нохут.
kiwis
Антиоксидантка бай жемиштерди тандаңыз. С витамининде, флавоноиддерде, каротинде күчтүү, алар кан тамырларын коргойт жана тонус кылат. Алардын арасында киви, жайдын кызыл жемиштери, ошондой эле күнүнө бир же эки порциядан жеген цитрус жемиштери, ананас бар.
Жашылчалар
Калийге бай жашылчаларды тандаңыз. Алар денедеги суунун балансын жакшыртат жана суунун кармалышын чектейт. Ар бир тамактанууда мезгилге жараша спаржа, фенхель, пияз жана сельдерей жегенге аракет кылыңыз. Майдаланган сабиз менен баклажанда да калий көп.
бардык тамак-аш азыктары
Төмөн гликемикалык индекси бар азыктар кандагы кантты жана инсулин секрециясын жөнгө салат. Бул майдын запастары түрүндө энергиянын сакталышын жайлатат. Мүмкүн болушунча эртерээк, ошондуктан, ак нан, дан же жарым дан күрүч жана клетчаткага бай дандан жасалган нанга артыкчылык бериңиз. Бул тамак-аш азыктары каныктыруу таасирин бекемдөөгө жардам берет жана жол
закускадан качуу, май сактоого шарт түзөт.
Ичимдиктер
Күн бою нымдуулукта болуу маанилүү. Күнүнө 1,5 литр суу же 8-10 стакан ичиңиз. Биз булак суусун тандайбыз жана табигый түрдө канттуу суудан жана газдалган суудан баш тартабыз. Үй аралашмасы? Ананастын 2 кесимчеси + 100 г жуулган жана тазаланган имбирдин тамырын + 1/2 лимондун ширесин аралаштырып, 1 литр сууну кошосуз. Бир тектүү суюктук алынганга чейин аралаштырыңыз. Бул препаратты чыпкалап, күн бою ичиңиз. Бонус: бул суусундук кан айланууну жакшыртат.
Herbal чай
Чөптөр дренажды жеңилдетет. Алча сабагынан, чалкандан, шалбаадан жасалган чөп чайларына (ысык же муздак) коюңуз. Бирок сиз дезинфильтрациялоочу жана детокстук касиеттери бар аралашмаларды да даярдай аласыз. Жакшы чөп чайлары: 1 чай кашык. кургатылган кайың жалбырактары / 1 чай кашык. кофе карагаттын жалбырактары / 1 чай кашык. Meadowsweet гүлүн бир стакан кайнап жаткан сууга 10 мүнөт демдеп коюу керек (кайнак эмес), күнүнө 3-4 стакан. Же 1 чай кашык. кызыл жүзүмдүн кургатылган жалбырактары / 1 чай кашык. бакшы жалбырактары жана 1 чай кашык. органикалык лимон кабыгынан, бир стакан кайнак сууга демдеп, күнүнө 2 же 3 стакан.