мазмуну
Диетаңызды өзгөртүңүз
Четтетүү же рационуңузда абсолюттук минимумду кармаңыз:
- бардык консерваланган азыктар, айрыкча помидор жана уксус кошулган,
- ар кандай майлуу эт, ышталган эт, куурулган,
- тез татым, чипсы,
- тазаланган кант жана андан жасалган азыктар,
- аз өлчөмдөгү кургак кызыл шараптан тышкары спирт,
- кофе, күчтүү кара чай, газдалган суусундуктар
- буудай ун азыктары (нан, токоч, торт, токоч)
Мындай териге зыяндуу даамдуу пончиктер
үстөмдүк диетаңызда:
- пияз жана сарымсак
- протеиндик тамактар үчүн гарнир катары бышырылган жашылчалар
- канаттуулар, өзгөчө Түркия
- майлуулугу 5% га чейин кычкыл сүт азыктары
- деңиз балыгы, деңиз азыктары, балырлар
- дан эгиндери жана нан
- сиздин тилкеде өскөн жемиштер
- канттын ордуна кургатылган жемиштер жана бал
- өсүмдүк майы кошулган жашыл жалбырактуу жашылчалардан жасалган салаттар (күн карама, зайтун, жаңгак, зыгыр).
Мындай териге жагымдуу жаңы көк чөптөр
Тамакты өзүңүз бышырыңыз
Жарым фабрикаттарды колдонбоңуз. Ал эми тамак-ашыңызды "анти-целлюлит" кылууга жардам бере турган кээ бир принциптерди карманыңыз:
- ашпозчу аял жашылча шорполору,
- эт сорполорунан баш тартуу,
- тамак-ашка жыпар жыттуу жана жыпар жыттуу чөптөрдү кошуңуз: Татымалдын курамындагы эфир майлары табигый бактерициддик касиетке ээ, күчү боюнча антибиотиктерге салыштырылат, бирок экинчисинен айырмаланып, организмге терс таасирин тийгизбейт.
- таза ичүү структураланган суу, чөп чай… Кайнатуу үчүн колдонуңуз.
- алкоголсуз демдөө sbitni... Бул суусундуктар тамак сиңирүүнү жакшыртып, токсиндерди нейтралдаштырат.
- күнүнө кеминде 2 литр суу ичип туруңуз, тамактан 30 мүнөт мурун же 3 сааттан кийин.
Териге пайдалуу роза итинин кайнатмасы
Денени тазалоо
Тамактанууну коррекциялоо менен бир эле мезгилде организмди токсиндерден кошумча тазалоо керек. Дарыгериңиз менен кеңешиңиз!
Жакшы дарыгердин кеңеши теринин гана эмес, ден-соолуктун кепилдиги
Көбүрөөк жылдыруу
Физикалык кыймылга, айрыкча таза абада көп көңүл буруу керек. Күнүнө кеминде 3-4 км жөө басуу керек. Бул жумушка келип-кетүү, балдар менен сейилдөө, ал тургай соода кылуу болушу мүмкүн. Кыйынчылыктуу жерлерге багытталган физикалык көнүгүүлөрдүн комплексин үзгүлтүксүз аткарышыңыз керек.
Ден-соолукту чыңдоо үчүн көнүгүү жасаңыз
Массаж жөнүндө унутпаңыз
Сырткы таасирлердин ичинен массаж эффективдүү: кесипкөй колдонмо жана техникалык каражаттар. Бирок, бул процедуралар целлюлитке каршы жакшы натыйжаны көнүгүү менен айкалыштырганда гана берет. Спорттук массаж булчуңдарга, кол менен катуу оңдоо - тери астындагы май катмарына таасир этет.
Аппараттык техниканын ичинен конкреттүү бир нерсени сунуштоо кыйын, сиз тандалма иш алып барышыңыз керек. LPG бул механикалык массаж, көйгөйлүү жерлерди дарылоочу атайын роликтерди колдонот. Аны бутка жана жамбашка, курсакка этияттык менен колдонсо болот: жамбаштын назик органдарын жашырган бул аймак үчүн өтө агрессивдүү.
Целлюлитке каршы программанын алкагында целлюлитке каршы кремдер, ошондой эле бардык түрдөгү оромдор колдонулушу керек. Анткени, косметикалык каражаттар теринин астындагы май катмарына сиңбей, түздөн-түз териге таасир этет.
Массаждар жана курорттор териңиздин эң мыкты куткаруучулары болот
Качан, качан?
Көрүнүктүү эффектти буга чейин эле жетише аласыз 3 айда:
- биринчи айда организм жаңы диетага көнүп калат
- экинчи айда ичегилерди тазалоо керек болот
- үчүнчү башында – боорду тазалоо үчүн. Бирок, 3-4 жумадан кийин айланаңыздагылар сиздин канчалык сулуу экениңизди байкашат: көлөмдөр кетет, майлуу ткандардын бети жагымдуу тегизделет.
Эң башкысы, акырындык менен иштөө принциби: күндөн-күнгө сергек жашоонун жаңы принциптерин киргизип, жашооңузга органикалык түрдө аралашып, көнүмүш адат болуп калганга чейин көнүп алыңыз. Өзүңүзгө ишенип, батынып, күзгүгө чагылышуудан ырахат алыңыз!
Целлюлит деген эмне?
Целлюлит эмне экендиги жөнүндө талаш-тартыштар дагы деле болсо уланууда. Биздин өлкөдө бул көйгөй 15-20 жыл мурун жигердүү талкууланган болсо дагы. Эң популярдуу версиялары төмөнкүдөй: Целлюлит бул ...
• тери астындагы майдын оорусу
• экинчи жыныстык мүнөздөмө, тери астындагы майдын кээ бир өзгөчө структурасы, аялдарга гана мүнөздүү жана алардын организминде эстрогендер, аял жыныстык гормондор бар
• организмдин жалпы булгануусунан келип чыккан тери астындагы майдагы дистрофиялык өзгөрүүлөр.
Целлюлиттин себеби эмнеде?
Аялдын денесиндеги тери астындагы май клеткалык түзүлүшкө ээ. Адатта, дене соо жана клеткалар таза болгондо, алардын бети таптакыр тегиз болуп, бири-бирине бекем жабышат. Бул боор ар кандай калдыктар жана химиялык заттар менен бүтө элек жаш куракта болот, ал эми кан тери астындагы май катмарына кирген тамырлар аркылуу активдүү айланууда.
Жаш өткөн сайын, уулар көбөйгөндө (алар биздин организмге кир суу, сапатсыз тамак-аш, колдонулган газдар аралашкан аба менен киришет), боор бара-бара аларды өз убагында нейтралдаштырбай калат жана алар май клеткаларына жайгашат, алардын формасын бузуу.
Мындай туура эмес формадагы май кендери булчуңдар эң аз жүктөлгөн жерлерде топтолгон. Бөксөлөрдө, сандын капталдарында, билектин арткы бөлүгүндө, курсакта.