Тынчсызданууну, фобияларды жана обсессивдүү ооруларды дарылоо үчүн таанылган CBT - жүрүм -турумдук жана когнитивдик терапия, кээде күн сайын өчүрүлө турган кыска же орто мөөнөттүү бузулууларды оңдоо менен, жашоо сапатын жакшыртууну каалаган көптөгөн адамдарды тынчсыздандырышы мүмкүн.

Жүрүм -турумдук жана когнитивдик терапия - бул ойлордун алысташын эс алуунун ыкмалары менен айкалыштырган дарылоо ыкмаларынын жыйындысы. Биз өзүбүздү ырастоо, коркуу жана фобия ж.

Бул терапия абдан кыска, азыркыга багытталган жана пациенттин көйгөйлөрүнө чечим табууга багытталган. Психоанализден айырмаланып, биз өткөндө же сүйлөөдө симптомдордун жана чечимдердин себептерин издебейбиз. Биз азыр бул симптомдорго кантип каршы туруу керектигин, аларды кантип жакшырта алаарыбызды, ал тургай кээ бир зыяндуу адаттарды башкалар менен оң, тынчыраак алмаштыра аларыбызды карап жатабыз.

Бул жүрүм -турумдук жана когнитивдик терапия, аталышынан көрүнүп тургандай, жүрүм -турумдун жана таанып билүүнүн (ойлордун) деңгээлине кийлигишет.

Терапевт, демек, оорулуу менен ой жүгүртүү режиминде эле, мисалы, күн сайын жасала турган көнүгүүлөрдү берүү менен иштейт. Мисалы, ырым-жырымдар менен обсессивдүү-компульсивдүү баш аламандык үчүн, пациент өзүнүн ырахатынан алыстап, ырым-жырымдарын азайтууга аракет кылышы керек.

Бул терапиялар өзгөчө тынчсызданууну, фобияларды, ОКБ, тамактануу бузулууларын, көз карандылык көйгөйлөрүн, дүрбөлөңгө түшүүнү, ал тургай уйку көйгөйлөрүн дарылоо үчүн көрсөтүлгөн.

Бейтап CBTке психология же медицина боюнча университеттик курстан кийин эки -үч жылдык кошумча изилдөөнү талап кылган терапиянын ушул түрүндө даярдалган психологго же психиатрга кайрылат.

Биз көбүнчө симптомдорду, ошондой эле себеп болгон жагдайларды баалоодон баштайбыз. Бейтап жана терапевт үч категорияга жараша дарылана турган көйгөйлөрдү аныкташат:

• сезимдер;
• ойлор;
• байланышкан жүрүм -турум.

Түшүнүп жаткан көйгөйлөрдү түшүнүү, жетишилген максаттарга жетүүгө жана терапевт менен дарылоо программасын түзүүгө мүмкүндүк берет.

Программанын жүрүшүндө пациентке анын ооруларына түздөн -түз аракет кылуу үчүн көнүгүүлөр сунушталат.

Бул терапевттин катышуусунда же жоктугунан тазалоочу көнүгүүлөр. Оорулуу прогрессивдүү түрдө корккон жагдайларга туш болот. Терапевт кабыл алына турган жүрүм -турумда жетекчи катары катышат.

Бул терапия пациенттин жашоо сапатына жана жыргалчылыгына реалдуу таасир этүү үчүн кыска мөөнөттө (6дан 10 жумага чейин) же орто мөөнөттө (3 айдан 6 айга чейин) жүргүзүлүшү мүмкүн.

Жүрүм -турумдук жана таанып билүү терапиясында түзөтүүчү тажрыйбалар ой процессинин анализи менен айкалышат. Чынында эле, жүрүм -турум дайыма ой жүгүртүү менен шартталган, көбүнчө дайыма ушундай.

Мисалы, жылан фобиясы үчүн, биз биринчи кезекте, жыланды көргөнгө чейин, "эгер мен аны көрсөм, дүрбөлөңгө түшөм" деп ойлойбуз. Демек, пациент анын фобиясына туш боло турган кырдаалда тоскоолдук. Терапевт пациентке жүрүм -турум реакциясынан мурун анын ой жүгүртүү ыкмалары жана ички диалогдору жөнүндө кабардар болууга жардам берет.

Субъект бара -бара объектке же корккон тажрыйбага каршы турушу керек. Бейтапты ылайыктуу жүрүм -турумга жетектөө менен, жаңы таанып билүү жолдору пайда болуп, этап -этабы менен айыктырууга жана тазартууга алып барат.

Бул жумуш пациентке кырдаалда стрессти жакшыраак башкарууга жардам берүү үчүн, эс алуу көнүгүүлөрү, денеде иштөө менен топтордо жасалышы мүмкүн.

Бул терапия эң сонун натыйжаларды берет, эгер субъекти күнүмдүк көнүгүүлөрдү аткарууга инвестиция салса.

Сабактан тышкаркы көнүгүүлөр оорулууну калыбына келтирүүгө түрткү берүү үчүн абдан маанилүү: биз аларды кантип жасообузду, кантип башыбыздан өткөргөнүбүздү, эмоцияларды жана байкалган прогрессти белгилейбиз. Бул иш кийинки сессияда аны терапевт менен талкуулоо үчүн абдан пайдалуу болот. Оорулуу, мисалы, фобия, обсессивдүү бузулуу же башка бир жагдайга туш болгондо, элесин өзгөртөт.