мазмуну
Сулуу тери үчүн тең салмактуу диета
Анын жарыгын жогорулатуу үчүн, мага керек: күнүнө 1,5 литр суу; көп антиоксиданттар теринин ылдый жана уюлдук карылыкка каршы күрөшүү үчүн; Омега 3 жана 6га толгон, теринин жаштыгынын союздаштары жана ичегилердин жакшы өтүшүн камсыз кылуучу жана беттин түсүн бириктирүүчү жипчелер.
Аларды кайдан тапса болот? Мөмө-жемиштерге, жашылчаларга, этке жана балыкка бай диетада, бирок эч кандай эмес. Менин тизмемде манго, кызыл мөмөлөр, кара өрүк, киви, апельсин, грейпфрут, кызылча жана помидор бар. Ал эми мен бета-каротинге бай кызыл же кызгылт сары мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды (кургатылган өрүк, коон, шабдалы, сабиз, помидор) бутага алуу менен түс алам.. Ошондой эле ачерола, кичинекей алчанын курамында апельсинге караганда отуз эсе көп С витамини бар, ал чарчоо жана стресске каршы күчтүү антиоксидантка ээ. Капталдагы жашылчалар, авокадо, сарымсак, брокколи, шпинат, фенхель, буурчак жана кызыл калемпир. Идеалында, витаминдерди өзгөртпөө үчүн аларды чийки же узакка бышырып жеш керек. ширелер үчүн артыкчылык? Үйдө жасалган идеалдуу. Болбосо, мен "таза ширени" же "концентраттан" тандайм, бирок "кант кошулбайт"; Мен нектарга жана сүт менен шире аралашмаларына тыюу салам. Бүт дандарды жана жипчелерден турган импульстарды унутпай; селен менен камсыз кылуучу майлуу балык же деңиз азыктары; цинк үчүн кызыл эт жана ички азыктар жана Е витаминине бай бир ууч бадам же фундук.
Бет: анын күчтүү жактарын баса белгиле
курчтук таасир калтыруу маанилүү. Ошентип, каштарымды тарайм жана тешиктерин ошол эле көлөкөдөгү карандаш менен толтурам. Essential, кара, күрөң же тунук тушь тийүү. Көздүн көлөкөсү? Мен кабактын ортосунда нейтралдуу жана ачык тондорго коем: өрүк, ачык кызгылтым, беж, күрөң... Айла? Пилдин сөөгүнөн же ак макияждан көздүн четине тийип коюу, көздү чоңойтот. Мен ооз менен бүтүрөм: бай бальзам менен нымдалган эриндерге, мен табигый тонду кызыл түскө сүйкөйм. Эгерде помадага чыдай албасам, нымдандыргыч бальзамга сүртүүдөн мурун бир аз кызарып, пудра сүйкөйм. Кепилденген эффект! Биз эмнени жакшы сезип жатабыз ...
Жогору жактагы жүз үчүн жаркылдаган аракеттер!
Дерманы ичтен көтөрүү үчүн, биз бир айдан үч айга чейин кичинекей дарылоодон тартынбайбыз. Биз анын диетасына кам көрүү менен бирге, өсүмдүк экстрактыларын, витаминдерди, микроэлементтерди жана май кислоталарын бириктирген тамак-аш кошумчасын тандайбыз. Дем алыш күндөрү же бир нече күн үчүн "детокс" варианты да бар.. Жөн гана боз өңдү калыбына келтирүү үчүн, организмди токсиндерден тазалоо жана тазалоочу интенсивдүү программа. Акыр-аягы, клеткаларды кычкылтек менен камсыз кылуу жана тазалоо үчүн спорттон эч нерсе жетпейт.
Табигый сулуу
Мунун баары күнүмдүк жакшы адаттардан башталат, ансыз эч кандай дарылоо натыйжалуу болбойт. Ойгонгондо да, жатар алдында да ритуал: макияжды кетирүү + лосьон + гидратация, микроциркуляцияны активдештирүү үчүн манжалардын учу менен укалоо. Мен нурлануучу лосьонду жана С жана Е витаминине бай, калыбына келтирүүчү, антиоксидант кремди тандайм. Үстүндө, жемиш кислоталары (AHA) менен азыктар, жаңы тери үчүн идеалдуу, бирок ченеми менен колдонуу керек, анткени ал терини дүүлүктүрүшү мүмкүн. Аптасына бир жолу териге зыян келтирбестен өлгөн терини кетирүү үчүн жумшак, дансыз скраб үчүн эки мүнөт убакыт алам. Ар бир бош эмес апа муну жасай алышы керек!
Кемчиликсиз өң
Тренд жылаңач, табигый. Жумшактык жана тунуктук бетти жарыктандырат, көздү, оозду жана жаак сөөктөрүн баса белгилейт. Негизинен кемчиликсиз өң. Эч кандай тоналдык тоналдык крем, бирок өңүмө мүмкүн болушунча жакын суюк жана ачык түстүү крем, эч качан караңгылабайт. Мен манжа менен сүйкөйм, анан губка менен сүртөм, изи калбай калат. Териме караганда ачык түстөгү крем консилерди колдонуп, майда тактарды жана кара чөйрөлөрдү камуфляж кылам жана манжаңыздын учу менен таптап, көлөкө жерлерди (мурдун канаттары, ээк, көздүн кабагына көтөрүлгөн ички бурчу) жарык кылам. Чётканы сүзүү менен мен баарын тунук же ачык түстүү табигый порошоктун маанилүү катмары менен оңдойм. Кичинекей кызарып коюу жаак сөөктөрүн жакшыртат жана ден-соолукка жаркырайт. Мен бебидоллдун же “деңиз абасынын” тазалыгынын кепилдиги болгон розаны тандайм.