мазмуну
Кышкы блюз, долбоорлоо кыйынчылыгы, күнүмдүк моралдык чарчоо, каалоонун төмөндөшү, сиз басктарда сизге жабышып калган бул депрессиядан кутулууну каалайсызбы?
Чыныгы депрессиялык абалдар үчүн сакталган жана көптөгөн зыяндуу терс таасирлерди камтыган салттуу дары-дармектерди колдонууга эч кандай суроо жок.
Баары караңгы болуп көрүнгөн бул мезгилдерди жеңүү үчүн мен денеңизди сыйлап, өз темпиңизге кайтып келүүгө мүмкүндүк берген жумшак альтернативаларга кайрылам.
Өсүмдүк же минералдык продуктулардан алынган көз карандылык коркунучу жок, алардын синтетикалык аналогдоруна караганда бир топ төмөн терс таасирлери бар, буларды табыңыз 6 табигый антидепрессанттар жайдын алдында эс алуу үчүн идеалдуу.
St John's Wort, депрессия жана тынчсыздануу үчүн табигый чечим
Плацебо көзөмөлүндөгү изилдөөдө Сент-Джонс Wort депрессиялык ооруларды дарылоодо жалпы жогорку натыйжаларды көрсөтөт, ал эми кээде кадимки антидепрессанттар менен алынган натыйжаларга барабар.
Бул татынакай сары өсүмдүк жеңил кабыл алынбашы керек, анткени ал кээ бир учурларда байкалган эффекттерди көрсөтсө, ал башка дарылар менен да өз ара аракеттениши мүмкүн. (1)
Убактылуу психологиялык ыңгайсыздыкты жана орточо интенсивдүү тынчсызданууну жеңүү үчүн сиз аны капсула түрүндө, жалгыз же бул жерде Griffonia менен айкалыштырып таба аласыз.
Күчтүү табигый антидепрессант: куркума
Кимдин ашканасында казан жок?
Куркума, карылыкка каршы дарылардын флагмандык татымалдары, таң калыштуу жана көптөгөн касиеттерди айкалыштырат. Аюрведа медицинасы аны миңдеген жылдар бою айыктыруу жана индиялык тамактарга, анын ичинде атактуу карриге дистилляциялоо түрүндө киргизген. (2)
Куркума клеткалардын сезгенишине жана кычкылданышына таасир кылуудан тышкары, иммундук системаны күчтүү стимулдайт.
Акыркысы, суук мезгилдин ар кандай оорулары, аллергия жана ашыкча тамактануу менен туура эмес мамиле кылган, көбүнчө катуу чарчоодо биринчи орунда кездешет.
Колдонууга ыңгайлуу, куркуманы бышырылган тамактарыңызга чачуу үчүн колдонсоңуз болот, же аны стимулдаштыруучу аюрведдик татымалдар менен жасалган даамдуу Индиялык Алтын Сүт рецептинде сынап көрүңүз.
Сак болуңуз, анын кочкул сары өңү тийгендин баарын боёйт!
Окуу үчүн: Депрессиянын 12 белгилери
Rhodiola Rosea табитти жана уйкунун бузулушун жеңет
Спорт дүйнөсүндө белгилүү, Rhodiola Rosea стимулдаштыруучу жана анксиолитик катары да иштейт. Анын тамыры чарчоого каршы касиеттери менен машыгуудан кийин калыбына келтирүүнү күчөтөт.
Бул өзгөчө ылайыктуу, эгерде сиз физикалык жана психикалык жактан чарчасаңыз, мезгил алмашканда же катуу жумуштан кийин.
Адреналинди өндүрүү боюнча анын ингибитордук аракети бул гормонго түздөн-түз байланыштуу тынчсыздануунун көрүнүштөрүн азайтат. (3)
Анын анксиолитикалык кубаттуулугу айсбергдин бир чети гана: Родиола биздин денебизге пайдалуу 9дан кем эмес жакшы сапаттарды аныктайт.
Эмне үчүн өзүңүздү андан ажыратасыз?
Күндүн жетишсиздигине каршы жарык терапиясы
Эң мыкты табигый антидепрессанттардын баары чөптөр эмес.
Сиз да Сейшел аралдарына бир айга күндү сиңирүүнү кыялданасызбы?
Бул таптакыр нормалдуу көрүнүш.
Чынында эле, жылдыздын жарыгы биздин маанайда негизги ролду ойнойт. Бул, өзгөчө, ар бир кыш мезгилинде, күндөр кыскарып, күн азайып турганда өнөкөт депрессияга кабылсаңыз байкалат.
1980-жылдардын башында иштелип чыккан жарык терапиясы SAD (кышкы депрессия) курмандыктары үчүн экспозициянын жоктугун компенсациялоого багытталган. Анын талашсыз далилденген натыйжалуулугу дарылардан да жогору болушу мүмкүн. (4)
Иш жүзүндө сиз өзүңүздү жаман нурларды (УК жана ИК) чыпкалай турган жана лампанын кубаттуулугуна жараша 30 мүнөткө жакын регенерациялоочу жарыкты таратуучу лампанын астында жатып же анын алдында отурганыңызды табасыз.
Сеанс, адатта, профессионалда өтөт, бирок сиз үй шартында эч кандай чектөөлөрсүз сеанстар үчүн жабдууларды да инвестициялай аласыз.
Бирок, каршы көрсөтмөлөр менен этият болуңуз, айрыкча, сиз фотосенсибилизацияны пайда кылган дары-дармектерди (эпилепсияга каршы, антибиотиктер, көздүн тамчыларын ж.б.) кабыл алып жатсаңыз.
Окуу үчүн: Депрессияны табигый жол менен дарылоо
Энергияны калыбына келтирүү үчүн акупунктура
Салттуу кытай медицинасынан акупунктура ийне фобиясынын коркунучтуу түшү болуп саналат.
Тиштенүүдөн коркпогондор үчүн, экинчи жагынан, бул жумшак альтернатива Цидин өтүшүн, бизди кыймылга келтирүүчү жана стресстин чоң мезгилдеринде бизди бөгөттөп же иштен чыгара турган маанилүү энергияны тең салмактайт.
Өз алдынча акупунктура депрессияны айыктырбайт.
Бирок, ал дары-дармектердин терс таасирлери боюнча кеңири чөйрөгө ээ (көбүнчө бейтаптарга дарылоонун жүрүшүн кыйындатат). Психотерапия менен байланышкан, ал пайданы жогорулатат. (5)
Мен сизди билбейм, бирок мен жаман уктасам, күнүм жаман болуп жатканына ишенем.
Уйкуну, табитти ачуу, энергияны калыбына келтирүү, акупунктура менен алынган жашоонун ыңгайлуулугу жагынан ар бир кичинекей аракет бейтаптын жалпы абалын жакшыртат.
Атактуу Бах табигый антидепрессант катары гүлдөйт
Жалпы коопсуздуктун ичинен Бах гүлүнүн артыкчылыгы - эч кандай каршы көрсөтмөсү жана терс таасирлери жок.
Апалар, ымыркайлар, кош бойлуу аялдар жана карылар, бүтүндөй үй-бүлө анын артыкчылыктарынан пайдалана алышат, атүгүл жыл экзамендерин аяктагандан кийин толук стресске кабылган өспүрүмүңүз да.
Алардын пайдасын гомеопаттар мактап, аларды психологиялык чабуулдардын бардык түрлөрүнө сунушташат.
Чынында эле, Бах гүлдөрү кайгы, көңүл чөгөттүк, жалгыздык же ашыкча сезгичтик сыяктуу өзгөчө терс жагдайларга таасир этет.
Жада калса, депрессия, терең депрессия, биполярдык абал же сезондук депрессия учурунда колдонулган квинтессенциялар бирдей болбойт.
Даяр аралашмалар дарыканаларда жана адистештирилген дүкөндөрдө бар, бирок сиздин симптомдоруңузга эң ылайыктуу гүлдү жазып берүү үчүн тармактагы адистен кеңеш алуу пайдалуу болушу мүмкүн. (6)
жыйынтыктоо
Денеңизге зыян келтирбестен, жалкоолукту жеңүү жана энергиянын төмөндөшү үчүн бардык ачкычтар сиздин колуңузда.
Оор учурларда, табигый антидепрессанттар ар дайым психотерапия менен айкалышта натыйжалуураак.
Кандай болгон күндө да, сиз дарыланып жаткан болсоңуз, кандайдыр бир кошумчаларды сатып алардан мурун дарыгериңизден кеңеш алыңыз. Ал тургай, табигый, алар башка дары менен өз ара аракеттене турган активдүү ингредиенттерди камтыйт.
Эгерде сиздин абалыңуз начарлап кетсе же бир нече жумалык дарылоодон кийин жакшырбаса, дароо дарыгерге кайрылыңыз: сизде мүмкүн болушунча тезирээк терапия жана/же салттуу дары-дармектер менен күрөшүү керек болгон оор депрессиядан жапа чегип жатышы мүмкүн.