1. Алма пектин
Алма пектин сууга тийгенде көлөмү кеңейип, гелдин бир түрүнө айланат: ошондуктан ашказанды толтуруу үчүн эң сонун жөндөмгө ээ болуп, толгонуу сезимин жаратат. Ал эми 42 граммында болгону 100 калория бар. Пектин канттын канга кирүү ылдамдыгын жайлатат жана денеден ар кандай заттардын, анын ичинде майлардын кетишин жакшыртат.
Аны кантип пайдаланууга болот?
Ар бир тамактын алдында чоң стакан суу менен 4 г пектин порошогун алыңыз. Так чоң стакан менен: антпесе пектин сиңирүүнү жакшыртуунун ордуна тескерисинче токтоп калат. Пектин капсула түрүндө да, суюк түрүндө да табууга болот - бул учурда аны чайга кошуп, кайра көп суу менен ичүү керек.
2. Коньяк
Ал Коняк. Биздин соодада эң популярдуу продукт эмес, бирок аны издөөгө арзыйт (мисалы, Россияда жеткирүүчү чет өлкөлүк интернет -дүкөндөрдө, атап айтканда iherb.com). Бул түштүк азиялык amorphophallus коньяк өсүмдүгүнөн жасалган жана аны порошок же ширатаки кесмеси түрүндө табууга болот. Пектин сыяктуу, ээрүүчү буланы көп камтыган конняку ашказанды толтуруу менен алдамчылыкта мыкты.
Аны кантип пайдаланууга болот?
Оптималдуу форма - порошок, аны 750 мг - 1 г стаканга суу менен суюлтуу керек. Жана тамактын алдында төрттөн бир бөлүгүн алыңыз.
3. Гуар уну
Араб тили деп да белгилүү. Ошондой эле, анын артынан чуркап өтүүгө туура келет, бирок ал күч-аракетти актайт: дээрлик нөлдүк калория бар, клетчатканын саны жетишсиз, ачкачылык басаңдайт, глюкозанын деңгээли гликемиялык индекси жогору азыктарды жегенде да көзөмөлдө болот.
Аны кантип пайдаланууга болот?
4 г чоң стакан сууга эритип, тамактанардан төрттөн бир саат мурун ичип, өзүңүздү бир саатка жетиштүү суюктук менен камсыз кылыңыз.