Тынчсызданган абал - бул коркунуч коркунучу сезимине реакция катары пайда болгон тынчсыздануу жана стресс. Ковид-19 ден соолук кризиси көбүнчө калктын бир бөлүгүндө тынчсыздануунун бузулушуна өбөлгө түздү.

Коопсуздук сезимине байланышкан тынчсыздануу, коркунуч алдында турган коркунуч катары сезилет. Башкаруунун жоголушу, стресс, чыңалуу физикалык жактан да, психикалык жактан да майып болуп калат.

Өзгөчө тынчсызданууну пайда кылган кырдаал, мисалы, коронавируска байланышкан пандемия, психологдор менен кеңешип, 27-жылдын октябрынан 2020-жылдын мартына чейин 2021% га көбөйүшүнө алып келди. Doctolib платформасы тарабынан ачылган жана 20 мүнөттө өткөрүлгөн цифралар, бул болуп көрбөгөндөй абалдан улам чарчоо, коркуу, ал тургай белгисиздикти да чагылдырат. Коомдук саламаттыкты сактоо боюнча Франция тарабынан 2020 -жылдын март айынан бери жүргүзүлгөн сурамжылоого ылайык, суралган адамдардын 31% тынчсызданган же депрессиялык абалдар менен кайрылышкан.

жалпыланган тынчсыздануу

Кээ бир адамдарда тынчсыздандыруучу жагдайга туш болуу сезими туруктуу болуп калат. Бул жалпыланган тынчсыздануу деп аталат. Пропорционалдуу эмес жана инвазивдүү, тынчсыздануунун бузулушу башталат жана андан кийин медициналык адистердин дарылоосун талап кылат.

Маал -маалы менен тынчсыздануу сезими кадимки жана классикалык болгону менен, кайталануучу тынчсыздануу бузулушу күнүмдүк жашоого, коомдук мамилелерге жана адамдын ден соолугуна терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Бир нече психологиялык жана физикалык симптомдор тынчсызданган абалды чагылдырышы мүмкүн, анын ичинде:

• Маанилүү стресс;
• Ичтин оорушу;
• Дем алуудагы кыйынчылык;
• Жүрөктүн кагышы;
• Титирөө;
• Уйкунун бузулушу;
• Ысык жаркыроо;
• Чыйрыгуу;
• Диарея же тескерисинче ич катуу.

Тынчсыздануу чабуулу

Тынчсыздануунун көтөрүлүшү тынчсыздануу чабуулу катары көрүнүшү мүмкүн. Зордук -зомбулук жана көзөмөлсүздүк, алар өлүмдөн коркуу менен байланышкан көзөмөлдү жоготуу менен мүнөздөлөт. Тынчсыздануу чабуулу, ошондой эле дүрбөлөң деп аталат:

• Жүрөк айлануу же кусуу;
• Баш айлануу;
• Көз жашы;
• Титирөө;
• Муунтуу сезими;
• Тахикардия.

Тынчсыздануу бузулушу көп учурда депрессия же көз карандылык сыяктуу башка оорулар менен байланышкан.

Классикалык тынчсызданууну жаратуучу кырдаал пропорционалдуу эмес жана кайталануучу тынчсыздануу абалынан айырмаланышы керек.

Баарыбыз, мисалы, экзамен алдында же кырсыкта тынчсызданууну баштан кечирдик. Тынчсызданууну пайда кылган абалга мындай реакция нормалдуу жана зарыл. Мээ мобилизациялоо жана сергектик деңгээлибизди жогорулатуу үчүн сигнал берет.

Тынчсыздануу абалы анормалдуу экенин билүү үчүн, биз өзүбүзгө бир нече суроолорду бере алабыз:

• Мен чынында маанилүү нерсеге тынчсызданып жатамбы?
• Менин тынчсыздануум күнүмдүк жашоомдо кайталануучу азаптарды пайда кылабы?

Качан тынчсыздануу тынчсыздануунун бузулушунун белгиси

Күчтүү, туруктуу жана өчүрүү тынчсыздануу тынчсыздануунун бузулушунун белгиси болушу мүмкүн. Таралган арасында, биз, атап айтканда, айта алабыз:

• Коомдук тынчсыздануу;
• Өзгөчө фобия;
• Бөлүү тынчсыздануу;
• Агорафобия;
• Паниканын бузулушу;
• Жалпыланган тынчсыздануу (ишенимсиздиктин туруктуу сезими).

Саламаттыкты сактоо жана медициналык изилдөө улуттук институту Insermдин маалыматына ылайык, чоң кишилердин 21% ы өмүр бою тынчсыздануунун бузулушунан жабыркайт. "Тынчсыздануу бузулуулары негизинен бала кезинде же өспүрүм куракта башталат" дейт Inserm. Көрүнүштөр канчалык эрте башталса, ошончолук оорунун күчөшү мүмкүн. “

Эгерде тынчсыздануу бузулуулары анда -санда эле кала берсе, табигый ыкмалар же альтернативалуу медицина ыкмалары жумшак тынчсыздануудан ийгиликтүү айыгууга жана тынчтандырууга чоң жардам берет.

Софрология, дем алуу ыкмаларын позалар жана позитивдүү визуализация, же йога, медитация же гипноз менен айкалыштырган, тынчсыздануу менен байланышкан симптомдорду ийгиликтүү коё берип, башкарууда натыйжалуу болушу мүмкүн.

Эгерде тынчсызданууну пайда кылган кырдаал бардык жерде болуп, азапты көрсөтмөйүнчө пайда болсо, анда дарыгериңизге же психикалык саламаттык боюнча адиске кайрылыңыз. Терапия бейтапты коштоп жүрүүгө жана анын ыңгайсыздыгынын себебин түшүнүүгө мүмкүндүк берет.

Ошол эле учурда, кээ бир учурларда, бейтаптын кадимки жашоосун улантуу үчүн тынчсыздануу абалынын симптомдорун басаңдатуу үчүн дары -дармектер менен кайрылса болот.