Активдүү төрөт: Күзгү Калабрез менен кош бойлуулук учурунда көнүгүүлөрдүн комплекси

Популярдуу программанын Жаратуучусу 21 күндүк оңдоо жана 21 Day Fix Extreme Күзгү Calabrese чыгарылды Активдүү Төрөт боюнча тренингдин жаңы топтому (Активдүү Эне). Эми кош бойлуу кезиңизде да Beachbody сүйүктүү машыгууларыңыздан ажырай албайсыз.

Программанын сүрөттөлүшү Активдүү төрөт

Күзгү Калабрес - активдүү эне, белгилүү машыктыруучу жана миллиондогон адамдарды багындырган 21 Day Fix программасынын автору. Анын Активдүү Төрөт комплекси керемет фигураны сактап калуу үчүн гана эмес, ошондой эле иштелип чыккан кош бойлуулук учурунда жыргалчылыкты жакшыртуу жана өпкөнү жеткирүү үчүн жагымдуу шарттарды түзүү.

Күз жумшак машыгууну сунуштайт, бул сизге күч-кубат берип, ден-соолукка зыян келтирбестен кыйынчылыктарды жеңүүгө жардам берет. Программа кош бойлуу аялдар үчүн бардык коопсуздук эрежелерине ылайык иштелип чыккан, бирок сабактын алдында сизге керек сөзсүз дарыгериңиз менен кеңешүү керек мүмкүн болгон көнүгүүлөр темасында.

Активдүү төрөт комплекси камтылган 4 тренинг, кош бойлуулук мезгилине жараша бөлүнөт: триместр. Күз мезгилинде ар бир триместр үчүн фитнестин бардык өзгөчөлүктөрү эске алынды, андыктан сиз 9 айдын ичинде машыгсаңыз болот. Программа 25-35 мүнөткө созулат.

• Биринчи триместр: алуу бекем (34 мүнөт). Биринчи триместрдеги тренинг булчуңдардын тонусун жакшыртууга, калорияларды күйгүзүүгө, зат алмашууну тездетүүгө жана чыдамдуулукту өнүктүрүүгө жардам берет.

• Экинчи триместр: алуу күчтүү (23 мүн.) Программа күчтүү болгула, сиз согушта чарчап-чаалыгып, денеңиздин күчүн, кубаттуулугун жана күчүн коопсуз деңгээлде жакшырта аласыз.

• Үчүнчү триместр: Даяр болуңуз (26 мүнөт). Үчүнчү триместрдеги видео сизге күчтү жана чыдамдуулукту өрчүтүүгө жардам берет жана төрөөгө даярдайт.

• Төрөттөн кийинки көнүгүү: Кайра алыңыз (28 мүнөт). Бул программа төрөттөн кийин кош бойлуулуктан кийин арыктоого жана калыбына келтирүүгө жардам берет, ошондой эле 30 мүнөттүк машыгуу учурунда күчүңүздү жана чыдамдуулукту арттырат.

Сабактардын календары каралган эмес, машыктыруучу сиздин триместрге туура келген программа боюнча жумасына 3 жолу машыгууну сунуштайт. Сизди окутуу үчүн гантелдер керек болот 1 кг жана андан жогору. Эгерде сиз кош бойлуулуктун алдында фитнес менен алектенсеңиз, анда 2 кг салмакты кабыл алууга болот. Эгерде сиз үйрөнчүк болсоңуз, анда 1 кг салмактагы гантель жетиштүү болот. Ошондой эле гантелдерди экспантер менен алмаштырса болот.

Программанын артыкчылыктары, Күзгү Калабрез менен активдүү төрөт:

• Активдүү төрөт сизди төрөөгө даярдайт: сиз максималдуу күчкө жана чыдамкайлыкка ээ болосуз эмгек жараянын жеңилдетүү.

• Күз бүткүл дененин булчуңдары үчүн эң натыйжалуу көнүгүүлөрдү тандап алды, анын жардамы менен сиз тогуз ай бою ичке форманы сактап кала аласыз.

• Комплекстүү төрөт кызматынан улам сиз ыңгайсыздыкты минималдаштыраткош бойлуулук менен байланыштуу.

• Күзгү Calabrese менен жөнөкөй түрткү берүүчү машыгуу сиздин бойго бүт бойдон ырахат алуу үчүн, маанайыңызды көтөрүп, стресстен арылууга жардам берет.

• Сиз курасыз керектүү Фондкош бойлуулуктан кийин денеңиз мүмкүн болушунча эртерээк калыбына келтире алат.

Күзгү Калабрезден маанилүү эскертүү: «Менин тренингим бардык коопсуздук эрежелерине жана ден-соолукка ылайык, кош бойлуу аялдар жана жаш энелер үчүн атайын иштелип чыккан. Бирок, бул көнүгүүлөр сиздин ден-соолугуңузга жана балаңыздын ден-соолугуна кандай таасир этерин түшүнүү үчүн дарыгериңиз менен кеңешүү маанилүү. Бул көнүгүүлөрдү баштоодон мурун дарыгериңизден уруксат алууну сунуштайбыз. Айрыкча, сиз жогорку тобокелдик зонасында болсоңуз, мисалы, кесарево жолу менен төрөгөн же төрөттөн кийинки оор калыбына келтирүү ».

Autumn Calabres окутуу менен сиз натыйжалуу иштей аласыз, коопсуз жана натыйжалуу булчуңдарды чыңдап, жүрөк-кан тамыр системаңызды жана чыдамдуулукту өнүктүрүңүз. Сиз физикалык жагымдуулукту гана өркүндөтпөстөн, алдыдагы төрөт үчүн да сабаттуу даярданасыз.

Ошондой эле караңыз: Күзгү Калабрезден 21 күндүк Fix программасынын тамактануу планы.