мазмуну
Уйкунун жетишсиздиги жөн гана түйшүк эмес, натыйжалуулукту төмөндөтөт. Өнөкөт уйкунун жоктугу адамдын өлүмүнө алып келет. Кантип так? Келгиле, аныктайлы.
Ар бир адамдын уйкунун узактыгы боюнча жеке муктаждыктары бар. Калыбына келүү үчүн балдарга уктоого көбүрөөк убакыт талап кылынат, чоңдорго бир аз азыраак.
Өнөкөт уйкудан ажыратуу уйкунун жетишсиздигинен же ар кандай уйкунун бузулушунан улам пайда болот. Алардын эң көп кездешкени - уйкусуздук, дем алууну токтотуу (апноэ). Уйкунун узактыгын кыскартуу менен адамдын ден-соолугуна шек келтирилиши мүмкүн.
Жаныбарларга жүргүзүлгөн эксперименттер көрсөткөндөй, узак убакытка чейин уйкудан ажыратуу ооруга алып келет жана ал тургай өлүм.
Уйкунун жоктугу жана кырсыктар
Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, уйкунун жетишсиздиги жол кырсыктарын көбөйтөт. Уйкусураган адамдар анча көңүл бөлбөйт жана монотондуу айдоо учурунда рулда уктап калышы мүмкүн. Ошентип, рулдун артында уйкунун жетишсиздиги мас абалга барабар болот.
Адистердин айтымында, белгилери узак убакытка чейин уктабоо похмельге окшош: адамда жүрөктүн тез согушу пайда болот, колдун титирөөсү, интеллектуалдык функциясы төмөндөп, көңүл бурулат.
Дагы бир маанилүү фактор - күндүн убактысы. Демек, кадимки уйкунун ордуна түнкүсүн айдоо айдоо кырсыкка учуроо ыктымалдыгын жогорулатат.
Түнкү нөөмөттө турган коркунучтар
Жалпыга маалымдоо каражаттарында уйкунун жоктугу кырсыкка алып келээрине жана ал тургай көптөгөн мисалдарды таба аласыз өндүрүштөгү кырсыктар.
Мисалы, бир версия боюнча, 1980-жылдары Аляскада Exxon Valdez танкеринин кыйрашына жана нефтинин төгүлүшүнө анын командасынын уктабагандыгы себеп болгон.
Түнкү нөөмөттө иштөө - бул өндүрүштө кырсыктардын келип чыгышынын негизги факторлорунун бири. Бирок, эгер адам түнкүсүн тынымсыз иштеп жатса жана ушул милдетке ылайыкташтырылган уйку жана сергек болуу ырааттуулугу төмөндөйт.
Эгерде түнкү нөөмөттө уйку менен иштесеңиз, анда тобокелдик көбөйөт. Бул уйкунун жетишсиздигинен жана түнкүсүн адамдын биологиялык ритмдеринен концентрацияны “өчүрүүгө” мажбур болгонунан келип чыгат. Организм түн уйку үчүн деп ойлойт.
Уйкунун жана жүрөктүн жетишсиздиги
Өнөкөт уйкунун жетишсиздиги жүрөк-кан тамыр ооруларынын өрчүшүнө алып келет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, уйкунун узактыгы күнүнө беш сааттан аз болсо, жүрөк пристубу көбөйөт.
Адистердин айтымында, уйкуну жоготуу организмдеги сезгенүүнү күчөтөт. Уйкусу канган адамдарда сезгенүүнүн маркеринин деңгээли бар - кандагы С-реактивдүү белок көбөйдү. Бул кан тамырлардын бузулушуна алып келет, атеросклероз жана инфаркт ыктымалдыгын жогорулатат.
Ошондой эле, уйкусураган адамда кан басымы жогорулап, жүрөк булчуңдарынын ашыкча жүктөлүшүнө алып келет.
Уйкунун жетишсиздиги жана семирүү
Акыр-аягы, көптөгөн изилдөөлөр уйкудан жана семирүү тобокелдигинин ортосундагы байланышты тастыктайт.
Уйкунун жетишсиздиги адам организминдеги зат алмашуу процесстерине олуттуу таасирин тийгизип, ачкачылык сезимдерин күчөтүп, токчулук сезимин төмөндөтөт. Бул ашыкча тамактанууга жана салмак кошууга алып келет.
Демек, уйкунун жоктугу өлүмгө алып келиши мүмкүн экендигин моюнга алышыбыз керек. Түнкү сменада жана түнкүсүн унаа айдоонун кажети жок болсо дагы, семирүү жана жүрөк оорулары бир нече жыл үзүрлүү өмүр сүрүшү мүмкүн. Туура уйкунун эрежелерин сактайлы!
Өлүмгө алып келүүчү уйкусуздук жөнүндө көбүрөөк маалыматты төмөнкү видеодон көрүңүз:
