Көпчүлүк үчүн, эксперттер сунуш кылган суунун көлөмү, бир караганда, күн сайын ичиш керек, чыдагыс. Мисалы, менин апам үчүн. Анын айтымында, ал суу иче албайт жана каалабайт. Ошентип, ал аны таптакыр ичпейт. Менин оюмча, апа туура эмес жана денесине зыян келтирет, ошондуктан ал жана ошол эле "төөлөр" үчүн (суу ичпейт деген мааниде) мен бул постту жазып жатам. Чындыгында, дененин сууга болгон муктаждыгы дайыма эле түздөн-түз көрүнбөйт: суусоо сезими пайда болгондо, бул сиздин организм узак мезгилдерден бери суу тартыштыгын баштан кечирип келатат.
Баштапкы суусуздануунун белгилери:
- кургак ооз жана кургак эриндер; оозго жабышкак сезим пайда болушу мүмкүн;
- концентрациялоо кыйынчылыгы;
- чарчоо;
- жүрөктүн кагышынын жогорулашы;
- баш оору;
- баш айлануу;
- катуу суусаганда;
- башаламандыктын абалы;
- көз жаштын жоктугу (ыйлоо учурунда).
Бул симптомдорду этибарга албаңыз, айрыкча, бир эле учурда алардын бир нечесин байкасаңыз. Суусуздануу менен күрөшүү үчүн сууну же жаңы сыгылган жашылча ширесин суусаганча ичиңиз. Банан же башка жемиш жоголгон минералдарды калыбына келтирүүгө жардам берет.
Эгерде сиз кургак жана ысык шарттарда иштей турганыңызды же спорт менен машыккандыгыңызды билсеңиз, анда алдын ала көп суу ичип алыңыз.
Эгерде жеңил-желпи суусуздануу, ал тез-тез болуп турса, жүрөк күйүшү, ич катуу, бөйрөктөгү таштар, бөйрөк жетишсиздиги сыяктуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Катуу суусуздануу денеде токтоп, шокко алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, өз убагында чараларды көрүү жана ден-соолукту сактоо үчүн денедеги суусуздануунун алгачкы белгилери эсиңизде болсун.
Эгерде сизде кандайдыр бир медициналык оорулар болсо (мисалы, бөйрөк оорулары же жүрөк жетишсиздиги), сууну көбөйтүүдөн мурун сөзсүз түрдө дарыгериңизге кайрылыңыз.