Көптөгөн аялдар кош бойлуулуктун тогуз айын мажбурлап аракетсиздиктин мезгили деп эсептешет, анда машыгууларды өткөрүп жиберүүгө гана эмес, аларды таптакыр таштап салуу керек. Чындыгында, бул туура эмес. Дарыгериңиз менен кеңешип, ага физикалык активдүүлүгүңүз жөнүндө маалымат берүү өтө маанилүү, бирок жалпысынан спорт иш-аракеттери азыр сиз үчүн абдан пайдалуу, жана эмне үчүн:
- Көнүгүү ооруну азайтууга жардам берет
Жеңил салмакты көтөрүү булчуңдарыңызды чыңдап, балаңыз төрөлгөнгө чейин бардык салмакты көтөрүүгө жардам берет. Туура сунуу жана ийкемдүүлүк көнүгүүлөрү төрөт алдындагы акыркы жумаларда бут кийимдин боосун байлап алууга жардам берет!
- Спорт сизге керектүү энергияны көтөрөт
Бул логикасыздай сезилет, бирок чын: энергияны сарптоону талап кылган нерсе энергия берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, спорт менен машыгуу сиздин энергетикалык деңгээлиңизди көтөрүп, өзүңүздү бир топ жакшы сезет.
- Спорт менен машыгуу уйкуну жакшыртат
Кандайдыр бир физикалык көнүгүүлөр сыяктуу эле, жакшы машыгуу ашыкча энергияны күйгүзүп, түнкү уйкунун сапаттуу болушуна кепилдик берет - кош бойлуулуктун акыркы жумаларында да, уйку абдан ыңгайсыз болуп, көптөгөн адамдар уйкусуздуктан жапа чегишет.
- Туура көнүгүү толгоо учурунда чыдамдуулукту жогорулатат.
Төрөт көп эмгекти талап кылат жана адатта чуркоо эмес, марафон болуп саналат. Кош бойлуулук учурунда машыгуу, айрыкча айрым көнүгүүлөр, марага чейин акырындык менен даярдык болот.
- Спорт сизди жакшы сезүүгө жардам берет
Физикалык активдүүлүк серотонин гормонунун пайда болушуна өбөлгө түзөт, ал жакшы маанай жана жыргалчылык үчүн жооптуу. Жана бул учурда гормондоруңуз каарданып, кээде демейдегиден көбүрөөк сентименталдуу болуп турган учурда өзгөчө мааниге ээ.
- Фитнес өзүн-өзү сыйлоо сезимин сактоого жардам берет ...
Тогуз ай бою жумшак диванга кинолорду көрүү азгырса, жаратылышта энергетикалык сейилдөө сизди ушунчалык жакшы сезет. Жашоонун ушул кайталангыс мезгилинде өзүнө өзү кам көрүү алда канча пайдалуу болорун байкайсыз.
- … Жана төрөттөн кийин белиңиздин көлөмүнө кайтып келүүгө жардам берет
Булчуң тонун сактоо менен, төрөттөн кийин денеңизди калыбына келтирүүнү жеңилдетесиз. Ошондой эле сиз өзүңүздү жаңы жашоого даярдайсыз, анда сиз баланы көтөрүп, колуңузга көтөрүп, колясканы башкарып, чачырап кеткен оюнчуктарды жерден чогултушуңуз керек.
- Бул сизге башка апалар менен жолугушууга мүмкүнчүлүк берет -окшош аялдар
Кош бойлуулук сабактары сизге тажрыйбалуу адис менен иштешүүгө гана мүмкүнчүлүк бербестен, көптөгөн пикирлеш энелер менен таанышууга жардам берет. Көбүнчө ушул мезгилде жолуккан аялдар дос болушат. Бул менин биринчи кош бойлуу кезимде перинаталдык йога сабактарында болгон.
- Физикалык активдүүлүк төрөлө элек баланын мээсинин өнүгүшүнө шарт түзөт
Канададагы Монреаль университетинин изилдөөсү көрсөткөндөй, энелери спорт менен машыккан бөбөктөрдүн мээси жигердүү болбогондорго караганда жогору. Дивандан түшүү керек!
ЭСИҢДЕ КАЛГАН ЭҢ МААНИЛҮҮ:
- Ар дайым дарыгерге кайрылып текшерип көрүңүз.
- Сабактын алдында май куюп алууну унутпаңыз.
- Коркунучтуу, велосипед тебүү, лыжа тебүү сыяктуу спорттун кооптуу түрлөрүнөн алыс болуңуз.
- Акырындык менен жылытып, муздатыңыз.
- Көнүгүү учурунда көп суу ичүү керек.
- Жаткан бойдон көнүгүүлөрдү жасап жатканда жерден акырындап ордунан туруңуз.
- Сизге чындыгында жаккан жана оңой эле адат болуп кала турган иш-аракеттерди тандаңыз.