Көңүл бурбай коюуга болбойт депрессиянын 6 эскертүүчү белгилери

«Мен депрессиядамын» — муну көбүбүз айтканыбыз менен, көпчүлүк учурда депрессия жумшак блюз болуп чыкты: ыйлаарыбыз менен, жүрөккө чейин сүйлөшөбүз же жетиштүү уктасак, баары кантип өтүп кетти.

Ошол эле учурда, америкалык чоңдордун төрттөн биринен көбүнө чыныгы депрессия диагнозу коюлат: жашоонун бардык тармактарына таасир этүүчү психикалык оору. Эксперттер 2020-жылга карата абал начарлайт деп эсептешет: бүткүл дүйнө боюнча депрессия жүрөктүн ишемиялык оорусунан кийин майыптыктын себептеринин тизмесинде экинчи орунду ээлейт.

Ал кээ бирлерин башы менен жаап алат: белгилүү симптомдор аларды акырында адистен жардам издөөгө мажбурлайт. Башкалары өздөрүнүн абалынын оордугун да билишпейт: ал өзүн көрсөтө турган симптомдор ушунчалык түшүнүксүз.

Раш университетинин медициналык борборунун психиатры Джон Зажеска: «Маанайдын төмөндүгү жана ырахаттын жоголушу бул оорунун жалгыз белгилери эмес», - деп түшүндүрөт. "Адам кандайдыр бир себептерден улам кайгырып, ыйлашы керек деп ойлоо жаңылыштык - кээ бирлери, тескерисинче, ачууланышат же эч нерсе сезишпейт."

Питтсбург мектебинин профессору, психиатр Холли Шварц мындай дейт: "Бир симптом али диагноз коюуга негиз боло албайт, бирок бир нече симптомдордун айкалышы депрессиядан кабар берет, өзгөчө алар узак убакытка кетпесе". Дары.

1. Уйкунун режимин өзгөртүү

Мурда эртеден кечке уктай алгандырсыз, бирок азыр уктай албайсыз. Же мурда сизге 6 саат уктоо жетиштүү болчу, эми жетиштүү уктоо үчүн дем алыш күндөрү жетишсиз. Шварц мындай өзгөрүүлөр депрессиядан кабар берерине ишенет: «Уйку – бул бизге нормалдуу иштөөгө жардам берет. Уйку учурунда депрессияга кабылган бейтап туура эс алып, калыбына келе албайт.

"Мындан тышкары, кээ бирлери психомотордук толкунданууну баштан кечирип, тынчы жок жана эс ала албай калышат", - деп кошумчалайт Джозеф Калабрис, психиатрия профессору жана Кливленд медициналык борборунун университеттик ооруканасынын маанайынын бузулушу программасынын директору.

Бир сөз менен айтканда, уйку менен көйгөйлөр пайда болсо, бул дарыгерге кайрылууга мүмкүнчүлүк болуп саналат.

2. Чаташкан ойлор

"Ойлоонун айкындыгы жана ырааттуулугу, көңүл топтоо жөндөмдүүлүгү - бул сөзсүз түрдө көңүл буруу керек", - деп түшүндүрөт Заьеска. — Адамга китепке же телеберүүгө жарым саат болсо да көңүл буруу кыйын болуп калат. Унутучтук, жай ойлонуу, чечим кабыл албоо кызыл желекчелер».

3. «Психикалык сагыз»

Кээ бир жагдайларды кайра-кайра ойлоносузбу, башыңыздагы бир эле ойлорду жылдырып жатасызбы? Сиз терс ойлордун торуна түшүп, нейтралдуу фактыларга терс көз караш менен карап жаткан окшойсуз. Бул депрессияга алып келиши же сиз менен болгон депрессиялык эпизодду узартышы мүмкүн.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, обсессивдүү-компульсивдүү адамдар адатта башкалардан колдоо издешет, бирок барган сайын азыраак алышат.

Бир аз ой жүгүртүү эч кимге зыян келтирбейт, бирок "психикалык сагызды" чайнап, сизди толугу менен өзүңүзгө топтоп, баарлашууда бир эле темага тынымсыз кайтып келесиз, бул эртеби-кечпи достордун жана туугандарыңыздын тынчын алат. Жана алар бизден баш тартканда, өзүбүзгө болгон ишенимибиз төмөндөп, депрессиянын жаңы толкунуна алып келиши мүмкүн.

4. Салмагынын кескин өзгөрүшү

Салмактын өзгөрүшү депрессиянын белгилеринин бири болушу мүмкүн. Кимдир бирөө ашыкча жей баштайт, кимдир бирөө тамакка болгон кызыгуусун толугу менен жоготот: досунун сүйүктүү тамактары ырахат алып келбейт. Депрессия мээнин ырахат алуу жана табитти башкаруу үчүн жооптуу аймактарына таасир этет. Тамактануу адаттарынын өзгөрүшү көбүнчө чарчоо менен коштолот: биз азыраак жегенибизде, энергиябыз азаят.

5. Эмоциянын жоктугу

Мурда көпкө жакын, жумушка күйгөн, үй-бүлөсү жана достору менен көп убакыт өткөргөн сиз тааныган адам күтүлбөгөн жерден булардын баарынан алыстап кеткенин байкадыңызбы? Бул адам депрессияга кабылышы мүмкүн. Ичинен обочолонуу, социалдык байланыштардан баш тартуу - депрессиянын эң айкын белгилеринин бири. Дагы бир симптом - болуп жаткан нерсеге туталанган эмоционалдык реакция. Адамдагы мындай өзгөрүүлөрдү байкаш кыйын эмес: беттин булчуңдары азыраак активдешет, мимика өзгөрөт.

6. Эч себепсиз ден соолук көйгөйлөрү

Депрессия көптөгөн «түшүнүксүз» ден-соолук көйгөйлөрүнүн себеби болушу мүмкүн: баш оору, тамак сиңирүү, белдин оорушу. "Мындай оору абдан реалдуу, бейтаптар доктурга даттанышат, бирок алар эч качан депрессияга диагноз коюшпайт", - деп түшүндүрөт Заьеска.

Оору жана депрессия белгилүү бир нейрон жолдору боюнча жүргөн бир эле химиялык заттар менен шартталган жана акыр аягында депрессия мээнин ооруга сезгичтигин өзгөртө алат. Мындан тышкары, ал, жогорку кан басымы же жогорку холестерол көлөмүн сыяктуу, жүрөк-кан тамыр оорулары өнүгүшүнө салым кошо алат.

Аны менен эмне кылуу керек

Сиз жогоруда сүрөттөлгөн бир нече симптомдорду байкадыңызбы же бир эле учурда алтоону тең байкадыңызбы? Врачка барууну кечиктирбеңиз. Жакшы жаңылык, сизде депрессия болсо да, аны чогуу башкара аласыз. Ал дары-дармектер, психотерапия менен дарыланат, бирок бул эки ыкманын эң эффективдүү айкалышы. Сиз билишиңиз керек болгон негизги нерсе - сиз жалгыз эмессиз жана мындан ары кыйналбаңыз. Жардам жакын жерде.