мазмуну
Депрессия абалындагы адамга кантип жардам берүү керек, анын жалгыз эмес экенин, аны түшүнгөнүңүздү сездириңиз? Психиатр кыйналып жаткан адам үчүн угуу үчүн маанилүү болгон сөздөрдү айтат.
1. «Билип кой: мен ар дайым бармын»
Кандай кырдаал болбосун ошол жерде болууга даяр экениңизди ачык айтуу менен сиз азыртан эле колдоо көрсөтүп жатасыз. Жабыркаган адам өзүнүн абалынын канчалык азаптуу, кээде башкалар үчүн оор экенин түшүнүп, элден алыстап кете баштайт. Сиздин сөздөрүңүз аны азыраак жалгыз жана обочолонуп калгандай сезет.
Сиз эч нерсе дей албайсыз - жөн гана бар болуңуз, уккула же чогуу унчукпаңыз. Сиздин катышуусуңуз адамга ички блокаданы жеңүүгө жардам берет, аны сезет: ал дагы эле жакшы көрөт жана кабыл алынат.
2. «Сага эмне жардам бере алам?»
Психологиялык жактан жабыркаган адамдар бул суроого жооп бере алышпайт. Бирок, сиздин сөздөрүңүз оор мезгилди башынан өткөрүп жаткан адамга өзүн, каалоосун угууга жардам берет.
Алар сага эч нерсе керек эмес деп жооп беришсе да, мага ишенгиле — бул суроону угуу абдан маанилүү болду. Ал эми бир адам айтып берүүнү чечип, сиз аны уксаңыз, бул ага чоң жардам болот.
3. "Мен сени абдан жакшы көрөм..."
Депрессия учурларында биз өзүбүзгө болгон ишенимди жоготуп, көбүнчө өзүбүздү сыйлайбыз. Ал эми жеңүүчү жактарын жана сапаттарын көрсөтүп комплимент айтсаң: назик табит, көңүл буруу жана боорукердик, сырткы келбеттин өзгөчөлүктөрү, бул сизге көбүрөөк көңүл буруу жана сүйүү менен мамиле жасоого жардам берет.
4. «Ооба, мен да бул оор жана адилетсиз деп ойлойм»
Терең тажрыйбалар сизди кайра-кайра аларга себеп болгон окуяларга психикалык жактан кайра кайтарууга мажбурлайт, ал эми айлана-чөйрө анын апыртып жатканын сезе баштайт жана өзүн чогултууга убакыт келди.
Депрессия абалында адамдар өтө сезгич болуп калышат жана маектешиңиз сизге ишениши үчүн анын эмоциялары менен бөлүшө турганыңызды ачык айтуу маанилүү. Сиз ага адилетсиз мамиле жасалганын жана ал башынан өткөрүп жаткан жагдайлар оор экенин моюнга аласыз. Эгер анын ачуу сезимдери бааланбай, кабыл алынганын сезсе, анда ал мындан ары да күч-кубат табат.
5. «Мен сага жолду табууга жардам берем»
Эгер сиз терең депрессияга чөгүп бараткан адамды көрсөңүз, эң жакшы нерсе - аларга профессионалдык колдоо алууга жардам берүү.
Буга чейин терапияны башынан өткөрбөгөн көптөгөн адамдар үчүн адиске баруу коркунучтуу. Психотерапевт менен өзүңүз байланышып, жакыныңызды биринчи жолугушууга коштоп келүүгө чакырсаңыз болот. Депрессия абалында көбүнчө сырттан жардамга кайрылууга күч болбойт жана сиздин колдооңуз баа жеткис болот.
6. "Мен сени түшүнөм: мага да болгон"
Эгер сиз же сизге жакын адамыңыз жашооңузда ушундай катаал окуяларды баштан кечирген болсо, анда бизге айтып бериңиз. Сиздин ачыктыгыңыз адамга ачык сүйлөөгө жардам берет.
Сөздөрдүн резонанстуу экенин түшүнүп, өзүн кыйнаган нерселер жөнүндө канчалык эркин сүйлөсө, өзүн ошончолук алсыз жана жалгыз сезет. Ал эми акырындык менен кырдаал абдан үмүтсүз эмес кабылдай баштайт.
Автор тууралуу: Джин Ким Джордж Вашингтон университетинин психиатрия профессору.