мазмуну
5 терапия тынчсызданууну басаңдатуу үчүн
Когнитивдүү жүрүм -турумдук терапия (CBT) тынчсызданууну басаңдатуу үчүн
CBT ким үчүн?
CBT биринчи кезекте тынчсыздануу бузулуулары бар адамдар үчүн арналган. Бул дүрбөлөң, жалпыланган тынчсыздануу, травмадан кийинки стресстин бузулушу, обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу, социалдык фобия же башка белгилүү фобиялар менен ооруган адамдарга жардам бере алат. Ошондой эле депрессияда жана уктоо, көз карандылык абалында же тамактануунун бузулушу сыяктуу көйгөйлөрдө эффективдүү. Балдар CBTтин артынан бардыгын жасай алышат (төшөктө, мектепте фобия, жүрүм -турум көйгөйлөрү, гиперактивдүүлүк ...).
CBT кантип иштейт?
CBT туруктуу терапия эмес, ал ар бир пациентке ылайыкташтырылган жана дагы эле өнүгүүнүн предмети болуп саналат. Ал жеке же топтук сессия түрүндө болот. Жалпысынан алганда, пациенттин ооруларын түшүндүрүү үчүн, CBT анын мурунку тарыхына азыраак кызыкпайт -анын социалдык жана кесиптик чөйрөсү, ишенимдери, эмоциялары жана сезимдери -. Аталышынан көрүнүп тургандай, жүрүм -турум жана таанып -билүү терапиясы пациенттин ойлорун оңдоого багытталган, алар анын жүрүм -турумуна оң таасирин тийгизет. Бул биздин ой жүгүртүүбүз жана окуяларды жоромолдоо биздин жашоо жана иш -аракеттерибизди шарттайт деген принциптен башталат. Бул терапия стресстик кырдаалдар менен оорулууну беттештирүүгө, коркуусунан келип чыккан ишенимдерин жана жоромолдорун өзгөртүүгө жана анын өзүн-өзү сыйлоосун баалоого умтулат. Жаңы жүрүм -турумга ээ болуу үчүн, пациентке көнүгүүлөрдүн белгилүү бир санын жасоо талап кылынат - элестетүү аркылуу, андан кийин реалдуу кырдаалдар - бул аны калыбына келтирүүдө чыныгы оюнчу кылат. Ал ошондой эле эки сессиянын ортосунда машыгуу мүмкүнчүлүгүнө ээ. Андан кийин терапевт өнөктөштүн ролун алат, ал тургай пациенттин калыбына келүү жолунда "машыктыруучунун" суроолорун берүү, маалымат берүү жана анын ойлору менен жүрүм -турумунун акылга сыйбагандыгы жөнүндө маалымат берүү.
CBT канча убакытка созулат?
CBT жалпысынан бир нече жумадан бир нече айга чейин, терапиянын кыска курсу, жумасына орточо бир сессия. Бирок, ал иштин абалына жараша дагы көпкө созулушу мүмкүн. Жеке сабактар жарым сааттан бир саатка чейин, ал эми топтук сессиялар 2 сааттан 2 саат 30 мүнөткө чейин созулат.
шилтемелер A. Gruyer, K. Sidhoum, Жүрүм -турумдук жана когнитивдик терапия, psycom.org, 2013 [28.01.15те каралды] S. Ruderand, CBT, жүрүм -турумдук жана когнитивдик терапиялар, тынчсыздануу- депрессия.fr [28.01.15те кеңешилген] |