Биз ден-соолукка пайдалуу деп билген кээ бир тамактануу жана тамак жасоо адаттары ден-соолукка туура келбейт. Туура тамактануунун кайсы клишелеринен баш тарткан оң?
Мультивитаминдер
Обсессивдүү жарнама синтетикалык витаминдерди колдонбостон ден соолугубузду калыбына келтирүү мүмкүн эместигин айтат. Бирок, алардан бир аз гана бөлүгү сиңип калганына унчукпайт. Тамак -аштан алынган витаминдер жакшы жана бат сиңет, ал тургай эң кеңири таралган ботко пайдалуу заттарга бай. Жашылча -жемиштерди көбүрөөк жеп, сууну көбүрөөк ичип, витаминдүү кошулмалар менен ашыкча ичпеңиз.
Fresh Juice
Кээ бир диетологдор күндү жаңы жасалган жемиш ширеси менен баштоону сунушташат. Албетте, пакеттелген өндүрүштөргө салыштырмалуу алардын пайдасы абдан чоң. Бирок жашылча -жемиштерди диеталык клетчатканы жана витаминдерди сактоо менен жаңы жеген жакшы. Мындан тышкары, чайноо сиңирүүнү жакшыртуу үчүн жетиштүү шилекей чыгарат.
витамин C
Вирустук оорулардын жана инфекциялардын таралыш мезгилинде, көбүбүз аскорбин кислотасын өтө көп өлчөмдө ичебиз - С витамини Анын денедеги ашыкча болушу ден соолуктун начарлашына алып келет: баш оору, тамак сиңирүү проблемалары. Мындай мезгилдерде бир топ жакшы альтернатива бул витаминди камтыган жашылча -жемиштерди жегенге туура келет: апельсин, киви, карагат, кулпунай, капуста менен болгар калемпиринин бардык түрлөрү, шпинат жана укроп.
Майсыз продуктылар
Майы аз тамак-ашка болгон кызыгуу денеңизде ырайымсыз тамашага алып келиши мүмкүн. Бул жеңил делген азыктар структурасын жана даамын сактаган көптөгөн кошумчаларды камтыйт. Дал ушул кошумчалар ашыкча салмакка жана тамак сиңирүү системасынын бузулушуна алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, майлар сөзсүз түрдө денеге кириши керек, аларсыз көптөгөн системалардын жана органдардын иштеши мүмкүн эмес.
жумуртканын агын
Жумуртканын сарысын тез-тез жегенде холестеролдун деңгээли көтөрүлөт деп ишенишет, ошондуктан көптөгөн адамдар жумуртканын агын гана жешет. Ал тургай, бөлүнүп чыккан белоктордун таңгактары колдонууга ыңгайлуу болуп сатылат. Бирок, изилдөөлөргө ылайык, жумуртканын сарысы холестеролдун деңгээлин өзгөртпөйт, ал эми сарысы организмибизге керектүү азыктарды камтыйт.