мазмуну
Кээде чарчоо, меланхолия же көңүл чөгүү сезими табигый нерсе, бирок бул кайгылуу абал күнүмдүк жашооңузга таасирин тийгизе берсе дагы тынчсызданууңуз керек.
Качан түндөр кыскарып, аппетит жашоонун ырахаты менен жоголгондо, караңгы ойлор көбөйүп, биз эч нерседен даам татпай калганда, биз депрессия менен күрөшүшүбүз мүмкүн нервдүү
Анын көптөгөн симптомдору жана алардын пайда болуу мөөнөтү ар кандай болгондуктан, нерв оорусуна диагноз коюу оңой эмес. Бирок, кээ бир белгилер алдамайт. Бул жерде сизге эскертүүчү 12 симптомдун тизмеси келтирилген.
Эгерде сизде бул симптомдор бар экенин билсеңиз, иш -аракет кылууга убакытты текке кетирбеңиз! Депрессияны канчалык эртерээк дарыласаңыз, ошончолук жакшы болуп кетесиз.
Сиз өткөрүп жибербешиңиз керек депрессиянын 12 белгиси
1 - Узакка созулган кайгы
Өтүп бараткан жарылуу менен боштук сезими менен коштолгон кайгылуу абалдын ортосунда чоң айырма бар. Депрессия менен ооруган кээ бир адамдар муну чыгуунун жолу жок түпсүз чуңкурга түшүү катары сыпатташат.
Эгерде бул кайгылуу сезим созулуп, бардык ойлоруңузга жана сезимдериңизге түс берсе, анда сиз депрессиялык эпизод менен жабыркап жаткандырсыз.
2-Күнүмдүк иштерге болгон кызыгууну жоготуу
Мурда сиз сүйгөн нерселер сизге кичине деле кызыгууну туудурбай калганда, сак болуңуз. Сиз нерв оорусуна чалдыкканыңыз абдан ыктымал.
Бул оору чындыгында күнүмдүк жашоодогу иштерге болгон даамын жана кызыгууну жок кылат. Убакыттын өтүшү менен ырахат деген түшүнүк жоголот жана бизде эч нерсенин даамы жок. Бул пайыздык жоготуу либидого да таасир этет. Сексуалдык каалоо депрессияга чалдыккан адамдарда мындан ары же азыраак сезилет.
Бул көбүнчө депрессиянын алгачкы симптомдорунун бири. Чынында, депрессияга кабылган адамдын маанайы өтө туруксуз.
Бул оңой эле стресстен бир нече мүнөттө күлкүгө өтүшү мүмкүн. Ал оңой эле алаксып кетет, көп учурда ойлонбой калат. Ал ошондой эле бир аз ачуулана алат, анткени аны жинденүү үчүн бир аз убакыт керек.
Маанайдын өзгөрүүсүнө депрессияга чалдыкпоо кадимки нерсе, бирок эгер алар абдан кеңири таралган жана өтө күчтүү болсо, бул кабардар болуунун белгиси.
4- тамактануунун бузулушу
Депрессияга чалдыккан адамдын тамактануу бузулушу болот. Кээ бир адамдар тамакка болгон кызыгуусун толугу менен жоготуп, көрүнөө түрдө арыктаса, башкалары тамактан сооронуч издеп, семирип кетишет.
Тез арыктоо же көбөйүү - эстен чыгарбоо үчүн дагы бир белги.
Сиз ойлогондой, депрессия уйкуга да таасир этет. Бул жерде дагы, бул адамдан адамга башкача көрүнүшү мүмкүн.
Кээ бир адамдар үчүн түндөр өтө кыска жана тез -тез ойгонуу менен алек болот. Башкалар үчүн уйку баш калкалоочу жайга айланды. Бир маалда алар көп укташат. Тилекке каршы, бул тынч уйкудан алыс. Чарчоо төшөктө жаткан күндөрдүн баарына же дээрлик баарына карабастан бар.
Өз кезегимде, мен уйкусуздуктан кыйналганымды, объективдүү түрдө баары "жакшы" болгондо эсимде. Мен каникулда болчумун, жумуштан стресс жок, бирок түндөрдү уктабай өткөрдүм. Буга өзүн күнөөлүү сезүү жана катуу тынчсыздануу кошулат. Ал жерде сизде уйкусуздуктун ингредиенттери бар.
Белгилей кетсек, кээ бир адамдарда уйкусуздуктун ордуна гиперсомния жана уйкучулук келет. Бул кандайдыр бир коргонуу механизми сыяктуу. Уктаганда тынчсызданууларыбыздын баары жоголот.
6-Летаргия же гиперактивдүүлүк
Динамикалык, ал тургай гиперактивдүү адам нерв оорусунан жабыркаганда энергияны бир түндүн ичинде жоготушу мүмкүн.
Жашоонун кубанычы жана гиперактивдүүлүк летаргияга жол берет. Тескерисинче, адатта тынч жана чогултулган адам күтүлбөгөн жерден супер активдүү болуп калышы мүмкүн.
Депрессиянын башка симптомдору сыяктуу эле, күтүлбөгөн жерден өзгөрүүдөн этият болуу керек.
7-Ойдун жайлашы
Нервдин бузулушу топтоону, ойлонууну жана так ойлонууну кыйындатат. Бул негизинен жабырлануучунун уктай албай, чарчаганына байланыштуу.
Депрессияга кабылган адамдын денесинде серотонин жана допамин сыяктуу нейротрансмиттер элементтеринин деңгээли төмөндөп баратканы да бар.
Эстутумдун жоголушу, мотивациянын жоктугу, көңүл топтоонун кыйынчылыгы нервдик кризис болушу мүмкүн экендигин эскертүүчү башка белгилердин бири.
Өзүн-өзү сыйлоо түшүнүгү боюнча чоң суроо. Өзүн-өзү сыйлоо сезимин жоготуу депрессиянын башталышынын белгиси катары эле каралышы мүмкүн.
Кээ бир эксперттердин айтымында, өзүн-өзү сыйлоо сезиминин жоголушу, чынында, симптом эмес, нервдин бузулушунун натыйжасы.
Чынында, депрессиялык абал азыркы коомдо жалпысынан начар кабыл алынат. Бул көбүнчө алсыздык катары каралат. Күтүлбөгөн жерден, андан жабыркаган адам өзүн күнөөлүү сезип, өзүн-өзү сыйлоо сезимин жоготот.
Билесизби, "Кабатыр болбо, баары жакшы болот" же "Бирок эмне үчүн жакшы эмес? Баары сен үчүн жакшы, сенин жумушуң, үйүң бар ... ”деген сөздөр көп учурда өзүн күнөөлүү сезүүгө алып келет.
9-Кара ойлор жана канттуу ойлор
Бул чыныгы нервдик бузулууну депрессия абалынан айырмалап турган биринчи белги. Бул баскычка жеткен адам өзүн өзү өлтүрүү коркунучу алдында турат.
Чындыгында, адам кайра жашоонун ырахатын таппайм, эч качан айыкпайм деп коркот, андыктан мындан ары жашоонун маанисин таба албайт. Бул тема анын жашоосу үчүн потенциалдуу коркунучтуу болгон кара ойлорду кантип иштеп чыгат.
Эгерде бул сиздин жагдайыңыз болсо, анда доктурга көрүнүшүңүз керек жана эч нерсе сиздин жеке программаңызды баштоого тоскоол болбойт. Бирок бул иште сыймыктануунун пайдасы жок. Эң негизгиси тез аракет кылуу керек.
10-Туруктуу чарчоо абалы
Депрессия менен ооруган адам, анын себептерин түшүндүрө албай, дайыма чарчайт.
Ал оору менен күрөшүп жатам деп ойлоп, ал тургай анын абалын билбей калышы мүмкүн. Кээде бүт көйгөй депрессияда деген жыйынтыкка келүү үчүн көптөгөн медициналык текшерүүлөр талап кылынат.
Менин учурда чарчоо катуу жана кайра объективдүү себепсиз болду. Мен мындай жай жана чарчоо абалын сейрек сезчүмүн.
11-Психомотор басаңдайт
Бул симптом жай сүйлөөнү, көңүл топтоону жана ой жүгүртүүнү кыйындатат.
Көңүлү чөккөн адам энергиясын жоготот, эрки жетпейт жана жеңил тапшырмаларды аткаруу кыйынга турат. Ал аракетсиздикке алдырат.
Нервдин бузулушу арамза болушу мүмкүн. Аң -сезимсиз абал ашказан, тамак сиңирүү бузулушу, белдин оорушу жана баштын оорусу сыяктуу физикалык белгилер аркылуу көрүнөт.
Депрессия менен ооруган кээ бир адамдар тамагында дайыма шишик бар экенин сезүү жөнүндө айтышат. Калгандары ашказан оорусунан жабыркашат. Депрессиялык абал иммундук коргонуунун төмөндөшү менен да коштолушу мүмкүн.
Нервдин бузулуу симптомдору жөнүндө эмнени билүү керек
Качандыр бир кезде кайгыруу сезимин баштан кечирип, кайра жылмайуу кыйын болуп турганда, бул депрессиянын убактылуу абалы. Чынында эле, бардык кайгылуу абалдар сөзсүз түрдө нервдик бузулууну билдирбейт.
Нервдин бузулуу мүмкүнчүлүгү таракан тийгенде каралат"Туруктуу түрдө орнотуңуз, медициналык консультацияны жана тиешелүү дарылоону талап кылган, кызыкдар адамдын күнүмдүк жашоосуна таасир бере турган даражада.
Билип койгула, депрессия - бул эң эле эрктен кийин жок боло турган жөнөкөй чарчоо же убактылуу психологиялык алсыздык эмес. Бул камкордукту талап кылган оору.
Ушул себептен улам, эгер сиз жогоруда айтылган үч же төрт симптомду байкасаңыз, текшерүү жүргүзүүчү дарыгерге кайрылууңуз керек.
Диагноз дайыма эле оңой боло бербейт
Сиз билишиңиз керек, нерв оорусу - бул диагноздоо дайыма эле оңой боло бербеген оору. Чынында, көптөгөн адамдар бул оорунун белгилерин билем деп ойлошот жана аларды таанууга жөндөмдүү сезишет.
Бирок, чындык таптакыр башкача. Далили, биздин туугандарыбыздын бири нерв оорусунан жабыркап жатканын түшүнүү абдан кыйын.
Мындан тышкары, биз депрессия менен нервдин бузулушун бир себетке салабыз. Себеби, депрессияга кабылган адамдар субъективдүү.
Бирок, кээ бир белгилер абдан кайталанат жана эгерде биз кызыккан адамдын жүрүм -турумун кылдаттык менен байкасак, оңой эле аныктоого болот.
Чыныгы физикалык симптомдор
Сиздин кулагыңызды кыймылдатуучу биринчи симптом жашоонун бардык аспектилерине таасир этүүчү кайгы абалы. Ал бардыгын кара түстө, атүгүл оң нерселерди көрөт.
Ал үчүн кичинекей көйгөй чечилбейт. Күтүлбөгөн жерден ал үмүтсүздүккө оңой жол берип, летаргия абалына өтөт. Бул депрессиялык абал убакыттын өтүшү менен тараган убактылуу депрессиядан айырмаланып, колдоосуз жок болбойт. Көңүлү чөгүп турган адам күн сайын көңүлсүз маанайда болот.
Эмне үчүн депрессияга кабылган адамдын ичи оорушу мүмкүн?
Анткени дене психологиялык ооруну физикалык азапка айландырат. Эс алуудан кийин жоголбогон жалпы чарчоо абалы ушундайча пайда болот.
Физикалык чарчоонун бул түрү көбүнчө интеллектуалдык чарчоо менен коштолот жана бүт пациент өзүн обочолонууга жана реалдуулуктан качууга түртөт. Депрессияга кабылган адамдардын социалдык жашоосу аз же такыр жок.
Буга биз кошушубуз керек кичинекей нерселерге болгон кызыгуу жана каалоо жоготуу кадимки убакта кубаныч жана мотивация алып келет.
Айлананы токтотуу оңой эмес
Депрессияда эң негизгиси-бул моралдык жана өзүн-өзү сыйлоо сезимине зыян. Оорулуу адамда бара -бара ийгиликсиздик сезими пайда болот жана анын айланасындагыларга болгон көз карашы бул сезим менен караңгылатылат.
Күтүлбөгөн жерден, ал өзүн караңгылыкка буруп, кара ойлорго батып кетет. Туугандарынын колдоосу жетишсиз, анткени оору дарылоону талап кылат. Бул жакын адамдарынын негизги роль ойнобойт дегенди билдирбейт. Тескерисинче, жакындарынын колдоосу менен коштолгон медициналык көзөмөл айыгууга алып келет.
Акыр -аягы, депрессиядан жабыркаган адамдын денесине эч кандай таасири жок экенин билишиңиз керек. Ал башынан өткөргөн туруктуу чарчоо, адатта, либидонун төмөндөшү менен коштолот.
Дээрлик туруктуу стресс жана тынчсыздануу сезими анын абалын эске салат. Кара ойлор өзүн өзү өлтүрүү абалына айланып кетиши мүмкүн, бул өтө олуттуу кабыл алынышы керек. Биз депрессияны дарылоого боло турган чыныгы оору экенин унутпашыбыз керек, бирок дагы деле адистин дарыгеринин кийлигишүүсү зарыл.
Тез аракеттениңиз: депрессияга каршы иш планыңызды ишке ашырыңыз
Депрессиялык эпизоддон тез айыгуунун ачкычтарынын бири - анын терс баа бербестен, тез аракеттенүү жана өзүнө симптомдорун таануу жөндөмү.
Депрессияга кабылганыңызга макул болгондон кийин, сиз чара көрө аласыз. Өз кезегимде, мен көп тармактуу жана мүмкүн болушунча табигый мамилени жактырам. Албетте, дарылар эң оор жерлерден чыгуу үчүн маанилүү болушу мүмкүн, бирок алар эч качан көйгөйдүн себебин чечпейт.
Жакшы аракет планы Сент -Джонс Ворт жана Гриффония же 5HTP сыяктуу табигый антидепрессанттарды колдонууну камтышы мүмкүн. Физикалык көнүгүүлөрдү ишке ашыруу, жарык терапиясын колдонуу, социалдык кайра туташуу, эс алуу, таанып билүү терапиясын же CBTти колдонуу., Медитация.
Менин депрессияга каршы планымды карап чыгуу үчүн: бул жерди басыңыз