Ыклассыз кечирим суроонун 11 түрү

"Чыныгы өкүнүү жана кечирим суроо жоголгон ишенимди калыбына келтирип, эмоционалдык жарааттарды майлап, мамилелерди калыбына келтирет" дейт үй-бүлөлүк терапевт Дэн Ньюхарт. "Бирок чынчыл эмес пикир келишпестикти гана күчөтөт." Ал мындай кечирим суроонун 11 түрүн аныктайт.

1. “Кечиресиз, эгер…”

Мындай кечирим суроо кемчиликтүү болуп саналат, анткени адам өзүнүн сөздөрү жана иш-аракеттери үчүн толук жоопкерчиликти албайт, бирок бир нерсе болушу мүмкүн деп "болжолдойт".

мисалдар:

• "Эгер мен туура эмес кылган болсом, кечирим сурайм."
• "Эгер бул сени таарынткан болсо, кечирим сурайм."

2. “Эгер сиз…”

Бул сөздөр айыпты жабырлануучуга оодарат. Бул таптакыр кечирим суроо эмес.

• – Макул, эгер таарынтсаңыз кечириңиз.
• - Ооба, эгер сиз мени туура эмес кылдым деп ойлосоңуз, кечириңиз.
• - Ооба, эгер өзүңүздү жаман сезсеңиз кечириңиз.

3. “Кечиресиз, бирок…”

Мындай эскертүүлөр менен кечирим суроо келтирилген эмоционалдык травманы айыктыра албайт.

• "Кечиресиз, бирок сиздин ордуңуздагылар мынчалык катуу реакция кылышпайт."
• "Кечиресиз, көптөр күлкүлүү деп эсептешет."
• "Кечиресиз, сиз өзүңүз (а) баштаган болсоңуз да (а)."
• "Кечиресиз, мен жардам бере алган жокмун."
• "Кечиресиз, мен жарым-жартылай туура болсом да."
• "Ооба, мен кемчиликсиз эмес экениме өкүнөм."

4. “Мен жөн гана…”

Бул өзүн-өзү актаган кечирим суроо. Ал адам сизге зыян келтирүү үчүн кылгандары чындыгында зыянсыз же негиздүү болгонун айтат.

• – Ооба, мен жөн эле тамашаладым.
• "Мен жөн гана жардам бергим келди."
• "Мен жөн гана сени ишендиргим келди."
• "Мен сага башка көз карашты көрсөткүм келди."

5. "Мен кечирим сурадым"

Адам кечирим суроону мындан ары кереги жок деп жарыялоо менен баалабайт.

• "Мен буга чейин кечирим сурадым."
• "Мен бул үчүн буга чейин миллион жолу кечирим сурадым."

6. “Кечиресиз…”

Маектеш жоопкерчиликти мойнуна албай, өкүнүчүн кечирим суроо катары өткөрүүгө аракет кылат.

• "Кечиресиз, капа болгонуңуз үчүн."
• "Мен каталар кетирилгени үчүн кечирим сурайм."

7. "Мен муну түшүнөм..."

Ал өзүнүн ишинин маанисин минималдаштырууга жана сага келтирген азап үчүн жоопкерчиликти мойнуна албай, өзүн актоого аракет кылат.

• "Мен муну кылбашым керек эле деп билем."
• – Билем, биринчи сизден сурашым керек болчу.
• "Мен кээде фарфор дүкөнүндө пил сыяктуу иш кылганымды түшүнөм."

Жана дагы бир сорт: "Сиз билесизби, мен..."

Чынында эле кечирим сурай турган эч нерсе жок, мынчалык капа болбошу керек деп түр көрсөтүүгө аракет кылат.

• "Сен мени кечирип жатканымды билесиң."
• "Билесизби, мен чындап эле айткым келбейт."
• – Билесиңби, мен сени эч качан кыйнабайм.

8. “Кечиресиз, эгер сиз…”

Бул учурда, кылмышкер анын кечирим суроо үчүн бир нерсе "төлөө" талап кылат.

• "Кечиресиз, эгер сиз кечирсеңиз."
• "Эгер бул теманы кайра козгобойм деп убада берсең, кечирим сурайм."

9. "Балким..."

Бул кечирим суроонун кыйытмасы, чындыгында андай эмес.

• "Балким мен сага кечирим суроого милдеттүүмүн."

10. «[Кимдир бирөө] сенден кечирим сурашымды айтты»

Бул “чет элдик” кечирим суроо. Кылмышкер кечирим сурагандыктан гана кечирим сурайт, антпесе араң кылмак.

• – Апаң мага сенден кечирим сурашымды айтты.
• "Бир досум кечирим суроого милдеттүүмүн деди."

11. «Макул! Кечиресиз! Канааттандыбы?»

Бул “кечирим суроо” өзүнүн тонунан караганда коркутууга окшош.

• «Ооба, жетиштүү! Мен кечирим сурадым!»
• «Мени кыйнаба! Мен кечирим сурадым!”

ТОЛУГУ МЕНЕН КЕЧИРИМ ЭМНЕ УГУШУ КЕРЕК?

Эгер адам чын жүрөктөн кечирим сураса, ал:

• эч кандай шарт койбойт жана болгон окуянын маанисин төмөндөтүүгө аракет кылбайт;
• ал сиздин сезимдериңизди түшүнөрүн жана сизге кам көрөрүн ачык көрсөтүп турат;
• чындап өкүнөт;
• мындай кайталанбайт деп убада берет;
• ылайыктуу болсо, кандайдыр бир жол менен келтирилген зыянды оңдоону сунуш кылат.

Психотерапевт Гарриет Лернер: «Эгер биз жабырлануучуну кунт коюп угууга жана алар келтирген азапты түшүнүүгө даяр болбосок, ар кандай кечирим суроонун мааниси жок» дейт. "Ал биз муну чындап түшүнгөнүбүздү, биздин боор ооруп, өкүнгөнүбүз чын жүрөктөн, анын кайгысы жана таарынычы мыйзамдуу экенин, болгон окуя кайталанбашы үчүн колдон келгендин баарын кылууга даяр экенибизди көрүшү керек." Эмне үчүн мынчалык көптөр чын жүрөктөн кечирим суроодон кутулууга аракет кылышат? Балким, алар чындап эле эч кандай туура эмес иш кылбагандай сезишет жана жөн гана мамиледе тынчтыкты сактоого аракет кылып жатышат. Балким, алар уялып, бул жагымсыз сезимдерди болтурбоо үчүн болгон күчүн жумшашат.

Дэн Ньюхарт мындай дейт: «Эгер адам өз катасы жана туура эмес жүрүм-туруму үчүн дээрлик эч качан кечирим сурабаса, анда анын боорукер болуу жөндөмү төмөндөшү мүмкүн, же ал өзүн төмөн баалоодон же инсандык бузулуудан жапа чегиши мүмкүн» дейт. Мындай адам менен баарлашууну улантуу керекпи, бул өзүнчө сүйлөшүүнүн темасы.

Автор жөнүндө: Дэн Ньюхарт - үй-бүлөлүк терапевт.