Сиздин өтө стресстүү экениңизди көрсөткөн 10 белги (сиз билбешиңиз мүмкүн)

Бүгүн биз оор нерселер менен күрөшүп жатабыз: стресс. Тагыраак айтканда: бул жерде мен сиз менен өнөкөт стресс жөнүндө сүйлөшөм, билесизби, бул досуңуз сиздин күнүмдүк жашооңузду чиритүү үчүн башыңызга биротоло отурат.

Курч стресс, бизде жолугушуу, экзамен, сүйлөө, маанилүү кулактандыруу алдында болгон стресс ... бул жакшы стресс! Оо оозеки мурун кургак тамак, жазуудан мурун кичине ич өтүү, өбүшүү үчүн басаңдаган сокку… Мен дээрлик сагынып кетет элем!

Ошентип, келгиле, биздин жаман өнөкөт стресске кайтып келели. Бул жерде сиз стресске кабылгандыгыңыздын 10 белгиси. Эгерде сиз өзүңүздү кээ бир жерлерде кыскача таанысаңыз, дүрбөлөңгө түшпөңүз, мындай болот. Эгерде, тескерисинче, мен сиздин көз алдыңызда тарткан бүтүндөй портретиңиз болсо, анда бир нерсе кылуу жөнүндө ойлонууга туура келет.

1- Булчуңдардын чыңалуусу

Стресске кабылганда, денеңиз бул тышкы коркунучка "реакция кылууга" аракет кылат. Булчуңдарыңыз эскертүүчү сигналды жөнөтөт, атап айтканда, булчуңдарыңызды ашыкча жыйрылуусуна себеп болгон адреналин чуркоо аркылуу, эч кандай себепсиз аларды талап кылуу үчүн.

Оору үзгүлтүксүз болушу мүмкүн, ошондой эле курч чокуларда пайда болот, бул адамдардын көз каранды. Биринчи кезекте моюн, бел жана ийиндер жабыркайт.

2- бардык жерде чарчоо

Стресс - бул дене үчүн өзгөчө сыноо, аны артка кайтаруу үчүн тынымсыз күрөшүүгө туура келет. Жөнөкөй сөз менен айтканда, анын батарейкаларын кайра толтурууга убактысы болбойт жана сиздин кадимки жашоо ыргагы чыдагыс болуп көрүнөт.

Ошентип, стресс болгондо, физикалык жактан да, психикалык жактан да, күндүн аягында чарчоо кадимки көрүнүш. Сиздин стресс жумуш менен байланышкан болсо, убактылуу өчүрүү катуу күйүп калбаш үчүн сунуш кылынат.

3- уйкунун бузулушу

Чарчап, төшөгүңүздү гана кыялданып жатканыңызда уктоо кыйын, таң калыштуу эмеспи? Чынын айтсам анча эмес. Тынч уйкунун негизги толкуну стресстен бөлүнгөн гормон кортизолго түздөн -түз кол салат.

Андыктан, эгерде уктай албай кыйналып жатсаңыз, айрыкча түндүн экинчи бөлүгүндө, мындан ары издөөнүн кажети жок.

Окуу үчүн: 3 уулуу инсанды билүү

4- Тамак жана тамак сиңирүүнүн бузулушу

Травманын натыйжасында, стрессте аппетитти жоготуу сиздин денеңиздин кызматташуудан, аны ооруткан жагдайды кабыл алуудан баш тартуусун билдирет. Ал ачкачылык жарыялап жатат.

Тамак сиңирүү деңгээли жакшы эмес: ичтин сезилиши, ич катуу… бул эффекттер, эгер сиз көп клетчатканы жутуп, максимумду (суу, мен көрсөтөм) ичип, күн сайын бир аз спорт менен машыксаңыз, оңой эле өчүрүлөт.

5- Жүрөк оорулары

Стресс кан басымыңызды жогорулатат, кээде гипертонияга чейин. Кан тамыр-инфаркт коркунучу андан кийин он эсе жогорулайт. Холестерол дагы таасир этет: жаман холестерин деп аталган LDL, липиддердин өзгөрүшүнө байланыштуу (HDL) азаят, ал эми жогорулайт (липиддер аларды чогултуу учурунда түзүлөт).

6- Сиздин таанып билүү жөндөмүңүздүн төмөндөшү

Кайталанган стресс мээнин, атап айтканда эс тутумуна түздөн -түз жооптуу болгон гиппокамптын сезгенишине алып келет.

Мындан тышкары, бул сиздин мээңизди түйшөлтүп, сырткы дүйнөгө азыраак көңүл бурат: сиз концентрацияңызды жоготосуз, жумушуңузда көп ката кетиресиз жана олдоксондугуңузду эки эсе арттырасыз.

Жалпысынан алганда, сиз азыраак өндүрүмдүү жана эффективдүүсүз, анткени сиздин мээңиз эч качан өзүңүздүн ишиңизге толугу менен берилбейт.

7- Ачуулануу, ачуулануу жана маанайдын тез-тез алмашып турушу

Ийгилик жок, дал ушул гиппокамп мээнин "эмоциялар" функциясынын бир бөлүгү үчүн да жооптуу. Муну кыжырдантуу сиздин ичинде кандайдыр бир эмоционалдык туруксуздукту пайда кылат. Ар кандай эмоция экшн тасмадан же романтикалык комедиядан көрүнөт!

Күлүүдөн көз жашка өтүү, ачуулануу жана ар кандай нервдин жарылуусу сыяктуу, кадимки көрүнүш. Өтө сезимтал жана аткарылгыс, сиз айланаңыздагылар үчүн чыныгы кичинекей белексиз.

Окуу үчүн: Көп ыйлоо психикалык күчтүүлүктүн белгиси

8- Көрүнүш же көзкаранды жүрүм-турумдун өнүгүшү

Бул абдан ишенимдүү көрсөткүч жана көз карандылыкты колдонуучулардын ар биринде оңой эле байкалат. Тамеки, спирт, бирок керексиз тамак -аш жана өзгөчө кумар оюндары.

Процесс төмөнкүчө: ооруңуздун абалын билип турган мээңиз сизге жагуу үчүн качып кетүүнү көздөйт. Сиз аны керектөөнү кыйла жогорулатуу менен жыргалчылыкка жуурулушкан нерсеге обочолоносуз. Абайла!

9- либидонун төмөндөшү

Мээңиз мындан ары бул ырахатка, жашоонун кичинекей толкундануусуна жол бербейт. Либидо биздин фантазияларыбыз менен азыктанат. Бирок, биз өзүбүздү коопсуз жана тынч сезгенибизде гана ага уруксат беребиз.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул Маслоу пирамидасына окшош, анын ар бир тепкичи мурункусун алганда көтөрүлөт. Эгерде сиздин баш сөөгүңүз чоң маселелерге такалган болсо, анда ал эч качан кийинки кадамга барбайт жана стрессти басып калат.

10- Жашоонун кубанычын жоготуу

Тилекке каршы, мен эң жаманын акыркы жолу сактап койдум (либидо олуттуу атаандаш болгонуна карабай). Узак мөөнөттө топтолгон стресс дагы зыяндуу нерсеге алып келиши мүмкүн: депрессия.

Анын башталышы - бул өзүнө тартуу, жашоо ырахатын жоготуу. Ойгонуу барган сайын кыйын болуп, күлкү келтирүү чыныгы кыйынчылыкка айланат.

Жыйынтыктасак, симптомдор ар кандай: физикалык, психологиялык жана когнитивдүү. Кемчилиги - бул симптомдордун көбү бири -бирине таасир этип, аны калыбына келтирүүнү кыйындатат. Эгерде сиз ушул пункттардын бардыгында өзүңүздү коркунучтуу сезсеңиз, биринчи кезекте стресстин булагын аныктоо керек.

Жумуш, үй -бүлө, ден соолук, акча?

Жалпысынан алганда, алыстан издөөнүн кажети жок, бул 4 аймак менен биз стресстен тез эле арылып чыгабыз. Кандай болбосун, багынбаңыз жана өзүңүздү реакция кылууга мажбур кылбаңыз, акырындык менен эңкейишке чыгабыз.