Эгерде сиз спорт менен машыккыңыз келсе жана сиз музыканы жана бийди сүйсөңүз, Зумба - эң сонун вариант. Бул 90-жылдардын ортосунда колумбиялык бийчи жана хореограф Альберто Перес тарабынан түзүлгөн, "Бето" Перес деп аталган кондиционер программасы. Анын аты бул дисциплинаны колдонууда бийдин денеде пайда болгон термелүүсүнөн шыктандырылган, демек, анын жаратуучусу 2000 -жылдын биринчи он жылында дүйнө жүзү боюнча абдан популярдуу болгон соода белгисин жаратып, аны Зумба деп атаган. Бардык спорт залдарында Зумбаны таба аласың. ал дайыма эле бул ысымды алып жүрө бербейт.
Бул дисциплина өзүнүн эң сонун күндөрүн жашабаса да, анын жардамы менен дагы эле популярдуу ар тараптуулугу жана музыка группалык сессияларда берген жакшы энергияга, адатта, сальса, меренге, кумбиа, бачата жана барган сайын реггиетон сыяктуу Латын Америка ритмдери. Максат - жалпы физикалык абалды жакшырткан кызыктуу жана динамикалык аэробика классын жасоо ийкемдүүлүк, туруктуулук жана координация.
Ал үч бөлүккө бөлүнгөн бир сааттык сессияларда уюштурулат. Он мүнөттүк жылытуунун алгачкысы, анда учтар, көкүрөк жана белдин вариациялары тонирование көнүгүүлөрү менен жасалат. Экинчи жана негизги бөлүк латын бийлеринен шыктанган ар кандай музыкалык жанрлардын айкалышкан кадамдары менен болжол менен 45 мүнөткө созулат. Ыкчам чөйрөдө обондорду кайталоо менен тонирование кыймылдарыхореография'интенсивдүүлүгүн жогорулатуу үчүн. Акыркы беш мүнөт, адатта, акыркы же акыркы эки музыкалык темага дал келет, дем алуу техникасы аркылуу жүрөктүн кагышын басаңдатуу жана статикалык сунуу үчүн колдонулат.
пайдасы
- Жалпы абалын жакшыртат.
- Стрессти басаңдатуучу жана эндорфинди бөлүп чыгарат.
- Координацияны жана мейкиндик маалымдуулугун жакшыртат.
- Чыдамдуулукту жогорулатуу.
- Булчуңдарды тонуска келтирет.
- Бул социалдашууну жактайт.
- Ийкемдүүлүктү жогорулатуу.
Каршы
- Жаракат алуу коркунучу, айрыкча чыйрыгуу.
- Бул милдеттенмеге муктаж: натыйжа жеке интенсивдүүлүккө жараша болот.
- Класстар аларды ким жетектеп жаткандыгына жараша бир аз өзгөрүшү мүмкүн.
- Туруктуу кыймылды же адамдардын айланасында болууну жактырбагандар үчүн ылайыктуу эмес
- Бул ишти баштоодон мурун семирүү учурларында дарыгерге кайрылуу сунушталат.