мазмуну
Өзүңүздүн сезимдериңизди, ойлоруңузду жана муктаждыктарыңызды башкалар менен бөлүшүү көбүнчө өтө кыйын, айрыкча бала кезиңизде сезимдериңиз жөнүндө айтууга жана ачуулануу же коркуу сыяктуу «туура эмес» эмоцияларды билдирүүгө уруксат берилбесе. Психотерапевт Шарон Мартин эмне үчүн мындай болуп жатканын жана бул боюнча эмне кылуу керектигин түшүндүрөт.
Бала кезиңизде сезимдериңиз менен күрөшүүгө кантип үйрөтүшкөн?
Сиздин тынчсызданууларыңыз жана шектенүүлөрүңүз олуттуу кабыл алындыбы? Эмоционалдык окуялардын байлыгы жана аларды чагылдыруу кубатталдыбы? Сиздин ата-энеңиз сезимдериңизди туура билдирүүгө үлгү боло алабы?
Көптөгөн үй-бүлөлөрдө эмоциялар ыңгайсыздыкты жаратат. Алардын сөздөрү ачыктан-ачык тыюу салынган болушу мүмкүн же үй-бүлөдө өз башынан өткөн окуяларды талкуулоого болбойт деп эсептелген жазылбаган эрежелер болушу мүмкүн. Кээ бир ата-энелер балдарына кээ бир эмоциялар, мисалы, ачуулануу кабыл алынгыс, анормалдуу эмес экенин түшүндүрүшөт. Мындай үй-бүлөдөгү бала өзүнүн башынан өткөргөн нерселери орунсуз экенин түшүнөт, ал эми өзү сезимдерге жана муктаждыктарга укугу жок.
Сезимдер таанылгысы жана билдирилгиси келет
Эгерде сиз бул сүрөттөөдө үй-бүлөңүздү таанысаңыз, анда бала кезиңизде сезимдериңизди билдирүү мындай турсун, сизде болушу керек эмес экенин билдиңиз. Эч кимден эч нерсе сураба, эч кимге көз каранды эмес, эч кимге таянба. Сыягы, сиз өзүңүздүн муктаждыктарыңызды канааттандыруунун жолдорун издеп, эмоцияларды жана сезимдерди башкарууну үйрөнүшүңүз керек болчу. Бул алардын сезимдерин тереңирээк «көмүүгө», алардан алаксытууга же аларды чөктүрүүгө туура эмес аракеттерге алып келиши мүмкүн.
Бирок сенин сезимдериң жөн эле жок боло албайт! Сезимдер таанылгысы жана билдирилгиси келет. Алардын бар экенин танганыңыз үчүн, алар жок болбойт. Алардан алаксытуу аракетинен майнап чыкпайт: эмоциялар чогулуп, алар менен күрөшмөйүнчө, ичине сиңип кете берет.
Сезимдер бизге маанилүү маалыматтарды берет
Сиздин сезимдериңиз сизди жеңүүгө, чечим чыгарууга, өзүңүздү таанып-билүүгө жана башкалар менен байланышууга жардам берген маанилүү сигналдарды берет. Мисалы, коркуу же ачуулануу коркунуч жөнүндө эскертип, андан качуу үчүн чара көрүүгө жардам берет.
Эмоционалдык оору сизге бир нерсе туура эмес экенин айтып, мындан ары эмне кылууну чечүүгө жардам берет. Эгер сиз муну билбесеңиз, анда сизге керектүү нерсени — башкалардан жакшылык жана урмат-сый сурай албайсыз.
Сезимдер менен бөлүшүү бизди башкаларга жакындатат
Көбүнчө биз өнөктөшүбүзгө тажрыйбабыз жана муктаждыктарыбыз жөнүндө айтуудан коркобуз, өзгөчө, эгерде биз буга көнгөн эмеспиз. Балким, сен сүйүктүү адам сенин ачылыштарыңа көңүл бурбай, туура эмес түшүнүп же уккандарын кабыл албай калат деп коркосуң. Же, балким, ал сени соттойт же анын айтканын сага каршы колдонот ...
Бирок өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңиз жакыныраак жана ишенимдүү болуп калышы мүмкүн, эгер сиз акырында тынчсыздануу жана каалоолоруңузду аны менен бөлүшсөңүз. Баарыбыз түшүнүүгө жана кабыл алууга терең муктажбыз. Биз башкаларга аялуу жактарыбызды - коркууларыбызды, комплекстерибизди, биз уялган эскерүүлөрдү көрсөткөндө, бул өзгөчө тыгыз эмоционалдык байланышты түзүүгө жардам берет.
Мындан тышкары, биз каалоолорубузду канчалык конкреттүү түрдө формулировка кылсак, алардын аткарылышы ошончолук чоң болот. Көпчүлүк чын жүрөктөн өнөктөшүнө жагууну каалашат, бирок адамдар акылды окуй алышпайт жана сүйүктүү адамыңыз сизге эмне керек экенин ар дайым интуитивдик түшүнөт деп күтүү адилетсиздик болот.
Дубал сизди оорудан коргойт, бирок ошол эле учурда сизди башкаларга жакын сезүүгө жол бербейт.
Эгерде сиз азыркы же мурунку мамилеңизде жабыркасаңыз, өзүн обочолонтуу, "таш дубалдын" артына жашынуу каалоосу түшүнүктүү. Дубал сени оорудан коргойт, бирок ошол эле учурда башкаларга жакын сезүүгө жол бербейт. Жана алар өз кезегинде, эгер сиз аларды жүрөгүңүзгө киргизбесеңиз, сизди сүйө алышпайт.
Тажрыйбаңыз менен бөлүшүүнүн оңой жана коопсуз жолу жок. Бирок, эгер сиз тереңирээк мамилеге даяр экениңизди чечсеңиз жана бул үчүн ички дүйнөңүздү ачуу керек экенин түшүнсөңүз, анда акырындап башкаларга ишенүүнү үйрөнө аласыз.
Ар кандай дени сак мамиледе эң жакын тажрыйбаларды бөлүшүү процесси өз ара жана акырындык менен ишке ашат. Баштоо үчүн, өзүңүздүн сезимдериңиз, каалоолоруңуз жана муктаждыктарыңыз жөнүндө айтуу сиз үчүн кыйын жана коркунучтуу экенин моюнга алыңыз. Өнөктөшүңүз сизге өзүнүн аялуу жагын көрсөтүүдөн коркуп калышы мүмкүн.