мазмуну
Эмне үчүн кээ бир адамдар эч нерсе кыла албай турушат
психология
"Коркунучтуу вакууи" термини психология тармагында кээ бир адамдар ойлору жана дене сезимдери менен жалгыз калганда башынан өткөргөн азапты сүрөттөйт.
La гиперстимуляция жана биз күн сайын алган кириштердин өзгөрүү ылдамдыгы бизди өзүбүздөн ушунчалык ажыратып салат, ошондуктан биздин бар экенибизди сезүү кызыктай сезимди жаратат. Чынында, биз ушуну нормалдаштырдык ашыкча маалымат бул бизге ыңгайсыздыкты жаратат жана биз чакырууну сезебиз "коркунучтуу vacui"Же бул жашоонун ар бир көз ирмемин иштер, ойлор жана нерселер менен толтурушу керек. "Коркунучтуу вакуи" термини, психолог Лаура Портанкаса түшүндүргөндөй, Mundopsicologos.com, көркөм дүйнөнүн түшүнүгүнөн келип чыккан, анда бардык мейкиндик боштук калтырбастан көркөм кыймылга тиешелүү; Бул түшүнүк психологияга карата колдонулса да, аны сүрөттөө үчүн колдонулат азап бул биздин азыркы коомдо эч нерсе кыла албаганыбызда жана ойлорубуз жана дене сезимдерибиз менен жалгыз калганда бар.
Психологдун айтымында, кээ бирөөлөр жашоосунун ар бир көз ирмемин толтуруу үчүн башкаларга караганда көбүрөөк азап чегиши мүмкүн. Кыжаалат болгондор, обсессивдүү ойлорго, руминияга жана акырында ээ болууга умтулгандар тынчсыздануу "коркунучтуу вакуумду" чыгарышы ыктымал. Бул ошондой эле активдүү, экстраверт адамдарда жана жашоосун чет өлкөгө багыттагандарда пайда болот; Ооба, бул типтеги адамдар ар дайым бош эмес болушу керек жана бир нерсени кылууну токтоткондо өзүн ыңгайсыз сезиши керек.
"Коркунучтуу вакуи" кантип көрүнөт
Эң курч учурларда, тынчсыздануу жана дүрбөлөң коркунучу пайда болушу мүмкүн, бирок көбүнчө аны ыңгайсыздык, тынчсыздануу же толкундануу түрүндө азап чегүү, көкүрөктүн согушу, гипервентиляция, ашказандагы түйүн, катастрофалык ойлор, колдордун титиреп, тердеп кетиши бул бузулуунун жабыркаганын көрсөткөн кээ бир белгилер болушу мүмкүн. «Көйгөй кандайдыр бир максатка жетпей, өткөн менен келечектин ортосунда тентип, тартипсиз жана багытсыз пайда боло баштаган ойлордун түрлөрүндө. Бул бизди тынчсыздандырган келечектеги мүмкүн болгон сценарийлерди карай баштайт. Өткөндө да ушундай болот, анткени алар кээ бир көрүнүштөргө кайтып келишет, анткени алар айткан же кылбаган нерселерине шек келтирип, өздөрүн күнөөлүү сезишет », - деп түшүндүрөт Портанкаса.
ошол токтото албоо iТынчтыкты, бейпилдикти жана бейпилдикти сезүүдөн алыс болуңуз. Мына ошондуктан психолог бул оору менен ооруганын сезгендердин баарына өзүнө көңүл топтоого, эс алууга жана интроспекциянын баалуулугун үйрөнүүгө жардам берүүчү бул көрсөтмөлөр менен иштөөнү сунуштайт.
Ой жүгүртүү
Ойлорубузду басаңдатууну, жайыраак жолду табууну жана маанилүү нерселерге көңүл бурууну үйрөнүү абдан маанилүү.
Эмоционалдуу журнал жазыңыз
Сезимдерибизди таанып, аларга ат коюуну жана башкарууну үйрөнүү, жашообуздун ар бир көз ирмемин эч нерсе менен толтуруунун ордуна, качып кетүүнүн ордуна, эмнени сезип жатканыбызды түшүнүүгө жардам берет.
Убакыт бөлүңүз
Өзүңүз үчүн атайын убакыт катары графигиңизде жарым саат бөлүңүз. Бизде көбүнчө баарына жана баарына убакыт бар. Келгиле, өзүбүз үчүн күн сайын убакыт бөлүүнү баштайлы.
Көйгөйдү элестетүү
Өзгөчө башында пайда кылган жагымсыз эмоцияларды жазыңыз. Биздин ыңгайсыздыкты сүрөттөө үчүн терс сөздөрдү талдоо жана колдонуу көйгөйдү элестетүү жана аны чечүүгө аракет кылуу үчүн абдан пайдалуу.
Экрандарды унут
Телевизорду өчүрүп, китеп ачыңыз. Окуунун мээсине жана психикасына пайдасы чексиз. Мындан тышкары, экрандар жана электрондук түзүлүштөр менен кесүү да биздин психофизикалык жыргалчылыгыбыз үчүн абдан сунушталат.