Эгерде баш оору сиздин туруктуу көйгөйүңүз болсо, анда анын себебин аныктоо жана адекваттуу дарылоодон тышкары, туура тамактануу жардам берет, бул булчуңдарды бошоңдотууга, кан басымын жана кан тамырлардын иштешин нормалдаштырат. Бул тамак ооруну жеңилдетет, ал тургай кээ бир учурларда сизди андан арылтат.
суу
Бул күч -кубаттын булагы, суусуз калыбына келүү мүмкүн эмес, ал эми ооруп жаткан организмге курчураак муктаждык бар. Кээде суусуздануунун өзү мигрендин тез -тез башталышына алып келиши мүмкүн. Андыктан, ичүү режимин байкап, күнүнө жок дегенде 2 литр суу ичүү адатыңызды көзөмөлдөңүз. Эгер сууну жактырбасаңыз, лимон же лайм ширесин кошуңуз.
Тыгыз бөлмөдө иштөө активдүү жашоо образы сууга болгон муктаждыкты жогорулатат.
Дан азыктары
Бүткүл дан - жарма жана нан - сиздин рационуңуздун негизин түзүшү керек. Бул адамга ушунчалык зарыл болгон була, кадимки углевод түрүндөгү энергия булагы. Мындан тышкары, дан эгиндеринин курамында магний бар, ал эми аялдардагы стресс же этек кир синдромунан баш оорусу келип чыгышы мүмкүн болгондуктан, магний ушул факторлордун жөнгө салынышына оң таасирин тийгизиши мүмкүн.
Магний ошондой эле жаңгактарда, уруктарда, авокадо, чөптөр, деңиз азыктарында болот.
лосось
Лосось омега-3 май кислоталарына бай, баш оору болсо сезгенүүнү басат. Туна же зыгыр майына көңүл буруңуз-аларда омега-3 көп. Кальцийдин жоктугу баштын оорусун да пайда кылышы мүмкүн жана балыкта бар Д витамининин жардамы менен сиңет.
кофеин
Эгерде сиз басымдын төмөндөшү сиздин башыңыздын оорусуна себеп болорун так билсеңиз, анда аны жөнгө салууга кофеин жардам берет. Бирок дозага туруштук берүү өтө маанилүү, антпесе бул "дары" себеп болуп, андан да чоң көйгөйлөрдү жаратат.
Ginger
Баштын тез -тез шериги болуп жүрөк айлануу эсептелет, аны бир чыны имбир чай менен оңой эле кетирүүгө болот. Ошондой эле, сезгенүүнү жана аллергияны басаңдатуу жөндөмүнөн улам имбирь бул факторлордун натыйжасында пайда болгон баш ооруну басат.
Картошка
Картошкада калий бар. Эгерде сиз картошканы бышырсаңыз же форма менен бышырсаңыз, анда анын пайдалуу касиеттери сакталып калат. Мындай картошкада бананга караганда алда канча көп калий бар. Ал эми банандын кабыгында тирамин бар, ал баш оорунун провокаторлорунун бири.
чили
Ачуу калемпир - капсайцин алкалоидинин булагы, ал нерв учтарына жана алардын мээге болгон «кабарына» түздөн-түз таасирин тийгизет, демек, ооруну басаңдатат, аларды тосот. Калемпир ошондой эле кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет.
Баш ооруну эмне козгойт?
Биринчиден, бул тирамин бар азыктар. Бул зат протеинде узак мөөнөттүү сактоо учурунда да пайда болот. Башкача айтканда, сыр - баш оорунун түз коркунучу. Тирамин вазоспазмга алып келет, кан басымын жогорулатат. Эгерде башыңыз көп ооруса, консерваларды, ышталган этти, сырды, кызыл шарапты, консерваларды, шоколадды жебеңиз.