Денебиздин муундары убакыттын өтүшү менен эскирип калышат. Карыганда көңүл бурбай койсоңуз, аларды дени сак абалда сактоо абдан маанилүү. Айрым тамактар таяныч-кыймыл аппаратынын жана таяныч-кыймыл аппаратынын жаштыгын узартууга жардам берет?
Зайтун майы
Зайтун майы денебиздеги бардык органдарга жана клеткаларга, өзгөчө муундарга пайдалуу. Бул А, В витаминдеринин, пайдалуу омега-3 май кислоталарынын, кальцийдин, темирдин, фосфордун, аминокислоталардын жана антиоксиданттардын булагы. Зайтун майы сезгенүүгө каршы таасирге ээ жана таяныч-кыймыл аппаратынын ооруларында ооруну басаңдатууга жардам берет. Ошондой эле диетага зайтун майы менен коштолгон Д витаминин кошуу, сөөктөрдү жана муундарды күчөтүү керек. Ошол эле учурда, зайтун майы куурулган эмес, таза максималдуу пайдасын сактап калат.
Семиз балык
Майлуу балыктар муундарга да пайдалуу. Курамында маанилүү май кислоталары, омега-3, витаминдер, минералдар, антиоксиданттар жана кислота бар. Эгерде сизде мурунтан эле муундар менен көйгөйлөр болсо, балыкты дароо рационго киргизүү керек. Май кислоталары муундар менен ткандардын ийкемдүүлүгүн, муундун кемирчегинин жана синовиалдык майлоонун сапатын колдойт жана ооруну басаңдатат. Муундар үчүн пайдалуу балык - лосось, сардин, скумбрия, форель, сельдь.
гранат
Гранаттын жүрөк -кан тамыр системасынын иммунитетин жана ден соолугун жакшыртуу үчүн талашсыз пайдалары бар. Муундарга пайдалуу таасирин тийгизерин аздар билишет. Анын курамына полифенолдор кирет, алар денедеги сезгенүү ыктымалдыгын азайтат. Анар артрит жана муундардын башка ооруларынын коркунучун азайтат, сезгенүүнү басат жана ооруну басаңдатат.
Berries
Антиоксиданттарга бай болгон мөмөлөр, түрүнө жараша, бүт организм үчүн пайдалуу. Ал тургай тоңдурулган мөмөлөр - көптөгөн витаминдердин жана пайдалуу заттардын булагы. Жемиштердин көбү подагра сыяктуу муун ооруларынын өнүгүшүн алдын алат, ткандардын ийкемдүүлүгүн жакшыртат жана муундардын картаюусун алдын алат.
желатин
Сыныктар жана бүдүрчүктөр эч нерсе желе жана желе жегенге болбойт. Желатин - бул коллагендин пайда болушуна өбөлгө түзүүчү заттардын булагы, ал айыгууга өбөлгө түзөт, ткандардагы сезгенүүнү азайтып, териге, чачка жана тырмактарга жакшы таасир берет.