Стресс - бул жыйындысы физикалык жана физиологиялык реакциялар стресстик жана / же стресстер деп айтылган белгилүү бир кырдаалга туш болгон дененин. Бул кимдир бирөөгө, адатта, кыска мөөнөткө таасир этиши мүмкүн. Бирок, өнөкөт стресстин абалы патологиялык.

Стресс деген эмне?

Стресс деген эмне?

Стресс менен аныкталат сезимге дененин, экөө тең жан ошол физикалыкбелгилүү бир жагдайга же стресстерге туш болгон (стресстер). Стресс - бул табигый реакция, эгерде ал ашыкча болбосо.

Тескерисинче, бир жагдай өнөкөт стрессти патологиялык деп эсептелет жана тамак сиңирүү ооруларына алып келиши мүмкүн, баш оору, уйку кыйынчылыктар же башка физиологиялык зыян.

Астма менен ооруган адамдарда стресс астма белгилеринин начарлашына алып келиши мүмкүн. Ошол эле нерсе депрессияга кабылган, тынчсызданган же башка психикалык оорулары бар адамдарга да тиешелүү.

Каражаттар жана ыкмалар стресске каршы күрөшүүгө мүмкүндүк берет, айрыкча өнөкөт болгондо, мисалы, эс алуу көнүгүүлөрү, же дем алуу көнүгүүлөрү.

Эң кеңири таралган стресстик жагдайлар: экзаменге, интервьюга, аудиториянын алдында оозеки презентацияга же ал тургай белгилүү бир коркунучка жооп катары. Бул жагдайларда белгилер түз байкалат: тез дем алуу, булчуңдардын жыйрылышы, жүрөктүн кагышынын жогорулашы ж.

Стресстин себептери

Стресс жеке адам үчүн "коркунучту" чагылдырган жагдайлар же стресстен улам пайда болот. Бул стресстик жана / же стресстик кырдаалдар адамдын жашына жараша ар кандай контекстте байланыштуу болушу мүмкүн.

Балдар менен өспүрүмдөрдө бул ата -эненин ажырашуусу сыяктуу зомбулук, кордук, ал тургай чыр -чатактуу кырдаалдарга алып келиши мүмкүн.

Чоң кишилерде күнүмдүк жашоодо жана жумушта стресстик кырдаалдар, тынчсыздануу жана депрессия болот. Атап айтканда, изилдөөлөр көрсөткөндөй, чоң кишилердеги стресстин өнөкөт абалы көбүнчө негизги тынчсыздануу абалынын натыйжасы болуп саналат.

Травматикалык кырдаалга туш болуу да өнөкөт стрессти жаратышы мүмкүн. Андан кийин курч стресстин абалын травмадан кийинки стресстен айырмалайбыз. Бул эки баш аламандык өткөн окуялардын кесепети: өлүм, кырсык, олуттуу оору ж.

Башка келип чыгуулар да стресстик кырдаал менен байланыштуу болушу мүмкүн: тамеки чегүү, мыйзамсыз заттарды колдонуу, уйкунун бузулушу же ал тургай тамактануу.

Атап айтканда, өнөкөт стресстен жабыркаган жана узак мөөнөттүү стресстик кырдаалдарга туш болгон адамдардын өлүмүнүн деңгээли жогору экени баса белгиленди.

Стресс кимге таасир этет?

Стресс күнүмдүк жашоодо кеңири таралган абал жана ар бир адамга таасир этиши мүмкүн.

Бирок, стресстин интенсивдүүлүгү адамдын мүнөзүнө жана стресстик кырдаалды чечүү жөндөмүнө жараша ар кандай болот.

Өзгөчө, депрессияга кабылган жана тынчсызданган адамдар күнүмдүк стресстен арылуу коркунучунда.

Стресстик абал мындай болушу мүмкүн:

• a күнүмдүк басым, жумушта, мектепте, үй -бүлөдө же башка жоопкерчилик үчүн;
• менен шартталган стресс changement күтүлбөгөн жерден, мисалы, ажырашуу, жумушту алмаштыруу же оорунун пайда болушу;
• un травматикалык эпизод : табигый кырсык, кол салуу ж.

Стресске байланыштуу мүмкүн болгон кыйынчылыктар

Башка ден соолук көйгөйлөрү Андан кийин стресстен кийин пайда болушу мүмкүн: иммундук системанын начарлашы адамды инфекцияларга жана ооруларга, тамак сиңирүү ооруларына, уйкунун бузулушуна же атүгүл репродуктивдүү ооруларга чалдыгуу коркунучун жаратат.

Бирок, ошондой эле байланыштырылышы мүмкүн: баш оору, уктап калуу, өнөкөт терс абал, кыжырдануу, маанайдын бузулушу ж.

Стресс абалынын симптомдору жана дарылоо

Стресстин белгилери жана симптомдору

Стресс эмоционалдык, психикалык жана физикалык белгилер жана симптомдор аркылуу көрүнүшү мүмкүн.

Эмоционалдык жактан стресске кабылган адам ашыкча иштей баштайт, кыжырданат, тынчсызданат, тынчсызданат же өзүн өзү сыйлоо сезимин жоготот.

Психикалык жактан алганда, белгилер ойду кыянаттык менен пайдаланууга, тынчсыздануунун тынымсыз абалына, көңүл топтоонун кыйынчылыгына, же чечим кабыл алууда жана тандоодо кыйынчылыкка окшош болушу мүмкүн.

Стресстин физикалык симптомдору баш оору, булчуң оорусу, баш айлануу, жүрөк айлануу, уйкунун бузулушу, катуу чарчоо же тамактануунун бузулушу.

Башка кесепеттер өнөкөт стресстин абалына байланыштуу болушу мүмкүн: алкоголь жана тамеки, зомбулук жаңсоолордун жана жүрүм -турумдун көбөйүшү, ал тургай коомдук мамилелерден четтөө.

Бул жагынан алганда, өнөкөт стрессти этибарга албоо керек жана мүмкүн болушунча эртерээк аныкталып, дарыланышы керек.

Стрессти башкаруу боюнча кээ бир кеңештер

Стрессти башкаруу мүмкүн!

Кээ бир кеңештер жана ыкмалар сизге стресстин абалын аныктоого жана башкарууга мүмкүндүк берет:

• la белгини таануу стресс (эмоционалдык, физикалык жана психикалык);
• la талкулоо туугандары жана / же дарыгери менен;
• la физикалык иш-аракеттери күн сайын жана социалдашуу ;
• -ныкы эс алуу көнүгүүлөрүмисалы, дем алуу көнүгүүлөрү сыяктуу;
• анын максаттарын жана артыкчылыктарын аныктоо жана аныктоо;
• күнүмдүк жашоосунда үй -бүлө, достор жана бардык адамдар менен байланышта болуңуз;

Кыйынчылыктар пайда болгондо стресс менен кантип күрөшүү керек?

Стрессти башкаруунун каражаттары жана ыкмалары бар жана биринчи чара катары сунушталат. Бул биринчи кадамда дем алуу көнүгүүлөрү, релаксация, ден соолукту чыңдоочу гиддер ж.б. бар жана пайдалуу.

Дарыгердин консультациясы - бул экинчи кадам, депрессия сезиле баштаганда (өнөкөт стресстен бир нече жумадан кийин) же ал тургай тынчсызданган абал күнүмдүк жашоого кире баштаганда.