мазмуну
Гарвард коомдук саламаттык мектебинин окумуштуулары малинаны үзгүлтүксүз колдонуу жүрөктүн иштешине терс таасирин тийгизерин көрсөтүштү. Ошентип, изилдөөнүн жүрүшүндө, орто жаштагы жана жаш аялдардын инфаркт коркунучу 32% га төмөндөйт экен. Жана баары мөмөнүн курамындагы антоцианиндер үчүн рахмат.
Бардык адамдар үчүн - аялдар гана эмес - малина жүрөк-кан тамыр ооруларынан өлүү коркунучун азайтууга жардам берет (флавоноиддердин жардамы менен), ошондой эле жалпысынан мындай оорулардын тобокелдигин төмөндөтөт (полифенолдун жардамы менен).
Малинаны сезондо тез-тез жеп, кышка пайдалуу мөмөнү тоңдуруп коюунун дагы 5 жакшы себеби бар.
Кандагы канттын деңгээлин нормалдаштыруу
Малинада клетчатка көп болгондуктан, кандагы канттын деңгээлин туруктуу сактоого жардам берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, диета диабети менен ооруган, була диетасы жогору болгон адамдар глюкозанын деңгээлин төмөндөтүшкөн. Ал эми 1-типтеги кант диабети менен ооруган адамдар малинанын аркасында кандагы канттын, липиддердин жана инсулиндин деңгээлин көтөрүшөт.
Интеллектуалдардын мөмөсү
unian.net сайтына ылайык, жаныбарларга жасалган бир нече изилдөөлөр малина сыяктуу мөмөлөрдөн флавоноиддерди колдонуу менен эс тутумдун жакшырышы, ошондой эле картаюуга байланыштуу когнитивдик кечигүүнүн азайышы менен оң байланышты көрсөттү.
Дени сак көздөр үчүн
Малина С витаминине бай, ал ультрафиолет нурлануусунан коргойт жана ошону менен көздүн саламаттыгына жардам берет. Кошумчалай кетсек, бул витамин көздүн ден соолугуна, анын ичинде жаш куракка байланыштуу макулярдык дегенерацияда коргоочу ролду ойнойт.
Ичегилер саат сыяктуу
Белгилүү болгондой, жакшы сиңирүү кадимки жыргалчылыктын негизи болуп саналат. Малина тамак сиңирүүгө жана ичегиге эң жакшы таасир этет, малинанын курамындагы клетчатка менен суунун курамы ичтин катып калуусуна жол бербейт жана тамак сиңирүү тутумунун ден-соолугун чыңдайт, анткени була организмдеги токсиндерди өт жана заң менен тазалоого жардам берет.
Эске салсак, буга чейин кайсы адамдар малинаны биринчи кезекте жеш керек экенин айтып, ошондой эле даамдуу малина пирогунун рецепттери менен бөлүштүк.