• Өттө таш оорусу эч качан оорубаган адамдар, айрыкча, семирүүнүн алдын алууга жардам берсе, дени сак жашоо образын кабыл алуу менен өттөгү таш оорусунун пайда болуу коркунучун азайта алышат.
• Өт баштыкчасында таш пайда болгондон кийин, аны сергек жашоо мүнөзү менен гана калыбына келтирүүгө болбойт. Ошондуктан аларды дарылоо керек, бирок алар көйгөй жаратса гана. Эч кандай тажатма белгилерди камтыбаган эсептөөлөр жасалбашы керек. Бирок, туура тамактануу жана семирүүнүн алдын алуу ден-соолукка көптөгөн артыкчылыктарга ээ жана жаңы таштардын пайда болуу коркунучун азайтышы мүмкүн.

• Нормалдуу салмакты сактоого аракет кылыңыз. Арыктагысы келгендер да акырындык менен жасашы керек. Эксперттер жумасына эң көп дегенде жарым фунттан эки фунтка чейин арылтууну сунушташат. Бул жакшыраак сакталышы үчүн азыраак салмак жоготууга умтулуу артык.
• Дайыма физикалык көнүгүүлөрдү жасоо. 30 мүнөт көнүгүү чыдамкайлык физикалык иш күнүнө, жумасына 5 жолу, ашыкча салмактын алдын алуудан тышкары, симптоматикалык таш оорусунун коркунучун азайтат. Бул профилактикалык таасир эркектерде да, аялдарда да байкалат.^{7 8}.
• Жакшы майларды колдонуңуз. Саламаттыкты сактоо боюнча кесиптик изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча - Гарвард медициналык мектебинде 14 жыл бою жүргүзүлгөн ири эпидемиологиялык изилдөө - негизинен көп тойбогон жана бир тойбогон майларды керектөө адамдар холелитиаз коркунучу төмөн. Бул майлардын негизги булактары болуп саналат ёсъмдък майлары, жаңгактар жана уруктар. Ошол эле адамдардын тобун кийинки талдоо гидрогенделген өсүмдүк майларынан (маргарин жана кыскартуу) алынган транс майын көп колдонуу өттө таш пайда болуу коркунучун жогорулатаарын көрсөттү.⁹. Биздин файлды караңыз Bold: согуш жана тынчтык.
• Диетикалык була жегиле. Диеталык клетчатка, ал камсыз кылган тойгондуктан улам, нормалдуу калорияны кармап турууга жана семирүүнүн алдын алууга жардам берет.
• Канттарды алууну чектөө (карбонгидраттар), өзгөчө гликемикалык индекси жогорулар, анткени алар таштын пайда болуу коркунучун жогорулатат¹⁰ (гликемиялык индексти жана жүктү караңыз).

Эскертүү. Вегетариандык өттөгү таш оорусуна алдын алуучу таасир этет окшойт^11-13 . Вегетариандык диета аз каныккан майларды, холестеролду жана жаныбарлардын протеиндерин камтып, клетчатка жана татаал канттарды жакшы алууну камсыз кылат.