мазмуну
Оорунун жалпы мүнөздөмөсү
Остеохондроз - бул омуртканын деградациялык-дистрофиялык өзгөрүүлөрү менен мүнөздөлгөн белдин оорусу. Оору омуртка аралык дисктерге, омурткалардын жанаша муундарына, омуртканын байламталык аппараттарына таасир этет.
Остеохондроздун өнүгүшүнүн себептери жана өбөлгөлөрү
омурткага бирдей эмес жүктөм, психоэмоционалдык блоктор, узакка созулган статикалык жана чыңалган абалда (унаа айдоодо же компьютерде иштөөдө), туруктуу булчуң спазмы, тукум куучулук, омуртканын ашыкча жүктөлүшү (салмак көтөрүү, семирүү), травма жана омуртканын жабыркашы.
Остеохондроздун белгилери
Адатта, аларга төмөнкүлөр кирет: арткы сезгичтиктин бузулушу, ар кандай мүнөздөгү оору (баштын, жүрөктүн, белдин жана белдин оорушу), ички органдардын иштешинин бузулушу, физикалык күч келтиргенде оору күчөп, чүчкүрүү жана жөтөлүү, күтүүсүз кыймылдар, оордуктарды көтөрүү, булчуңдар буту-колуңуздун атрофиясы, оорушу же сезбей калышы. Остеохондроздун белгилери анын өнүгүү баскычына жана оорунун түрүнө жараша болот:
- жатын моюнчасынын остеохондрозу менен: омуртка артериясынын синдрому (баш айлануу, түстүү тактардын жана көздүн алдында "чымындардын" жылт этиши), баш оорусу, ал моюн кыймылдары менен көбөйөт жана эртең менен, эсин жоготуп, ийиндеринде жана колдору бир аз жүк менен ооруйт;
- көкүрөк остеохондрозу менен: көкүрөк омурткасы ооруйт, кабырга аралык невралгия, жүрөк ооруйт;
- бел остеохондрозу менен: белдин ылдый жагындагы оору, сакрумга, бутка, жамбаш органдарына нур чачырап, сандын, буттун жана буттун сезими, буттун артерияларынын спазмы.
Остеохондрозго пайдалуу продуктылар
Остеохондроз үчүн бош диета рационалдуу тамактануунун принциптерине ылайык келиши керек жана аз калориялуу, тең салмактуу, минералдарга жана витаминдерге бай, ошондой эле хондропротекторлору бар азыктарды камтышы керек.
Ооруга чалдыккан учурда бууга бышырылган тамакты күнүнө алты жолудан кем эмес порция менен жеш керек. Пайдалуу продуктулардын арасында:
- сүт азыктары (табигый сырлар, йогурт, айран, йогурт, ачытылган бышырылган сүт);
- салаттар, винегрет түрүндөгү жаңы жашылчалар жана жашылчалар (кымыздык, салат, помидор, бадыраң, пияз, калемпир, сабиз, чамгыр, кызылча, петрушка, сельдерей, түстүү капуста жана ак капуста, брокколи);
- жаңы жемиштер жана мөмө жемиштери;
- таңуу үчүн зайтун майы же лимон ширеси;
- арык кайнатылган эт (коён, уй эти, териси жок тоок);
- мөмө (мисалы, чычырканак);
- желе эти, желе, желе эти жана балык (курамында мукополисахариддер, белок, коллаген);
- боз, кара буудай же кебек нан, кытырак нан, таттуу эмес жана шекерсиз печенье, бисквит;
- белок продуктылары (жумуртка, сүт, үрөн, соя, жаңгактар, сыра ачыткысы, баклажан, таруу, буудай, гречка, жүгөрү, арпа) иштетилбеген дандары;
- А витамини бар азыктар (боор, шабдалы, артишок, коон, ашкабак);
- курамында кальций бар азыктар (кунжут, бадам, чалкан, суу кресс, итмурун);
- курамында Д витаминдери көп азыктар (деңиз балыгы, май);
- Курамында магний бар азыктар (күн карама даны, чийки шпинат, авокадо, төө буурчак)
- курамында фосфор бар азыктар (кебек, салат, соя);
- курамында марганец бар азыктар (картошка, деңиз балдыры, сельдерей, банан, жаңгак, каштан);
- В витамини көп болгон тамак-аштар (устрицалар, омарлар, крабдар, козу карындар, дан азыктары);
- курамында С витамини көп болгон азыктар (алмурут, алма, кара өрүк, мөмө-жемиш, мандарин, апельсин, авокадо, грейпфрут, болгар калемпири);
- тазаланган же минералдык суу.
Эрте мененки тамак: чөп чайы, сүзмө жана кургатылган өрүк кошулган быштак.
Эртең мененки тамак: жаңы жемиштер.
түшкү тамак: жашылча шорпосу, кара буудай наны, бууланган тооктун котлети, итмурун сорпосу.
Түштөн кийин снэк: кургак бисквит жана айран, йогурт кошулган жемиш салаты.
түшкү тамак: алсыз чай, балык кесими, күрүч боткосу, жашылча салаты.
Остеохондрозго каршы элдик каражаттар
- кабыгынан тазаланган скипидар (бир чай кашык скипидар тери кызарганга чейин сүртүп, андан кийин марли менен оролгон кара торт ундан жана балдан 50 мүнөт жылуу жоолук менен жакшы ороп), эки-үч күндөн кийин беш жолудан ашык эмес колдонуңуз;
- кычы порошогу (бир аш кашык порошокту жылуу сууга салып, каймактын консистенциясына чейин), компресс үчүн колдонуш керек;
- хрен тамыры (каймак менен аралаштырылган майдаланган тамыр) компресс үчүн колдонуу;
- сарымсак (200 грамм сарымсак, жарым литр спирт куюп, бир жумага калтырыңыз).
Остеохондрозго кооптуу жана зыяндуу азыктар
Туз, ышталган тамактар, туздалган маринаддар, ысык татымалдар, концентрацияланган сорполор, жасалма ингредиенттери бар азыктар, майлуу тамактар, ышталган эт, маринаддар, кургатылган балыктар, куурулган тамактар, жөнөкөй углеводдор, ачуу тамактар, экстрактивдүү заттар, күчтүү чай, какао, кофе, алкоголь.
Көнүл бургула!
Берилген маалыматты колдонуу аракети үчүн администрация жооптуу эмес жана анын жеке өзүңүзгө зыян келтирбейт деп кепилдик бербейт. Материалдарды дарылоону дайындоо жана диагноз коюу үчүн колдонууга болбойт. Ар дайым атайын адиске кайрылыңыз!