Көрсө, тамеки чегүү, спирт ичимдиктерин ичүү жана туура эмес тамактануу эле эмес, ал тургай… уйку жашоо сапатын начарлатышы мүмкүн, ал тургай аны бир кыйла төмөндөтөт. Бирок, биринчи кезекте биринчи нерсе.
Австралиялык илимпоздор жаман адаттар боюнча өмүрдү кыйла кыскарткан дагы бир изилдөөнүн жыйынтыгын чыгарышты. Кыйратуучу факторлордун тизмесине жетишсиз физикалык активдүүлүк, отуруксуз жашоо (7 сааттан ашык) жана таң калычтуусу, уйку кирет. Көрсө, анын жетишсиздиги гана зыяндуу эмес, ашыкча - 9 сааттан ашык. Окумуштуулар мындай өкүнүчтүү тыянакка алты жылдан бери 200тен 45 жашка чейинки 75 миңден ашуун адамдын жашоо образына байкоо жүргүзгөндөн кийин келишкен.
Белгилей кетүүчү нерсе, жогоруда аталган жаман адаттардын ар бири, алардын бардыгы организмге зыяндуу таасири алтыга көбөйтүлгөндө, коркунучтуу эмес. Ошол эле учурда, эгерде тобокелдик факторлору жөнүндө маалыматка ээ болуп, көз карандылыктан арылсак, анда ар бирибиз бышып жетилген карылыкка чейин жашоого мүмкүнчүлүгүбүз бар.
Аялдар күнү Нижний Новгороддун атактуу жашоочуларынан, алардын ою боюнча, өмүрдү узартуунун эң эффективдүү жолу эмне экенин сурады.
Эң башкысы - өзүңүзгө жаккан бизнести табуу.
«Менде мындай изилдөөдө чоң юмор бар. Бул үчүн илимпоздорго акча төлөнөт, ошондуктан алар ар кандай тамсилдерди ойлоп табышат. Менимче, ар кимдин узак жашоого өзүнүн рецеби бар. Мен 95-100 жашка чейин жакшы формада жашаган көптөгөн адамдарды билем, алар физикалык активдүүлүктү жакшы көрүшпөйт жана пайдалуу тамактарды гана жешчү эмес. Менин баянымдын каармандарынын бири аккордеончу болгондуктан, жөн гана отурукташкан жашоо образын өткөргөн. Ал аккордеондо ойнойт, дайыма ырдайт, ар кандай учурга ырларды ырдайт, репетиция кылат - демек, отурду, отурду, отурду ... Аккордеон 90 жылдан ашуун жашады. Демек, жыйынтык: башкы нерсе - адам оптимист жана өзү сүйгөн нерсени жасайт. Кимдир бирөө, пенсияга чыккандан кийин, сейрек кездешүүчү гүлдөрдү отургуза баштайт, кимдир бирөө төшөктөн кубаныч табат, кимдир бирөө жиндидей саякаттайт - ар кимдин өзүнүн гүлү бар. Акылыңыздын болушун жоготпоо жана жеке бизнесиңизди табуу маанилүү, бул жагымдуу жана жанды жылытат. “
Норм - бул жеке түшүнүк
«Менин оюмча, адам канчалык активдүү болсо, ошончолук кыймылдаса, ошончолук жашайт. Уйкуга келсек, ар кимдин өзүнүн нормасы бар. Мисалы, мен үчүн күнүнө 5 саат жетиштүү. Уктагандан көрө, жетиштүү уктабаган жакшы. Бирок адамдын эмнени жеп, ичип, дем алганы да маанилүү.
«Албетте, жашоону сүйүү жана жасаган жумушуңуз, туура уктоо менен бирге ден соолук жана узак жашоо үчүн маанилүү. Бирок статистикалык жактан алганда, азыркы адамдын өмүрүн кыскартуучу негизги факторлор - жаман адаттар (тамеки чегүү, спирт ичимдиктерин ичүү), туура эмес тамактануу жана кыймылдын жоктугу. Ошондуктан, макалада берилген сейрек учурларга карабастан, жаман адаттардан баш тартуу, туура тамактануу жана үзгүлтүксүз көнүгүү сизди өнөкөт оорулардан коргойт, ошону менен сизге узак өмүр жана жакшы маанай тартуулайт. Албетте, эгер сиз жашоону сүйүп, керек болгондой уктай турган болсоңуз, анда сиздин жашооңуз узакка созулбастан, жаркыраган жана өзгөчө түстөр менен жаркырайт. “