Таттуудан баш тартуу - бул эрктин чыныгы сыноосу. Чыдамкайлыкка жана чыдамкайлыкка ээ болгондор шоколаддын, торттун, таттуулардын же каймак кошулган торттун айланасындагы обессивдүү ойлор менен дайыма эле күрөшө алышпайт. Бул дарылар сиздин фигураңызга, териңизге, тиштериңизге жана жалпы ден соолугуңузга зыян, ошондуктан таттууларга болгон каалооңузду жеңүү үчүн көп аракет кылышыбыз керек. Herbalifeтин адистери Аялдар күнүнө карата кант азгырыгы менен оор тирешүүгө баргандар үчүн пайдалуу болгон кеңештер менен бөлүшүштү.
Акырындык менен таттууларды азайтыңыз
Эгерде сиз кумшекерге көз каранды болсоңуз, аны бир эле күндө жеңүүгө аракет кылбаңыз. Мындай шашылыш чечим сизге каршы болуп калышы мүмкүн: "тыюу салынган" нерселерге болгон каалоо күчөйт. Жөнөкөй углеводдордон кескин баш тартуу кыжырданууга, маанайдын түшүшүнө жана иштин төмөндөшүнө алып келет, андыктан таттууга болгон көз карандылыкты акырындык менен жеңүү жакшы.
Баштоо үчүн, сүттү жана ак шоколадды ачуу менен алмаштырыңыз, күн сайын акырындык менен порцияларын азайтып, 20-30 г чейин жеткирип коюңуз. Сүйүктүү тамактарыңыздын колдонулушун жумасына 3-4 жолу, бир аздан кийин-жумасына бир жолу чейин кыскартууга аракет кылыңыз, ошондо гана алардан таптакыр баш тартыңыз.
Зефир же тофис сыяктуу таттуулардан эң аз зыяндуусун тандаңыз. Таттуу тиши барлар үчүн эң сонун вариант кургатылган жемиштерден жана жаңгактардан жасалган тамактар, ошондой эле дени сак барлар болот. Ошентип, Herbalife протеин тилкелеринде белоктун, углеводдордун жана буланын оптималдуу катышы бар жана салмактуу закусканы билдирген 140 ккал.
Стрессти качуу
Таттууга болгон каалоо физиологиялык себептерден улам пайда болот, көбүнчө психологиялык факторлор ага алып келет. Көңүлүбүздү көтөрүү үчүн же кайгылуу ойлордон алыс болуу үчүн таттуу нерселерди жейбиз жана бизде тынчсызданууну жана таарынычты "кармоо" деген жаман адат пайда болот.
Жаңгак, үрөн, курма жана банан сыяктуу башка азыктардан бакыт гормону серотонинди алууга аракет кылыңыз. Табигый "антидепрессанттар" фигура үчүн анча коркунучтуу эмес - бул жаркыраган жемиштер, помидор, брокколи, Түркия, лосось жана тунец. Стрессти басаңдатуучу магний гречка, сулу, дан, шпинат, кешью жана дарбызда болот.
Жаңы адаттарды калыптандырыңыз
Эртең мененки тамакты сөзсүз ичиңиз. Бул эртең менен токчулукту сактоого жардам берет, бул абдан маанилүү, анткени биз таттуу кумарды кадимки ачкачылык менен чаташтырып алабыз. Үзгүлтүксүз тамактанууну жана ар бир 3-4 саатта тамактанууну унутпаңыз.
Диетаңызды көзөмөлдөп, тең салмактуу тамактанууну баштаңыз. Таттуу нерсеге болгон каалоо көбүнчө денеде белоктун жоктугунан келип чыгат, андыктан эт, балык, жумуртка, сыр же буурчак өсүмдүктөрү сыяктуу белоктуу азыктарды издеңиз.
Кээде тамакты протеинди алмаштыруу менен алмаштырса болот. Мындай "стакандагы тамак" көпкө каныккан жана ошол эле учурда жагымдуу даамга ээ: ваниль, шоколад, капучино, шоколад печеньеси, кумарлуу жемиш, pina colada.
Жашооңузду кызыктуу окуялар менен толтуруңуз
Паркта сейилдеп, көргөзмөгө катышыңыз, жаратылышка саякаттаңыз же досторуңуз менен чогу болуңуз! Көз карандылыгыңыздан арылуу үчүн, таттуу тамактарды жагымдуу окуялар менен алмаштырыңыз. Унутпаңыз, таттуу тамактануудан башка эс алуунун дагы башка жолдору бар: көбүк мончосу, бийлөө, досуңуз менен баарлашуу, сүйүктүү музыкаңыз же ит менен сейилдөө.
Эс алып, ырахаттануу менен иштеңиз, өзүңүзгө жаккан нерсени жасаңыз, анткени адам шыктандыруучу жана маанилүү бир нерсе кылганда, анын ойлору тамак -аш менен аз алектенет. Жашооңузду жаңы нерсе менен толтуруңуз, ошондо сиз өзүңүз байкабай каласыз, качанга чейин ушунчалык катуу тартылган таттуулар сиздин диетаңыздан жок боло баштайт.