мазмуну
Gaslighting, сизди башка бир чындыкта жашап жатканыңызга ишендирген кыянаттык түрү
психология
Адамга газ күйгүзүү же "газ жарык" кылуу - башка бирөөнүн реалдуулугун кабылдоону манипуляциялоодон турган психологиялык зомбулуктун бир түрү
Бизге “эмне деп жатасың?”, “Драма кылба” же “эмне үчүн дайыма коргонууда болосуң?” дешсе. анда-санда, ага өтө көп көңүл буруунун кажети жок, бирок бул жана башка сөз айкаштары биздин айланабыздагы адамдар менен болгон диалогубузда кайталанганда, биз бардык сигналдарды иштете башташыбыз керек, анткени биз ошол эффекттин курмандыгы болуп калабыз.
Бул термин 1938-жылы ушул эле аталыштагы пьесадан жана 1944-жылы тартылган америкалык тасмадан келип чыккан. Анда эркек аялын жинди экенине ишендирип, байлыгын сактап калуу үчүн үйүндөгү буюмдарды жана эс-тутумдарды манипуляциялайт. Эми бул сөз уулуу адамдарды аныктоо үчүн биздин күнгө чейин жетти.
Газ жарыгы деп да аталат "Газ жарык", турган психологиялык зомбулуктун бир түрү болуп саналат башканын реалдуулугун кабылдоону манипуляциялоо. Валенсиядагы клиникалык психолог Лаура Фустер Себастьян психологиялык жактан кыянаттык менен же аң-сезимсиз түрдө жабырлануучуну өзүнүн чечимине шектенип, аны манипуляциялай турганын мындайча түшүндүрөт: «Бул адам болгон нерсени четке кагуу сыяктуу стратегиялар аркылуу жабырлануучуга шектенүү сепкен, ким эмнеге ишенерин билбей калат жана бул тынчсыздануу, кайгы, баш аламандык ж.б. алып келет ».
Газ жарыгынан жапа чеккенимди көрсөткөн белгилер
"Газ жарыгынан" жапа чегип жатканыңызды аныктоо үчүн сиз бул кубулуштун процессин жана эволюциясын билишиңиз керек, андан кийин болушу мүмкүн болгон үч этапты: идеализация, девальвацияны ажырата билүү үчүн болгон сүйлөшүүлөрдүн ар бирине көңүл буруңуз. жана таштоо.
Лаура Фустер Себастьян идеалдаштыруу стадиясында жабырлануучу «газ жарык» кылган адамды сүйөрүн түшүндүрөт, анткени ал өзүн идеалдуу өнөктөш катары сүрөттөйт: «Бул адатта жупта болот, ошондуктан жабырлануучу аны сүйүп калышы мүмкүн. кыянаттык кылуучу, бирок бул достукта, кесиптештерде ж.
La девальвация этабы Жабырлануучу "суйуучулуктан" бир нерсени туура кыла албай калганда, бирок идеалды сынап көргөндөн кийин, ал нерселерди оңдоону эңсеп турат.
Этапты жокко чыгаруу: бул жерде көйгөйлөр башталат жана кыянаттык кылуучу мындан ары кырдаалды оңдоо жөнүндө кабатырланбайт, эң жакшысы кандайдыр бир позитивдүү учур менен ордун толтурууга аракет кылат. Башкача айтканда, алар чынжыр мамилелерге жакын адамдар болушу мүмкүн.
Жана ушундай жагдайларда жашап жатып, зомбулукка кабылгандар бул жагдайларга кандай мамиле кылат?
Көңүлүң чөгүп калуу: «Бул жагдайдын баары сени капалуу, төмөн жана кооптуу сезет. Өтө сезимтал экениңизге таң каласыз жана жакшы күндөрдү эстеп, жашоодон ырахат алууну билбегениңиз үчүн өзүңүздү күнөөлөйсүз”, - дейт психолог.
Ашыкча негиздемелер. Убактыңызды өзүңүздү актоого жумшайсыз же, балким, чыр-чатактын аягы талаш-тартыш менен бүтөөрүн билип туруп, кайратыңызды чогултасыз. "Мындай кырдаал өзгөрөт жана сиз бул сиздин элестетүүңүз деп ойлойсуз, ал анчалык деле жаман болгон жок же кечирим сурашыңыз керек."
Бир аз коомдук мамилелер. Биз буга чейин комментарий бергендей, сиз досторуңуздун чөйрөсүнө терс көз карашта болушуңуз мүмкүн, ал тургай алар көчүп кетпегендиги үчүн сизге каршы чыгышты, ошондуктан сиз ар бир жолу азыраак адамдар менен баарлаша бересиз ...
Бул жерден кантип чыкса болот
Кээде бизге жаман мамиле кылган адам менен ажырашуу оңой деп ойлойбуз, бирок көпчүлүк учурда тескерисинче болот. Психология боюнча эксперттин айтымында, «газ свети» берилген жабырлануучулар эми критерий же чындык эмне экенин билишпейт. Демек, эмоционалдык зомбулуктун бул түрү физикалык зомбулукка караганда, андан жапа чеккен адам жана анын айлана-чөйрөсү үчүн аныктоо кыйыныраак болушу мүмкүн.
«Биз биринчи кезекте жогоруда айтылган сигналдарды аныктоо жана бизде көйгөй бар экенин моюнга алышыбыз керек. Мындай учурларда жубайлар менен баарлашуу абдан азаят, бирок бул көйгөйдү чечүүнүн ачкычтарынын бири ”, - дейт Лаура Фустер Себастьян жана адамдарды эркин баарлашууга, өз оюн айтууга жана бул үчүн өзүн күнөөлүү сезбөөгө үндөйт. : "Кырдаалды оңдоо экөөнүн тең милдети, ошондуктан өзүңүздү ашыкча актанбаңыз жана кечирим сурабаңыз."
Дагы бир эске ала турган жагдай болуп саналат сезимдерин бекемдөө. "Кайсы бир жагдайларда кандай эмоциялар болушу керек экенин эч ким айта албайт жана кайгылуу же сезимтал болгонуңуз үчүн кечирим сурабаңыз."
Коомдук мамилелерди калыбына келтирүү жана жардам суроо өзүңүздү жакшы сезүүгө, өзүн-өзү сыйлоо сезимиңизди жогорулатууга жана башка көз караш менен кароого жардам берет. «Жардам сурап, айланаңызда эмнени сезип жатканыңызды айтуудан тартынбаңыз. Керек болсо, психолог сизге эмне болуп жатканын билүүгө жардам берет газ жарыгы жана аны чечүү үчүн », - деп жыйынтыктайт эксперт.
Кандай тил колдонулат
Зордуктаган адам колдонгон тил ал сизге "газ жарыгын" берип жатканын көрсөтүп турат. Лаура Фустер Себастьян (@laurafusterpsicologa) эң көп айтылган фразалар кандай болушу мүмкүн экенин айтат:
"Сен нерселерге өтө көп реакция кыласың."
"Жардам керек".
"Мен андай кылган жокмун".
"Сен эч нерсеге жинденип жатасың."
"Сен дагы баш аламандык бар."
"Бир жолу тынчтангыла."
Драмаларды тартпаңыз.
"Мен муну эч качан айткан эмесмин".
Эмне үчүн дайыма коргонууда болосуң?
"Эмне деп жатасың?".
"Бул сенин күнөөң".
"Сиз абдан сезимталсыз."
"Сен баарын башка жакка бурасың."
"Бир нерселерди элестетүүнү токтоткула."
"Мен жөн эле тамашаладым".
"Сиздин эс тутумуңуз туура эмес."
"Сенде ар дайым ушундай болот."
личность
Лаура Фустер Себастьян айткандай, башка бирөөнү эмоционалдык жактан кордогон адам аздыр-көптүр төмөнкү өзгөчөлүктөргө ээ болот:
Сизге дайыма калп айта берет. Анысы аз келгенсип, акыры сен көргөн чындыктан күмөн санап, ага ишене тургандай ишенимдүү айтат.
Баарын жокко чыгарат. Сиз аны укканыңызбы, аны активдүү жана пассивдүү түрдө кайталап жатканыңыз маанилүү эмес жана алар бир нерсе айтканын толук ишенич менен билесиз, анткени, психологдун айтымында, "бул адамдар сизде далилдер бар болсо да, чындыкты четке кагышат". Алар муну сага ушунчалык кайталайт, сен ээрчибесең, алардын пикирин кабыл аласың.
Ал сага "бир акиташ, бир кум" берет. Күнү бою алар сени аша чаап же жинди экениңди айтып сабашат, бирок ошол эле сүйлөшүүдө да ордун толтуруу үчүн позитивдүү бекемдөөлөрдү колдонушат.
Сиз алардын ишенимсиздигин бөлүшүүгө мажбурлайт. Эгер ал өзүн төмөн сезсе, анда ал сизди жакшы сезип калат. Эгер ал сизди кичинекей сездирсе, уулуу циклден чыгуу кыйыныраак болот.
Алар манипуляциялоону билишет. Жана сиз эле эмес, алар сиздин айлана-чөйрөңүзгө калп айтып, аларды сизге каршы коюшу мүмкүн... “Ошондой эле жакындарыңызга терс көз карашта болушуңузга, аларга ишенбешиңизге, көйгөйдүн эмне экенин айтып, өзүңүздү обочолонтууга түртүшү мүмкүн. толугу менен», - дейт эксперт.