Маалымдуулукту өнүктүрүү

Аң-сезимди өнүктүрүү – бул адамдын өзүнүн аң-сезими менен коштолгон жөндөмүн, жөндөмүн жана адатын өнүктүрүү:

• мамлекеттер,
  
• иш-аракеттер,
  
• иш-аракет,
  
• жашооңуздун жүрүшү.

Соңку кездери эстүүлүк деген сөз абдан көнүмүш болуп, көп учурда орунсуз айтылып келет. Көптөгөн психологиялык жана психотерапевттик ыкмалар, алардын өзгөчөлүгү адамдардын аң-сезиминин өнүгүшү экенин көрсөтүп турат. Ошол эле учурда бул сапаттын так эмнени билдирери, кандай байкала турган белгилер кеп болуп жатканы айтылбайт.

Сүйлөөнүн аң-сезими бар, кыймыл-аракеттин аң-сезими бар, ой жүгүртүү бар, бүтүндөй бир адамдын жашоосу жөнүндө аң-сезим бар — биз эмне жөнүндө айтып жатабыз?

Ар кандай руханий гурулардын же психологиялык мектептердин дооматтары: "Биз аң-сезимди өнүктүрөбүз!" пиар кылуудан башка эч нерсе эмес. Ар бир адамда аң-сезим пайда болот: баланы оозуна кашык салганды үйрөткөн ата-эне да, XNUMX-класстын окуучусуна сап-сап жазууну үйрөткөн мугалимдер да, жаңы технологияларды колдонууну үйрөткөн инструктор да. “Биз аң-сезимди өнүктүрөбүз” деген “Биз билим беребиз!” дегенге окшош. Ар ким билим берет. Бардык нормалдуу мугалимдер акыл-эстүүлүктү өрчүтүшөт - ар кандай чөйрөдө жана багыттар боюнча гана, бул чексиз жол.

Эстүүлүк өмүр бою тынымсыз өнүгүп турат, бул үзгүлтүксүз процесс, анын акыркы чекити жок. Аң-сезимдин өнүгүшү дайыма адамдын жашоосунун кайсы бир бөлүгүндө, бул аң-сезим талап кылынган иш-аракетте аң-сезимдин өнүгүшү болуп саналат. Аң-сезимди өнүктүрүүгө жардам берген бир дагы тренинг жок жана болушу да мүмкүн эмес. Катышуучулардын көңүлүн башкага караганда аң-сезимдин ар кандай учурларына бурган тренингдер болушу мүмкүн, бирок бир тренингде аң-сезимдин бардык учурларын камтуу жөн эле реалдуу эмес.

Ар бир жөндөмдү өнүктүрүүдөгүдөй эле аң-сезимди өнүктүрүүнүн да өз деңгээли, өз багыттары болот.

Негизги деңгээлдеги аң-сезимдин өнүгүшүнө адамдын эмоциясын башкарууга жардам берген бардык практикалар, биринчи кезекте тынч болуу, эс алуу адаты жана муну ийгиликтүү айкалыштырган медитация практикалары көмөктөшөт.

Эгерде адам бүгүнкү күн менен жашаса, өзүнүн көз ирмемдик же жакынкы муктаждыктарын жана каалоолорун гана сезип жатса, анда бул төмөн деңгээлдеги аң-сезим. Эгерде адам жашоого өз каалоолорунун призмасынан да кененирээк караса, өзүн эле эмес, башкаларды да эске алса, келечегин пландап, башын туура ойлор менен, жан дүйнөсүн туура сезимдер менен жүктөй билсе. , анда анын аң-сезиминин деңгээли бир топ жогору.

Эстүүлүктү өнүктүрүүгө болот, аң-сезимди өнүктүрүүгө болбойт. Бул парадокс аң-сезимдин өнүгүшү белгилүү бир аягы бар белгилүү бир процесс эмес, бутакталган чексиз жол экенин, анын кийинки этаптары анын бир бөлүгүн басып өткөндөр үчүн гана ачык экенин айтат. Сократтын: «Канчалык көп билсем, ошончолук аз билгенимди түшүнөм» деген сөз айкашы аң-сезимге толугу менен тиешелүү: адам канчалык аң-сезимдүү жашай баштаса, анын жашоосунда канчалык аң-сезимсиз экенин түшүнө баштайт.

Бирок аң-сезими өнүккөн адамды аң-сезимсиз жашаган адамдан айырмалоо кыйын эмес. Аң-сезимдин тышкы белгилери - бул кунт коюп кароо, ашыкча курч, импульсивдүү кыймылдардын жоктугу, бош денеде токтоолук. Баарлашууда эстүүлүк диссертациясын так формулировкалоодо, эмоциясын башкара алууда жана маектешинин айтканын кайталоо жөндөмүнөн көрүнөт. Бизнесте — күндүн милдеттеринин тизмегинин болушу, жылдын максаттарынын ойлонулушу ж.б.

Жашоосунан кабардар болгон адам ар дайым суроолорго жооп бере алат: «Мен киммин? Мен каяктанмын? Мен эмне кылып жатам? Мен кайда баратам?» (майда нерселерде да, жашоонун чоң көз карашында да). Кабардар адамдар алардын эмне кылып жатканын көрүп, эмнени айтып жатканын жана бири-бири менен кантип сүйлөшөрүн угат.

Адам өзүнүн иш-аракеттерин жана жүрүм-турумун канчалык жакшы билсе, ал колдонгон шаблондор менен куралдардын көз карашы, анын мотивдерин жана максаттарын, көйгөйлөрүн жана мүмкүнчүлүктөрүн түшүнүү ошончолук ачык болот.

Маалымдуулукту өнүктүрүү мүмкүн жана зарыл, бирок келечектеги иштин багыттарын карап, аң-сезимди да аң-сезимдүү өнүктүрүү керек.

Маалымдуулукту өнүктүрүүнүн негизги багыттары

Өзүнүн аң-сезимин өнүктүрүүнү каалагандар үчүн биринчи кезекте бул иштин багытын чечип алуу маанилүү. Баарын ишке ашыруу мүмкүн эмес жана керексиз, бирок маанилүү маселелерде аң-сезимдүү болуу маанилүү. Ошол эле учурда аң-сезимдин өнүгүшү көп жагынан физикалык өнүгүүгө окшош, мында жалпы физикалык даярдык жана атайын көндүмдөрдү өнүктүрүү бар. Бул жерде биз жалпы маалымдуулукту өнүктүрүүгө жардам берүү үчүн кээ бир ишараттарды бере алабыз.

Жалпы аң-сезимди өнүктүрүү үчүн, тынч болуңуз, өзүңүздү (эгерде болсо) курч импульсивдүүлүктөн жана антикалардан бошотуңуз. Эч качан башыңызды катуу чайкабаңыз — чукул бурулуштарда аң-сезим кыйындайт же өчүп калат, аң-сезим жоголот.

Сөздүн эстүүлүгү: «Ооба» дегенди көнүгүү. Башкаларды угуп баштаңыз, эң негизгиси өзүңүздөн.

Жүрүм-турумдун аң-сезими: көңүлүңүздүн бир векторун бир эле учурда сыртка, айланаңыздагы жашоого, экинчи векторун өзүңүзгө багыттаганды үйрөнүңүз жана ошол эле учурда ар бир көз ирмемде өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды белгилеңиз.

Кыймылдарды билүү. Сиз эмнени импульсивдүү, капыстан, тез кылдыңыз — аны акырын жана жылмакай кылып баштаңыз, кыймылды, бурулуштарды, чыңалууну жана релаксацияны көрүп жана сезиңиз. Ошондон кийин гана ылдамдыкка ээ болот.

Активдүүлүктүн маалымдуулугу. Татаал иш-аракеттерди жөнөкөй, элементардык операцияларга бөлүүнү үйрөнүңүз жана ар бир компонентти эң жакшы жол менен: кооз жана өз убагында аткарууга үйрөтүңүз.

Арекеттердин аң-сезими. Эч нерсе жасаардан мурун, ага ар кандай көз караш менен караганга көнүңүз: бул сиз каалаган нерсе чынбы, бул башкалардын кызыкчылыгында кандай ж.б.у.с.

Сиздин баалуулуктарыңызды билүү. Сиз үчүн эмне чындап кымбат экенин, максаттарыңыз жана баалуулуктарыңыз кандай экенин чечиңиз.

XNUMXз ишин жана жалпы турмушун билгичтик. Ар бир күндү бир күнгө аткарыла турган иштердин тизмесин түзүү менен баштаңыз. Күндүн милдеттерин ойлонуп, жуманын жана айдын тапшырмаларына көңүл буруңуз. Апталык жана айлык максаттар жыл ичиндеги максаттарыңызга дал келиши керек. Демек, үч жана беш жылдык максаттарыңызды ойлонуп көрүңүз, бул максаттарды бүт жашооңуздун көрүнүшүнө жазыңыз.

Ой жүгүртүү. Ичиңде жана айланаңда болуп жаткан фактыларды дайыма сөз менен айтып, жаңы фактыларды, формулировканы, көз караштарды изде. Эмоциялардын бар экенин факт катары таанууда эмоциялар эмес, фактылар жана алардан тыянактар ​​менен ойлонуңуз.

Практикалык психологияда акыл-эсти өнүктүрүү

Аң-сезимди өнүктүрүүгө жардам берген бир дагы тренинг жок жана болушу да мүмкүн эмес. Катышуучулардын көңүлүн башкага караганда аң-сезимдин ар кандай учурларына бурган тренингдер болушу мүмкүн, бирок бир тренингде аң-сезимдин бардык учурларын камтуу жөн эле реалдуу эмес. Эстүүлүктүн ар кандай учурлары ар кандай практикада жана ар кандай тренингдерде өнүгөт, ал эми жакшы тренингде пайда болгон аң-сезимдин өнүгүшү дайыма эле тренингдин максаттарында көрсөтүлбөйт. Бирок, эмне сунуш кылынышы мүмкүн? Синтон программасы (Н.И. Козлов), Сталкинг (Сергей Шишков) Караңыз →