мазмуну
Көпчүлүк онлайн тренингдер чоңдорго багытталганы менен, кыймылды камтыган көптөгөн иш-аракеттерди балдар менен бирге жасоого болот жана ошентип, аларга кыймылсыз жашоону калыптандыруунун маанилүүлүгүн үйрөтөт.
Алар бир айдан ашык убакыттан бери мектепке барышкан жок, алардын мектептеги жана мектептен тышкаркы иш-чаралары үй менен гана чектелди. Бул үйдө, бир канча убакыттан бери балдар үй тапшырмасын аткарып, ойноп, кино көрүп жана башка иш-аракеттерди жасашат, бул алар мектептен же кошуналарынан достору менен баарлаша алышпайт. Бирок, алар менен ар бир күндү башкача кылуу оңой иш болбосо да, алар бар. Күлкүлүү иш-чаралар Бул көчөгө чыкпастан жана алардын жашоосу бир нече жума мурун өткөргөндөй эч нерсе эмес экенин бир азга унутуп калгандар менен жасалса болот.
Бул жерде спорт ойнойт. Өлкөбүздөгү эң белгилүү жеке машыктыруучулар Instagram же YouTube аркылуу күнүнө ондогон онлайн тренингдерди өткөрүшсө, алар үйдүн кичинекейине көңүл бурулбай, чоңдорго да, балдарга да чогуу жасоого ыңгайлуу болгон бир катар көнүгүүлөр бар. . «Алар менен жасала турган иш-чаралар оюндуу болушу керек. Бала дароо жоголуп кетет жана алар тез эле көңүлүн жоготкондуктан кыска аракеттер болушу керек. Зумба, бийлөө, чоюу же йоганы үйдүн бардык бөлмөлөрү сыяктуу кичинекей мейкиндикте жасоого болот жана алар тез эле көңүл ачышат ", - деп түшүндүрөт Мигель Анхель Пейнадо, жеке машыктыруучудан тышкары, дене тарбия мугалими.
растяжкалар
Бул алар үчүн да, чогуу жасай турган эң оңой иш-чаралардын бири. Бут ачуу же пирамиданы жасоо (тери жана колдор жерге жатып) эң негизги көнүгүүлөрдүн айрымдары, бирок ошондой эле манжаларыңыздын учу менен бутуңузга жетүүгө аракет кылып, колуңузду өйдө сунуп, көбүрөөк ийкемдүүлүккө ээ болууга аракет кылсаңыз болот. баштын…
йога
Патри Монтеро өзүнүн Instagram аккаунтунда балдарга багытталган йога сабактарын үйрөтөт. Бул байыркы дисциплинада чоюу жана ийкемдүүлүк көнүгүүлөрү да бар жана алар бул ишти жаш кезинен баштаса, алар физикалык жана психикалык тынчтык аларды чыгара алат. Кошумчалай кетсек, эң белгилүү “йоги” Суан Лан өзүнүн жумалык графиги боюнча башталгычтар үчүн онлайн сабактарды берет. Бул баштоо үчүн жакшы убакыт болот!
Zumba
Зумбанын артыкчылыктары көрсөтүлдү: музыка жана кыймылдар класстын аягында көбүрөөк мотивацияга ээ болууга мүмкүндүк берет, кыймылдардын бардык түрлөрүн колдонууга муктаждык жок. хореографияны үйрөнүү... Ошондой эле социалдык тармактарда бул иш-аракетти чогуу жасоо үчүн көптөгөн онлайн Zumba класстары бар.
бий
Бийдин кандай түрү болбосун, экөөңө тең жакшы болот, бул бир нече мүнөткө көңүл ачуу үчүн гана эмес, денеңизди активдүү кармоо үчүн да. YouTube жана Instagram'да балет, пилатес үйрөтүлгөн көптөгөн сабактар бар... Эксперттердин сунуштаган дагы бир абдан кызыктуу варианты - аларга тааныш музыканы ойноп, "фристайл" бийин бийлөө.
полго орнотулган
VivaGym компаниясынын адистери кеңешкендей, скватты жасоо оңой жана сиз аларды өзүнчө эле эмес, чогуу да жасай аласыз. "Супер чуркоо" балдарды дөңгөлөккө отургузуудан жана баланын салмагы чоң киши үчүн ашыкча күч-аракетти талап кылбаса, кадимки чөктүрүүдөн турат.