Шоколаддуу сүт коктейли кан тамырлардын ден соолугу үчүн коркунучтуу - окумуштуулар

Жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары 30-40 жаштан баштап адамдарды тынчсыздандыра баштайт, ошондуктан илимпоздор жүрөк жана кан тамырлардын картаюу процессин жайлатуучу жолдорду табууга аракет кылып жатышат. Гарвард университетинин окумуштуулары жумасына 50 грамм жаңгак жеп жүрүү жүрөк жана кан тамыр ооруларын 3-4 эсеге азайтарын аныкташкан. Биологдор, физиологдор жана дарыгерлер ишемияда жана башка жүрөк-кан тамыр ооруларында колдонууга болбой турган бир катар азыктарды аныкташкан.

Шоколаддуу сүт коктейль кан тамырларга зыяндуу

Медициналык университеттин доктору Жулия Бриттайн шоколаддын сүт коктейли кан тамырларга зыянын тийгизет дейт. Эгерде сиз бир стакан суусундук ичип, бир тамакты көп жесеңиз, анда кан тамырлардагы жана эритроциттерде ден соолукка зыяндуу өзгөрүүлөр активдешет. Ал кызыл кан клеткалары табигый жылмакай экенин, бирок майлуу тамактарды жегенде, алардын бетинде атайын "үчүн" пайда болоорун билдирди.

Эгерде адам толугу менен дени сак болсо, туура тамактанууну карманса, анда мындай өзгөрүүлөр убактылуу гана болот. Эксперимент жүргүзүлдү: 10 толугу менен дени сак волонтерлор балмуздак, камкаймак, шоколад жана толук майлуу сүттү камтыган тамак ичишти. Бир стакан сүт коктейлинде 80 граммга жакын май жана миң килокалория бар. Мындай тамак-ашты кабыл алгандан кийин 4 сааттан кийин дарыгер кан тамырлардын абалын анализдеген. Эксперименттин жыйынтыгында аларга кеңейүү кыйын болуп, эритроциттер формасы өзгөргөндүгү аныкталган.

Жулия Бриттайн эритроциттердин формасынын өзгөрүшүн иммундук жооп менен байланыштырды. Иммундук системанын мындай реакциясы жүрөк жана кан тамыр ооруларына алып келиши мүмкүн. Ошондой эле ичимдиктин айынан миелопероксидаза протеининин деңгээли убактылуу жогорулаган (нормадан четтөө инфарктка алып келиши мүмкүн). Дарыгер дени сак адамдарга да шоколадды сүт коктейлдерин, өзгөчө көп өлчөмдө жеүүдөн баш тартууга кеңеш берет.

Жүрөккө жана кан тамырларга зыян келтирүүчү эң коркунучтуу тамак

Дүйнөлүк маанидеги илимпоздор жүрөктүн ишемиялык оорусунун негизги себеби туура эмес тамактануу, атап айтканда көп өлчөмдө май жана тузду колдонуу деп эсептешет.

Кардиолог Марат Арипов жүрөк-кан тамыр системасына зыян келтире турган негизги каражаттарды атады:

• кондитердик азыктар (каймак менен торттор, май печенье, май толтурулган булочка);
• кызыл жана кара икра;
• сыра (эркектер үчүн күнүнө 0,5 литрден, аялдар үчүн 0,33 литрден ашык эмес ичүү керек);
• газдалган шараптар жана шампан;
• паста жана ышталган колбаса.

Бул продуктылар зыяндуу майлардын эң көп санын камтыйт.

Гарвард коомдук саламаттык мектебинде иштеген физиологдор масштабдуу эксперимент жүргүзүштү. Ал 30 жылга созулган жана аны MD Эн Пан жетектеген. Ишке 120 волонтер катышты. Окумуштуулар кызыл эт ден соолукка пайдалуу же жокпу, аныктоону чечишти.

Статистикалык экспериментке 38 миңдей эркек жана 82 миң аял катышты. Ар дайым изилдөөчүлөр 24 өлүмдү катташкан: 6 адам кан тамыр жана жүрөк ооруларынан, 10 ыктыярчы онкологиядан, калгандары башка оорулардан каза болгон. Британдыктар кызыл эт жеш адамдын организмине терс таасирин тийгизет деп ишенишет.

Жүрөк-кан тамыр системасынын көйгөйлөрүн көрсөткөн симптомдор

Кан тамыр оорулары башка оорулардын арасында дүйнөдө төртүнчү орунда турат. Ошондуктан, 30-40 жашка чыкканда, ал тамырларды бекемдөө жана жүрөк-кан тамыр системасынын бузулуусунун биринчи клиникалык симптомдору пайда болгондо, адиске кайрылуу керек.

Ойготкуч коңгуроолор болуп төмөнкүлөр саналат:

• үйдө жана сыртта температуранын өсүшү менен тердөө көбөйгөн;
• баш оору;
• аба ырайынын өзгөрүшү менен алсыздык жана катуу чарчоо;
• муундардагы оору жана ооруу;
• колунда жана буттарында муздак жана сезүү;
• кан тамырларда басымдын көтөрүлүшү;
• тез же жай жүрөк согушу.

Тез-тез негизсиз баш айлануу, кыска мөөнөттүү эс-учун жоготуу, дененин абалынын кескин өзгөрүшүнөн кийин көздүн караңгылыгы, аны текшерүү керек. Кан тамыр ооруларынын дагы бир белгиси - унаада баратканда капыстан кыймыл оорусу.

Бул белгилер кан тамырлардын алсырагандыгын, кан айлануунун бузулушун көрсөтүп турат. Мындай көрүнүштөр холестерол көлөмүн жогорулатуу менен байланыштуу болушу мүмкүн. Индикатордун нормадан четтөөсүнөн улам тамырлар морт болуп, ийкемдүүлүгүн жоготот.

Тажрыйбалуу кардиолог төмөнкү ооруларды аныктайт: гипертония жана варикоздук кеңейүү, кан тамыр дистониясы жана атеросклероз, тромбофлебит жана флебит, кан тамыр кризиси жана мигрень.

Орус хирургуна кан тамырлар менен байланышкан көйгөйлөрдүн бардыгын айтты

Белгилүү дарыгер Игорь Zatevakhin планетанын ар бир үчүнчү адам кан тамырлары менен көйгөйлөр бар экенине ишенет. Көпчүлүк патологиялар атеросклероздон улам пайда болот. Инфаркт жана инсульт учурларынын 60% дан ашыгы тамырлардын бляшкалары менен травмасы менен байланышкан. Жылына адамдардын 40тан 52%ке чейин жүрөк-кан тамыр ооруларынан каза болот.

Затевахин онкологиянын кээ бир түрлөрүн дарыласа болоорун, бирок атеросклероздун өнүккөн эмес экенин белгиледи. Оорунун өнүгүшүнүн чыныгы түпкү себеби азырынча бир дагы окумуштуу тарабынан аныктала элек. Окумуштуулар бул оору зат алмашуунун бузулушунан, тукум куума ыктуулуктан, көз карандылыктан (майлуу тамактарды жегенден, тамеки чегүүдөн) пайда болот деп ишенишет. Анан эмне үчүн жаш, мобилдүү жана арык адамдарда атеросклероздук бляшкалар бар деген суроону коюу керек. Хирург кооптуу оорунун негизин клетка ичиндеги вирустук инфекция деп эсептейт.

Адис кан тамыр ооруларынын баштапкы стадиясында диеталык тамактануу көйгөйдөн арылууга жардам берет, бирок иштеп жаткан процесс менен мындан ары дары-дармексиз иштөө мүмкүн болбой турганын айтты. Затевахин атеросклероздун алдын алуунун эң эффективдүү ыкмасы малдын майларын четке кагуу деп эсептейт.

Кан тамыр оорулары болгон учурда, орус хирург диетага киргизүүнү сунуш кылат:

• майсыз балыктар;
• майсыздандырылган сүт азыктары;
• өсүмдүк тамак;
• жумуртканын сарысы;
• боор;
• жашылча -жемиштер;
• дан жана буурчак есумдуктеру.

Активдүү жашоо образын сактоо жүрөк-кан тамыр системасынын бузулушунда эң натыйжалуу болуп эсептелет. Физикалык активдүүлүк стимулдайт өнүктүрүү кан тамырлары, кийин окутуу пациенттин абалы бир кыйла жакшырат.

Жүрөк жана кан тамырлар үчүн пайдалуу көнүгүү

Кыска мөөнөттүү күч машыгуу кан тамырлар жана жүрөк үчүн эң зыяндуу болуп эсептелет. Адамдын мүмкүнчүлүктөрүн жана анын мурунку ооруларын жакшы билген машыктыруучу менен иштөө эң жакшы. Физикалык машыгуу учурунда жүрөктүн кагышын көзөмөлдөө керек.

Эгерде физикалык активдүүлүктүн натыйжасында тамырдын кагуусу мүнөтүнө 140тан жогору көтөрүлсө, анда жеңилирээк көнүгүүлөргө өтүү керек. Муну жасоо керек, анткени мындай кагууда организмге кычкылтек жетишпейт. Натыйжада жүрөктүн ашыкча жүктөлүшү, дем алуусу жана кычкылтек ачарчылыгы башталат.

Дарыгерлер кан тамыр оорулары бар адамдарга кыймылдын чоң диапазону менен аэробдук көнүгүүлөргө артыкчылык берүүнү сунушташат. Чуркоо, йога, орто интенсивдүү Пилатес, сууда сүзүү, велосипед тебүү идеалдуу экени далилденген.

алдын алуу чаралары

Жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларынын пайда болушун алдын алуу үчүн, тамекини таштоо зарыл. Тамеки тартпагандар башка адамдар тамеки чеккен бөлмөдө болбошу керек (пассивдүү процесс ден соолук үчүн өтө коркунучтуу). Күнүнө беш тамеки чегүү менен кан тамыр көйгөйлөрүнүн пайда болуу коркунучу 40-50% га жогорулайт. Күнүнө бир пачка тамеки тартканда өлүм коркунучу 8-10 эсеге көбөйөт.

Гипохолестерин диетасына ылайыктуу ички органдардын жана бүтүндөй организмдин иштешине оң таасирин тийгизет. Майлуу эт азыктарын керектөөнү кыскартуу зарыл. Коёндун, үндүктүн этин жеш керек. Дан эгиндерине, мөмө-жемиштерге, балыкка жана жашылчаларга басым жасоо сунушталат. Майлардын ичинен дарыгерлер рапс, жүгөрү, күн карама, зайтунду сунушташат. Продукциядагы майлуулугу отуз проценттен ашпоого тийиш.

Кан тамыр ооруларын алдын алуу үчүн күнүнө 5 граммга чейин аш тузун колдонуу зарыл. Курамында жашыруун туз бар тамак-ашты (нан, кайнатылган жана ышталган колбаса) колдонууну азайтуу милдеттүү. Окумуштуулар тамак-аштагы туздун көлөмүн азайтуу менен жүрөк жана кан тамырлар менен көйгөйлөрдүн коркунучу 25-30% га азайарын далилдешти.

Магний жана кальций бар тамактар ​​пайдалуу. Бул азыктарга гречка, ашкабак, кабак, кызылча, мейиз, өрүк, деңиз капуста кирет. Зарыл эмес отурууга привычным диеталар, жакшы артыкчылык берүү рационалдуу балансированным тамактануу (күнүнө 4-5 тамак).

Эгерде адамда ашыкча салмак болсо, анда аны менен активдүү күрөшүү зарыл. Кошумча фунт кан тамырлар жана жүрөк менен олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Статистикалык сурамжылоолорго ылайык, окумуштуулар респонденттердин 12-15% өз салмагын билбей турганын аныкташкан. Жаш өткөн сайын адамдар дене салмагын азыраак көзөмөлдөй башташат, бул алардын ден соолугуна терс таасирин тийгизет.

Маанилүү алдын алуу чарасы артериялардагы басымды көзөмөлдөө болуп саналат (индикатор сымаптын 140/90 миллиметрден ашпашы керек). Сууда сүзүүнү, велосипед тебүүнү, чуркоону унутпаңыз. Орточо жүктөө күнүнө жарым саат (жумасына болжол менен 4-5 жолу) болушу керек. 50 жаштан ашкан адамдар ар кандай оордуктагы класстарды бириктириши керек.

Окумуштуулар кан тамыр оорулары менен ооруган бейтаптарга липиддердин алмашуусун жана гемоглобиндин деңгээлин көзөмөлдөөнү сунушташат. Алкоголдук ичимдиктерди кабыл алуудан пациенттин организмине оң таасирин тийгизет. Оор оорулардын алдын алуучу маанилүү факторлордун бири - стрессти жана конфликттик кырдаалдарды азайтуу. Кичинекей жашоо образын өзгөртүү менен да, бүт организмдин картаюу процессин жайлатып, кан тамырлар жана жүрөк менен көйгөйлөрдөн качууга болот.