Рембрандттын “Өз бөлмөсүндө медитация кылган философ” – француз психотерапевти Кристоф Андре өзүнүн “Искусство жана медитация” китебинде – сөздүн түз маанисинде – деп эсептеген биринчи картинасы. Мына ушундай терең символикалык образдан автор окурманды өзү сунуш кылган ыкма менен тааныштыра баштайт.
Сүрөт, албетте, кокустан тандалган эмес. Бирок сюжеттин аркасында гана эмес, ал сизди медитациялык маанайда калтырат. Автор картинанын композициясында жарык менен көлөкөнүн катышына, жарыктын багытына дароо окурмандын көңүлүн бурат. Ошентип, алгач окурмандын көзүнө көрүнбөгөн нерсени акырындык менен «бөлүгү» көрсөтүп жаткандай. Аны жалпыдан өзгөчөгө, тышкыдан ичкиге жетелейт. Акырындык менен бетинен тереңдикке карай кароо.
Эми китептин аталышына жана ошого жараша темасына кайрылсак, биз жөн эле метафора эмес экенибиз айкын болот. Бул техниканын түзмө-түз сүрөтү - искусствону медитация үчүн кантип колдонуу керек.
Көңүл буруу менен иштөө практиканын негизи
Медитация практикасына ички дүйнө менен иштөөгө түздөн-түз алып келбеген объектти сунуштап, китептин автору чындыгында реалдуураак шарттарды коёт. Ал бизди түстөр, формалар жана көңүлдү өзүнө бурган ар кандай нерселерге толгон дүйнөгө чөмүлдүрөт. Бул жагынан биз жашап жаткан чындыкты абдан эске салат, туурабы?
Бир айырма менен. Искусство дүйнөсүнүн чеги бар. Ал сүрөтчү тандап алган сюжет жана форма менен белгиленет. Башкача айтканда, бир нерсеге көңүл буруу, көңүлдү топтоо жеңилирээк. Анын үстүнө бул жерде көңүл буруунун багытын сүрөтчүнүн кисткасы башкарат, ал сүрөттүн композициясын уюштурат.
Ошентип, алгач сүрөтчүнүн щеткасын ээрчип, кенептин бетине көз чаптырып, бара-бара көңүлүбүздү өзүбүз башкарганды үйрөнөбүз. Биз составды жана структураны көрө баштайбыз, негизги менен экинчиликти ажыратып, көз карашыбызды топтоп, тереңдете баштайбыз.
Медитация кылуу аракетти токтотуу дегенди билдирет
Толук аң-сезимдин практикасынын негизи катары Кристоф Андре так көңүл буруу менен иштөө көндүмдөрүн бөлүп көрсөтөт: “”.
Кристоф Андре өзүнүн китебинде көркөм чыгармаларды топтоо үчүн объект катары колдонуп, дал ушул көнүгүү түрүн көрсөтөт. Бирок бул нерселер үйрөтүлбөгөн акыл үчүн тузак гана. Чынында эле, даярдыксыз акыл көпкө боштукта тура албайт. Сырткы объект токтоп калууга, алгач көркөм чыгарма менен жалгыз калууга жардам берет – ошону менен көңүлдү сырткы дүйнөнүн калган бөлүгүнөн алаксытат.
"".
Сүрөттү толугу менен көрүү үчүн артка кадам таштаңыз
Токтоо жана майда-чүйдөсүнө чейин көңүл буруу бүт сүрөттү көрүү дегенди билдирбейт. Бир бүтүн таасир алуу үчүн, аралыкты көбөйтүү керек. Кээде артка чегинип, бир аз капталдан кароо керек.
"".
Медитациянын максаты - ар бир учурду аң-сезим менен толтуруу. Деталдардын артында чоң сүрөттү көрүүгө үйрөн. Өзүңүздүн бардыгыңыздан кабардар болуңуз жана ошондой эле аң-сезимдүү иш-аракет кылыңыз. Бул үчүн сырттан байкоо жүргүзүү жөндөмдүүлүгү керек.
"".
Сөздөрдүн кереги жок болгондо
Визуалдык сүрөттөр эң аз логикалык ой жүгүртүүнү козгойт. Бул алар ар дайым "акылдан тышкары" жаткан толук кабылдоого эффективдүү алып барат дегенди билдирет. Көркөм чыгармаларды кабыл алуу менен күрөшүү чындап эле медитация тажрыйбасына айланышы мүмкүн. Эгерде сиз чындап эле ачык болсоңуз, анда талдоо жүргүзүүгө жана сезимдериңизге "түшүндүрүү" берүүгө аракет кылбаңыз.
Жана бул сезимдерге канчалык терең кирүүнү чечкен сайын, башыңыздан өткөн нерсе кандайдыр бир түшүндүрмөлөргө каршы экенин түшүнө баштайсыз. Андан кийин бардыгын коё берүү жана түздөн-түз тажрыйбага толук чөмүлүү гана калды.
""
Жашоону көрүүнү үйрөн
Улуу чеберлердин сүрөттөрүн карап, биз алардын реалдуулукту чагылдырган техникасына суктанабыз, кээде таптакыр кадимки нерселердин сулуулугун жеткиребиз. Биз өзүбүз деле көңүл бурбай турган нерселерге. Сүрөтчүнүн аң-сезимдүү көзү бизге көрүүгө жардам берет. Ал эми катардагы сулуулукту байкаганга үйрөтөт.
Кристоф Андре атайын талдоо үчүн татаал эмес күнүмдүк темадагы бир катар сүрөттөрдү тандайт. Жашоодогу бир эле жөнөкөй нерселерден анын бардык толуктугун көрүүгө үйрөнүү - сүрөтчү көргөндөй - бул толук аң-сезимде, "рухтун көзү менен" жашоо дегенди билдирет.
Китептин окурмандарына жашоого көркөм чыгарма катары кароону үйрөнүү ыкмасы берилет. Ар бир көз ирмемде анын көрүнүштөрүнүн толуктугун кантип көрүүгө болот. Ошондо ар кандай көз ирмем медитацияга айланса болот.
Нөлдөн баштап медитация
Автор китептин аягында бош барактарды калтырат. Бул жерде окурман өзүнүн сүйүктүү сүрөтчүлөрүнүн сүрөттөрүн жайгаштыра алат.
Бул сиздин медитацияңыз башталган учур. Ушул жерде жана азыр.