Ырчы Антенна окурмандарына каникул учурунда ашыкча салмактан тез арылуу үчүн эмне кылуу керектигин кеңеш берет.
January 21 2015
Жаңы жылда Настя тамактан баш тарткан жок
Кол эмгегин жасаңыз… Каникул учурунда, албетте, сакайып кеттим, болжол менен 5 чакырылбаган фунтка ээ болдум. Эмне кылыш керек? Ошол эле тойлорго каршылык көрсөтпөңүз. Бир убакта, менин уулум Саша төрөлгөндөн кийин, ашыкча 25 килограммдан арылуу үчүн мага үч жыл керек болду. Эми мен түшүндүм: эң башкысы - жагдайды баштоо эмес, майонез кошулган дагы бир кашык Оливье салаты менен ашыкча салмактан кыжаалат болбоо. Каникулга карабай, үй жумуштарын жасоо, мисалы, ата -энелерге ремонттоо же өлкөдөгү чердакты демонтаждоо керек. Жалпысынан алганда, майрамдык бош режимден баш тартуу керек. Бул ыкма мен үчүн иштейт - мен жумушка чөмүлгөндө, калориялар дароо күйүп кетет!
Акырындык менен менюну алмаштырыңыз. Жаңы жылдык каникулдардын аягында мен рационумду жылмакай өзгөртө баштадым. Биз бул жерде куурулган жебейбиз, мен ал жерден десерттен баш тартам. Майлуу салаттардан бир сууга жана шпинатка дароо секирүүгө аракет кылбаңыз. Бул дене үчүн чоң стресс: ал туздалган менен бузулган, бирок бул жерде эч нерсе мүмкүн эмес! Жана бул ыкманын маанайы тез нөлгө түшөт. Мен акырындык менен денемди өзүм үчүн оптималдуу тамактанууга кайтардым. Ал эми азыр менин күнүмдүк менюма көп бадыраң, майлуулугу аз быштак, кайнатылган эт жана балык, кебек кирет. Албетте, майонезди унутууга туура келди. Мен үчүн таттуу да катуу тыюу салынган. Мөмө -жемиштер сыяктуу эле, аларда углеводдор көп.
Тамактын ордуна чай ичкиле… Албетте, менде да майрамдарды эстеп кефирден упай топтоп, зыяндуу нерсе жегим келген учурлар болот. Мындай учурларда чөп чай жардам берет - тынчтандырат жана толгонуу сезимин берет. Анан, албетте, диетага карабай, 2,5 литр суу ичем. Сиз андан да көптү кыла аласыз, ошондо ашказан аркылуу боштук болбойт.
Афродита диетасын колдонуп көрүңүз. Убакыттын өтүшү менен ашыкча салмактан ашыкча арыктагандар үчүн, мен "Афродита" диетасын сунуштай алам. Мен муну Грециядагы каникулумда билдим жана өзүмдө сынап көрдүм - үч жумада 8 килограммга жакын арыктадым. Диетанын маңызы: эки жума бадыраң менен эчкинин сырынан башка эч нерсе жебеңиз, андан кийин акырындык менен чөптөрдү жана кайнатылган этти рационго киргизиңиз. Бирок эгер сиз өзүңүздү начар сезсеңиз, башыңыз айланып, өтө уктап жатсаңыз, анда бул вариант сиз үчүн эмес!
Өзүңүздү гимнастикага машыктырыңыз. Бирок туура тамактануудан тышкары физикалык көнүгүүлөр да керек. Спорттук залга баруунун кажети жок, мен үйдө спорт менен машыгам жана мага болгону төшөк керек. Мен көбүнчө чоюлуп, "кайың" туруп, прессти термелем. Күнүнө 15-20 мүнөт муну өзүңүзгө үйрөтүңүз, натыйжасын көрөсүз. Инфракызыл сауна ашыкча салмак менен күрөшүүдө да жардам берет. Денеден суюктукту эң сонун чыгарат!
Сүйүктүү шымыңызды эмес, идиштерди алмаштырыңыз. Мейли, психологиялык трюктар категориясынан - кичине тамакка көнгөн табагыңызды алмаштырыңыз. Порция бирдей көрүнөт, бирок иш жүзүндө арыктайт. Бирок сиз үчүн кичине болуп калган сүйүктүү шымыңызды шкафтын тереңине жашырууга шашпаңыз. Тескерисинче, кийиңиз: ыңгайсыздык арыктоо үчүн кошумча стимул болот.