мазмуну
"Компания үчүн" дасторконго көп отурасызбы? Же адатыңыздан улам телевизордун алдында тамактанасызбы? Кассадан таттуу бар сатып алып, менеджерлердин айла-амалдарына алдырып жатасызбы? Сиз жалган ачкачылыктын туткунунда калдыңыз.
Ашыкча тамактануунун себептери кайсы?
Себеп 1. Зериккенден.
XNUMX сааттык муздаткычка жетүү, декреттик өргүүдө же убактылуу жумушсуз калган үй жумушчулары жана үй кожойкелери менен толтура. Айрыкча, ашкана дивандан бир метр алыстыкта болсо - өзүңүзгө жатып тамактаныңыз. Калорияларды эсептөө жана так меню сизди сактап калат. Ансыз эрктүүлүк таптакыр мүмкүн эмес!
Себеп 2. Качып баратканда.
Түшкү тамакка отурууга жана отурууга такыр убакыт жок. Ал эми кээ бирлери эртең мененки тамакты да ичишет. Жолдо круассан менен кофе ичсеңиз болот, гамбургер сизди жумушта сактап калат. Бир күн мурун даярдалган үй тамагы жана капкагы бекем жабылган табактар жардам берет.
Себеп 3. Кайгы-меланхолия.
Көбүнчө аялдар мындай азгырыкка дуушар болушат: алар кайгырышты - балмуздак жешти. А эгер сиз таттууларды фитнес залга алмаштырсаңыз? Ал тамактан жана кайгылуу ойлордон алаксытып гана койбостон, бонусту да берет - сулуу фигура жана дени сак!
Себеп 4. Эч ким мени сүйбөйт.
Бул дээрлик кайгылуу нерсе - ташталган, күнүмдүк турмуштун айынан же жалгыз өзү, өзүн төмөн баалап, буга чейин жеткиликтүү болгон ашыкча фунттан баш тартуу - "бул торт эч нерсени чечпейт". Чындыгында, ашказанга кирген ар кандай тамак-аштын бөлүгү көп нерсени чечээрин түшүнүүгө жардам берет. Өзүңүздүн кадыр-баркыңызды мүмкүн болушунча тез арада көтөрүңүз!
Себеп 5. Сыйлык катары.
Биз өзүбүзгө максат койдук жана тамак-аш түрткү берет. Репортажды бүткөндөн кийин, кечки тамакка торт ичем. Бир жума иштейм, ресторанда кечке чейин тамактанууга уруксат берем. Албетте, башка стимул издөө жардам берет - өзүңүзгө тажрыйба бериңиз! Кино, театр, сейилдөө, саякаттоо, кызыктуу адамдар менен жолугушуу.
Себеп 6. Стресске кептелди.
Бул физиологиялык себеп. Стресске кабылганда, денебиз кылдаттык менен майды сактап, мээбизди кайра -кайра тамак сурап турууга мажбур кылат. Бул А, В, С жана Е витаминдерине - жашылчаларга, апельсин жашылчалар менен жемиштерге, өсүмдүк майына, боорго, жаңгактарга таянууга жардам берет.
Себеп 7. Көзөмөлсүз көңүл ачуу.
Биринчиден, сиз өзүңүзгө бир стакан шарап жана майлуулугу аз тамактарды убада кылып, кечеге келесиз, эми табагыңыз даамдуу тамактан жарылып, спирт айнекте дайыма жаңыртылып турат. Эгерде бул обочолонгон окуя болсо, анда бул күндү тамагыңызга жазып, кийинки күнү жаман түш катары унутуңуз. Эгерде тарых кайталанса, жашооңузду өзгөртүңүз.
Себеп 8. Баш тартуу ыңгайсыз.
Меймандос кожойке дасторконун жайып, сиз үчүн сүйүктүү тамагыңызды эртерээк бышырды - калориясы өтө жогору. Мен таарынгым келбейт, бирок туура тамактануунун ушул узак жолунда жумшалган күч-аракет үчүн өкүнүчтүү. Өзүңдү марттык менен тойгуз, бирок мактап жатып аз тамактан. Сиздин табакты эч ким карап отурбайт.
Себеп 9. Машинада.
Кичинекей кезинде апам менен чоң апам акыркы күкүмдөрдү жегенге мажбур болушкан жана сыртка чыгууга уруксат берүү үчүн таза табак талап кылышкан. Сиздин каалоолоруңуз жөнүндө эч ким сураган жок. Эми чоңойуп, табитиңизди өздөштүрүүгө кез келди. Кичинекей табактарды сатып алыңыз, үйдөн керексиз тамак-аш сатып албаңыз, бул кээде тосуп алууга ыңгайлуу.
Себеп 10. Бул акыркы.
Бүгүн мен торт жейм - эртең диетага отурам. Пиво менен кечинде - эртең машыгуу залына, мен иштейм. Каникулда мен баарына уруксат берем, бирок мен үйгө кайтып келип, баарын өзгөртөм. Мындай акыркы убактар бири -бирин алмаштырат, бүтүүгө убактысы жок. Чыгуунун бир гана жолу бар - өзүңүздү жарым саатта эмес, дал азыр чогултуу!
Ден-соолукта бол!
Эскерте кетсек, буга чейин кантип арыктоо керектигин айтып, эс алганды үйрөнүп, ошондой эле жупта кандай азыктар максималдуу пайда алып келерин айтканбыз.