Интроверт бактылуу болуш үчүн 12 нерсе керек

"Интроверт болгондуктан, мен көп учурда катуу ыңгайсыздыкты баштан өткөрчүмүн" дейт Джен Граннеман, интроверттер жөнүндө китептин автору жана интроверттер жана өтө сезимтал адамдар үчүн чоң онлайн коомчулугунун жаратуучусу. "Мен өзүмдүн экстраверт досторумдай болгум келди, анткени алар бейтааныш адамдар менен сүйлөшкөндө эч кандай көйгөйү жок болчу, алар мендей баарлашуудан жана жалпы жашоодон чарчашкан эмес."

Кийинчерээк бул теманы изилдөөгө аралашып, ал интроверт болуунун эч кандай жаман жери жок экенин түшүндү. «Анткени, интроверсия биздин ДНКда төрөлгөндөн бери бар жана мээбиз экстраверттерге караганда бир аз башкача иштейт. Биздин акыл-эсибиз таасирлерди терең иштетет, биз дофаминдин нейротрансмиттерлерин, "жакшы сезүү" гормонун кабыл алабыз жана биз экстраверттерге окшоп социалдык өз ара аракеттенүүдөн азык ала албайбыз."

Мындай өзгөчөлүктөрдөн улам мындай адамдарга бакытты сезүү үчүн экстраверттерге караганда башка шарттар керек болушу мүмкүн. Төмөндө Jen Granneman ылайык 12 мындай шарттар бар.

1. Таасирлерди иштетүү үчүн таймауттар

Ызы-чуулуу кечелерден жана башка окуялардан кийин интроверттер батарейкасын толтуруу үчүн тыныгууга муктаж. Идеяларды жана окуяларды терең иштеткендиктен, жумуштагы түйшүктүү күн, эл көп чогулган соода борборунда соода кылуу же кызуу талкуулар оңой эле чарчоого алып келиши мүмкүн.

Ошондуктан, эс алууга убакыт берүү, таасирлерди «сиңирүү» жана стимулдаштыруунун деңгээлин кыйла ыңгайлуу жана туруктуулукка түшүрүү абдан маанилүү. Болбосо, мээ "өлүк" болуп көрүнөт, кыжырдануу, физикалык чарчоо, ал тургай, алсыздык пайда болот.

2. Маанилүү сүйлөшүү

“Дем алыш күнүң кандай өттү?”, “Эмне жаңылык?”, “Меню кандайча жакты?”... Өзүнө чөмүлгөн тынч адамдар майда-чүйдөсүнө чейин жеңил-желпи сүйлөй алышат, бирок бул алардын бул форматты жакшы көрөт дегенди билдирбейт. байланыш. Алар талкуулоого кубанычта боло турган дагы көптөгөн маанилүү жана кызыктуу суроолор бар: «Сиз акыркы убакта эмнени үйрөндүңүз?», «Бүгүн кечээкиден эмнеси менен айырмаланат?», «Сен Кудайга ишенесиңби?».

Ар бир сүйлөшүү терең жана маңыздуу болушу керек эмес. Кээде интроверттер үчүн майрамдар кандай өткөн жана корпоративдик кече сизге жакканбы деген жөнөкөй суроолор да маанилүү. Бирок алар үстүртөн майда-чүйдө сүйлөшүү менен гана «тамактанса», терең, маңыздуу баарлашпай туруп ачка болушат.

3. Достук жымжырттык

Бул пункт мурункуга карама-каршы болуп сезилиши мүмкүн, бирок алар жайлуу достук унчукпай керек. Алар үчүн, баарлашууга маанай жок болсо, ар бири өз ишин кылып, сүйлөшпөй, бир бөлмөдө бир нече саат убакыт өткөрө ала турган адамдар баалуу. Кээде алардын ойлорун иретке келтирүү үчүн зарыл болгон паузаны кантип толтуруу керектигин ойлонбогондорду алар баалашат.

4. Хобби жана кызыгуулар менен алектенүү мүмкүнчүлүгү

Готика романдары, кельт мифологиясы, эски унааларды калыбына келтирүү. Багбанчылык, токуу, сүрөт тартуу, тамак жасоо же каллиграфия. Интроверт бир нерсеге кызыгып калса, ал жакка башы менен бара алат. Бул хоббиге жана кызыкчылыктарга көңүл буруу мүмкүнчүлүгү күч берет.

Өзүнүн сүйүктүү оюнуна сиңип, мындай адамдар «агымдын» абалына киришет — алар толугу менен ишке киришип, процесстен ырахат алышат. Алардын көбү үчүн агымдын абалы табигый түрдө пайда болот жана бакыт сезимин берет.

5. Тынч башпаанек

Интроверт башка эч кимдей эмес, өзүнө гана тиешелүү тынч, бейпил жерге муктаж. Ал жерде сиз дүйнө өтө катуу көрүнгөндө бир азга жашынсаңыз болот. Идеалында, бул адам өз жолу менен жабдуу жана кооздоп турган бөлмө болуп саналат. Кол салуудан коркпостон жалгыздыкта болуу ал үчүн рухий практикага окшош мүмкүнчүлүк.

6. Ой жүгүртүүгө убакыт

“Жеңилбес интроверт” китебинин автору, доктор Марти Олсен Лэйнинин айтымында, мындай өзгөчөлүккө ээ адамдар кыска мөөнөттүү эстутумга караганда узак мөөнөттүү эс тутумга көбүрөөк ишениши мүмкүн — демекчи, экстраверттер үчүн тескерисинче. Бул эмне үчүн интроверттердин өз оюн сөз менен айтууга аракет кылып жатканын түшүндүрүшү мүмкүн.

Аларга жооп берүүдөн мурун ойлонуу үчүн көп күч-аракет жана убакыт талап кылынат, бул экстраверттердин олуттуу көйгөйлөрдү ойлонуусуна караганда алда канча узак. Иштеп чыгууга жана ой жүгүртүүгө убакыт жок, интроверттер стресске кабылышат.

7. Үйдө отура билүү

Интроверттерге социалдаштырууда тыныгуулар керек: баарлашуу этият дозаны талап кылат. Бул "эл алдына" чыгуудан баш тартуу жөндөмү, ошондой эле өнөктөш, үй-бүлө мүчөлөрү жана достор тарабынан мындай муктаждыкты түшүнүү маанилүү экенин билдирет. Муну түшүнүү басымды жана күнөөлүктү жокко чыгарат.

8. Жашоодогу жана иштеги олуттуу максат

Ар бир адам эсептерди төлөп, дүкөнгө барышы керек, жана көпчүлүк үчүн бул жумушка барууга стимул болуп саналат. Буга ыраазы болгондор бар. Бирок, көптөгөн интроверттер үчүн бул аздык кылат — алар берилгендик менен иштөөгө даяр, бирок иш-аракетте кызыгуу жана маани бар болсо гана. Алар жалаң гана айлык үчүн иштегенден да көп нерсеге муктаж.

Жашоонун мааниси жана максаты жок - бул жумуш же башка нерсе - алар өзүн абдан бактысыз сезет.

9. Унчукпай турууга уруксат

Кээде интроверттердин башкалар менен баарлашууга күчү жетпейт. Же окуяларды жана таасирлерди талдап, ичине бурулат. «Мынчалык унчукпа» деген талаптар жана сүйлөөгө түрткөндөр бул адамдарды ыңгайсыз абалга алып келет. "Унчукпай эле коёлу, бул бизге бакыт үчүн керек", - дейт автор экстраверттерге. "Маалыматты иштеп чыгуу жана толуктоо үчүн талап кылынган убакыт өткөндөн кийин, биз сүйлөшүүнү улантуу үчүн сизге кайрылабыз."

10. Эгемендүүлүк

Оригиналдуу жана өтө көз карандысыз, интроверттер көпчүлүктү ээрчигенден көрө, өздөрүнүн ички ресурстарын жетектейт. Алар эффективдүү иштешет жана эркиндикке ээ болгондо өздөрүн бактылуу сезишет. Алар көз карандысыз жана көз карандысыз болуп, өз иштерин жасаганды жакшы көрүшөт.

11. Жөнөкөй жашоо

Джен Граннеман өзүнүн экстраверт досунун түйшүктүү жашоосун сүрөттөйт — ал мектепте ыктыярчы болуп иштейт, үй-бүлөсүн багып, күнүмдүк жумушунан тышкары коомдук жолугушууларды уюштурат. «Интроверт катары мен мындай графикте эч качан жашай алмак эмесмин,— дейт ал,— мага башкача жашоо ылайыктуу: жакшы китеп, жалкоо дем алыш күндөрү, досум менен маңыздуу баарлашуу — мени бактылуу кылган нерсе».

12. Жакын адамдардан сүйүү жана кабыл алуу

Интроверт эч качан бөлмөдөгү эң популярдуу адам болбойт. Адамдардын чоң тобунда ал экинчи планда калууга ыктагандыктан, байкалбай да калышы мүмкүн. Бирок, башкалар сыяктуу эле, интроверттерге жакын жана мээримдүү адамдар керек - алардын баасын көргөн, кам көргөн жана бардык өзгөчөлүгү менен кабыл алган адамдар.

«Биз кээде биз үчүн кыйын экенин билебиз - эч ким идеалдуу эмес. Сиз бизди ким экенибиз үчүн сүйүп, кабыл алганыңызда, жашообузду ушунчалык бактылуу кыласыз”, - деп жыйынтыктайт Джен Граннеман.

Автор жөнүндө: Джен Граннеман "Интроверттердин жашыруун жашоосу" китебинин автору.