🙂 Туруктуу жана жаңы окурмандарга салам! Бул макалада жөнөкөй сөз менен айтканда, стресс деген эмне жөнүндө маалымат берилет. Бул темадагы видеолордун тандоосун бул жерден көрүңүз.
стресс деген эмне?
Бул организмдин жагымсыз тышкы факторлорго (психикалык же физикалык травма) коргоочу реакциясы.
Адамдагы стрессти аныктоого болот. Бул анын эмоционалдык абалы айкын күчөгөндө байкалат. Бул абалда адреналин адамдын денесинде болот, ал көйгөйлүү кырдаалдан чыгуунун жолун табууга мажбурлайт.
Стресстик абал адамды иш-аракет кылууга түрткү берет, бул зарыл. Көптөр мындай мамлекетсиз жашоого кызыкдар эмес. Бирок ашыкча стресс болгондо организм күчүн жоготуп, күрөшүүнү токтотот.
Адамдын организми ар кандай дарыларга бирдей реакция кылат. Бул реакция жалпы адаптация синдрому, кийинчерээк стресс деп аталат.
Эреже катары, мындай адамдын реакциясы терс деп эсептелет, чындыгында, бул дайыма эле боло бербейт. Ички чөйрөнү сактоо үчүн организмге адаптация синдрому керек. Мамлекеттин негизги милдети - туруктуу ички чөйрөнү сактоо үчүн белгилүү бир касиеттерди сактоо.
Реакциянын организмге терс таасири да, оң таасири да бар. Сиз күтүүсүздөн чоң лотерея утушка ээ болдуңуз же татыктуу суммадагы айып пул салды дейли, адегенде реакция ушундай болот.
Ички тажрыйбалар дененин абалына эч кандай таасир этпейт. Бул көрүнүш оору же патология эмес, бул жашоонун бир бөлүгү жана адамдар үчүн көнүмүш болуп калган.
Стресстин белгилери
- негизсиз кыжырдануу;
- көкүрөк аймагында ыңгайсыздык же оору сезими,
- уйкусуздук;
- депрессиялык жүрүм-турум, апатия;
- көңүл буруу, начар эстутум;
- туруктуу басым;
- тышкы дүйнөгө кызыгуунун жоктугу;
- мен дайыма ыйлагым келет, сагынуу;
- пессимизм;
- табиттин жоктугу;
- нерв тиктери;
- тез-тез тамеки чегүү;
- жүрөктүн кагышын жана тердөө көбөйдү;
- тынчсыздануу, тынчсыздануу;
- ишенимсиздиктин көрүнүшү.
Стресстин түрлөрү
- Эстресс – позитивдүү эмоциялар менен шартталган. Мындай стресс адамдын организминин күчүн калыбына келтирет.
- Кыйынчылык – организмге терс таасиринен улам келип чыккан.
Адатта, адамдар стресстик жагдайлар жөнүндө айтканда, алар кыйынчылыкты билдирет. Организмдин нерв системасынын өзгөчө абалын психотерапевттер изилдеп, бул маселени өз кардарлары менен чечишет.
Дитресс (терс форма) менен эстресс (оң форма) чаташтырбоо керек, алар эки башка түшүнүк. Стресске туруштук бере алган адам - бул кыйынчылыкка чыдамдуу адам.
Сиз кандай ойлойсуз: стресске ким чыдамдуу, эркектерби же аялдарбы? деген суроо биздин убакта маанилүү. Эркектердин ыйлабагандыгы, нервдери болоттон жасалганы кептен алыс.
Чынында, аялдар терс таасирлерди көтөрүү үчүн бир топ жеңил болот. Ошондуктан алар эркектерден айырмаланып, стресске абдан чыдамдуу келишет. Бирок күтүлбөгөн жана катаал кыйынчылыктар менен аялдар алсыздыгын көрсөтө алышат.
Стресс: эмне кылуу керек
Биринчиден, терең, бир калыпта дем алуу сыяктуу эс алуу ыкмаларын колдонууну үйрөнүңүз. Күн сайын көнүгүү жасап, жумшак музыка угуп, спирт ичимдиктерин ичпеңиз. Таза сууну көбүрөөк ичиңиз (күнүнө 1,5-2 литр). Таза абадан көбүрөөк дем алыңыз. Мүмкүн болсо паркка же деңиз жээгине барыңыз.
Жогорудагы кеңештер жардам бербей жатабы? Тажрыйбалуу дарыгерге же психологго кайрылыңыз. 😉 Ар дайым чыгуунун жолу бар!
Video
Бул видеодо жөнөкөй сөз менен стресс тууралуу кошумча жана кызыктуу маалыматтар камтылган.
😉 Урматтуу окурмандар, бул маалымат менен социалдык тармактардагы досторуңуз менен бөлүшүңүз. Ар дайым ден-соолукта, ынтымакта жашагыла! Электрондук почтаңызга макалалардын бюллетенине жазылыңыз. почта. Жогорудагы форманы толтуруңуз: аты-жөнү жана электрондук почтасы.