Бак-дарактардагы шамдар күйүп, белектер берилип, кабыл алынып, тосттор айтылып, Оливье жеп жатат ... Жана андан кийин 23 адам Жаңы Жылдан кийинки депрессияга туш болушат.
Каникулдан кийин болгон депрессия менен суициддердин саны бардык ойлонгон нормадан ашып түшөт. Чынында эле, бул убакта дене нормалдуу режимде иштеп жатат, эреже катары, бул ичкиликти кыянаттык менен пайдалануу, туура эмес тамактануу жана күнүмдүк жашоо. Жалпысынан алганда, адамга кадимки жашоо образын бузуудан зыяндуу эч нерсе жок, бул өтө оор стрессти алып келет, эң катуу невроздорду күнүмдүк режим менен дарылоо бекеринен эмес.
Жаңы жылдан кийинки депрессиянын себептери көп. Ошондой эле күндүзгү сааттын жетишсиздигинен жана витаминдердин айынан сезондук сезимдер бузулат. Бул жерде жана топтолгон эмоционалдык чарчоо, тыгыз байланыштын жоктугу. Бул жерде жана майрамдар бүттү, жана керемет болгон жок. Жаңы жылдан кийинки депрессияга кантип туш болбойбуз?
Мүмкүн болушунча тезирээк режимге, жашооңуздун кадимки ритмине кирүүгө аракет кылыңыз. Биринчиден, тамак сиңирүүнү орнотууңуз керек, эгерде ал бузулган болсо, ферменттердин жардамы менен, керек болсо, ичегилерди токсиндерден тазалаңыз жана боордун жаңы жылдык оор жумуштан кийин калыбына келүүсүнө жардам бериңиз. Смузи ичип, жеңил детокс кылыңыз жана диетаңызга метаболизмдүү азыктарды киргизиңиз.
Эртеңки эс алуу күнү өзүңүзгө жана өзүңүзгө гана арналып, жакшы уктоо жана күндү сиз каалагандай өткөрүү керек. Жок дегенде бир дем алыш күнү кырдаал, милдет же үй-бүлө мүчөлөрү эмес, жан дүйнөңүз талап кылгандай эс алууга уруксат бериңиз.
Эгерде сиз дагы эле көк боордун толкуну менен капталсаңыз, анда сизден начар адамдарга көңүлүңүздү бурууга аракет кылыңыз. Муктаж болгондорго көңүл буруңуз, бейтааныш адамды сюрприз менен кубантыңыз, ата-энелерге ар тараптуу жардам бериңиз. Эң башкысы, терс сезимдерге алдырбоо, өз оюн билдирүүнүн жолдорун издөө, жаңы жана кызыктуу нерселерди билүү.
Жана, сыягы, блюзден арылуунун эң натыйжалуу жолу - жаңы максаттарды коюу, жаңы каалоолорду жаратуу. Бул сиздин жомокко болгон ишенимиңизди, өзүңүзгө кайтарат жана сизге дем берет. Муну Каалоо баракчасынын жардамы менен жасасаңыз болот - ага каалоо-тилектериңизди айта кетсеңиз.
- Pinterest,
- Менен байланышта
Анан, албетте, тамак бышыруу чоң алаксытуу болуп саналат. Бирок үй -бүлөңүздү тамактандыруу үчүн тамак жасаганда гана эмес, процесстин жаңы ырахатынан ырахат алганыңызда же өзүңүздү жаңы нерсе менен эркелетүүнү чечкенде, ушул кезге чейин текшерилбеген кулинардык техниканы баштан кечиресиз. Жакшы музыка коюп, ашпозчулук өнөрү чарчаган нервдериңизге бальзам катары төгүлсүн.
Же болбосо, кулинардык мастер-класска барыңыз. Сизге жаккан пижамадан чыгуу керек болсо дагы, жаңы билимдер жана жаңы ийгиликтер сиздин жыргалчылыгыңызга оң таасирин тийгизет.
Бактылуу жана ден-соолукта бол!