мазмуну
Кокос майынын пайдасы чексиз. Бул баалуу майды көбүнчө косметика, фармацевтика жана башка адистер колдонушкан.
Бирок акыркы жылдары француздар бул баалуу мунайдын миң пайдасын түшүнүштү. Келгиле, чогуу табуу үчүн линияны кыдыралы кокос майынын кандай пайдасы бар.
Жана мен ишенем, сиз таң каласыз!
Кокос майынын ден соолук үчүн пайдасы
Биздин иммундук системаны коргоо үчүн
Кокос майындагы лаурик кислотасы организмибизге бактериялар, вирустар жана башка көптөгөн инфекциялар менен күрөшүүгө жардам берет. Баса, кокос майы Candida albicans өлтүргүч болуп эсептелет.
Кокос майын колдонуу мите курттарга жана жалпысынан кантты колдонуу менен ар кандай инфекцияларга каршы натыйжалуу күрөшүүгө жардам берет.
Тонировкалоочу продукт
Кокос майы жогорку натыйжалуу спортчулар тарабынан энергия булагы катары белгилүү.
Аны түзгөн май кислоталары организм үчүн маанилүү энергия булагы болуп саналат. Мындан тышкары, алар E, K, D, A витаминдери сыяктуу кээ бир витаминдерди ташууга мүмкүндүк берет.
Чынында бул май, анткени анын майда бөлүкчөлөрүнүн боор тарабынан түз иштетилет.
Ал организм тарабынан үч ассимиляция процессин гана аткарат (башка майлар үчүн 26га каршы).
Бул май оңой сиңирүүдөн тышкары, денеңиздеги энергияны топтоп, физикалык иш-аракеттерди көтөрөт. Бул сиздин денеңизге эч кандай тышкы салымсыз өз энергиясын (кетон) өндүрүүгө мүмкүндүк берет.
Кантип туура кокос майын тандоо керек?
Кокос майы жаштык жана арыктоо диеталарында организмге аш болумдуу заттардын жетишсиздигине карабастан тең салмактуулукту сактоо үчүн сунушталат.
Катуу чарчоодо 2 аш кашык кокос майын колдонуңуз.
Көнүгүүлөрдү көп жасасаңыз, 2 аш кашык кокос майын 2 аш кашык бал менен аралаштырыңыз. Бал кокос майындагы азыктарды жогорулатат.
Кокос майы эмнеден жасалган?
Кокос майы маанилүү май кислоталарынан турат, анын ичинде (1):
- Е витамини: 0,92 мг
- Каныккан май кислоталары: 86,5 г майга 100 г
Каныккан май кислоталары денебиздин иштешинде бир нече жагынан маанилүү. Алар кээ бир гормондорду, мисалы, тестостеронду синтездешет.
Кокос майын өзгөчө кылган эң маанилүү каныккан май кислоталары: лаурик кислотасы, каприл кислотасы жана миристик кислота
- Бир каныкпаган май кислоталары: 5,6 г майга 100 г
Бир тойбогон май кислоталары омега 9. Алар холестериндин артерияларга киришине каршы күрөшүү үчүн маанилүү.
Чынында эле, MUFAs, ошону менен бирге, бир тойбогон май кислоталары холестеролдун кычкылданышын алдын алат. Бирок, холестерин кычкылдангандан кийин кан тамырларга оңой өтөт. Ошондуктан, бир тойбогон май кислоталарынын күнүмдүк талап кылынган көлөмүн керектөө сиз үчүн актив болуп саналат.
- Поликаныкпаган май кислоталары: 1,8 г майга 100 г
Алар Омега3 май кислоталарынан жана Омега 6 май кислоталарынан турат. Организмдин жакшы балансы жана көп тойбогон май кислоталары организмде өз ролун толук аткарышы үчүн Омега 3 (балык) көп керектөө керек. , деңиз азыктары) Омега 6га караганда (кокос майы, кытырак, шоколад жана даярдалган тамактар ж.б.)
Андыктан ден-соолукту чыңдоо үчүн кокос майын Омега 3 ге бай азыктар менен колдонуңуз.
Кокос майынын медициналык пайдасы
Альцгеймерди дарылоодо пайдалуу
Кокос майынын боор тарабынан ассимиляцияланышы кетонду пайда кылат. Кетон мээ (2) түздөн-түз колдоно турган энергия булагы болуп саналат. Бирок, Альцгеймер оорусуна чалдыккан мээлер глюкозаны мээнин энергия булагына айландыруу үчүн инсулинди өздөрү жарата алышпайт.
Кетон мээ клеткаларын азыктандыруу үчүн альтернатива болуп калат. Ошентип, алар Альцгеймерди акырындык менен дарылоого мүмкүндүк берет. Мээнин активдүүлүгүн колдоо үчүн күн сайын бир аш кашык кокос майын ичиңиз. Же дагы жакшыраак, доктурга кайрылгыла.
Бул кереметтүү май жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн баскычты басыңыз 😉
Кокос майы жүрөк-кан тамыр ооруларына каршы
Кокос майы сизди холестеролдон коргойт. Анын май кислоталары гана эмес, денедеги жакшы холестеролду (HDL) камсыз кылат. Бирок андан тышкары, алар жаман холестеролду (LDL) жакшы холестеролго айландырышат. Айрыкча жүрөк-кан тамыр ооруларын дарылоодо пайдалуу.
Мындан тышкары, ал бир нече изилдөөлөр аркылуу көрсөтүлдү, кокос майын колдонуу менен 2-типтеги диабеттин алдын алуу жана дарылоо.
Жакшыраак натыйжалуулук үчүн, керектөө алдында кокос майы менен бир нече чиа үрөнүн (күнүнө 40 г) айкалыштырыңыз. Чынында эле, чиа уруктары жакшы майларга бай жана ошондой эле 2-типтеги диабеттин алдын алуу жана дарылоодо жардам берет.
Окуу үчүн: Кокос суусун ичиңиз
Жалпысынан жүрөк-кан тамыр оорулары үчүн ушундай кылыңыз.
Тиштин эмалын коргоо үчүн
Француз илимпоздорунун айтымында, кокос майы пирог, тиштин саргайуусу жана тиштин кариеси менен натыйжалуу күрөшөт (3).
Идишиңизге эки аш кашык кокос майын жана бир аш кашык сода куюңуз. Аралаштырып, бир нече секунда турсун. Алынган пастаны күн сайын тишиңизди тазалоо үчүн колдонуңуз.
Кокос майы ошондой эле тишиңизди бактериялардан жана ар кандай инфекциялардан коргоого жардам берет. Ал оозеки аймакты коргоо жана дезинфекциялоо боюнча союздашы болуп саналат. Бул оозеки антисептик.
Ошондой эле май тамеки тарткан же ичимдик ичкен адамдарга жагымсыз жыттын алдын алуу үчүн сунушталат. Аны жалгыз же сода менен бирге колдонсо болот.
Сезгенүүгө каршы
Индиядагы изилдөөлөр кокос майы ооруга каршы эффективдүү иштээрин көрсөттү. Артрит, булчуңдардын оорушу же башка ооруганда, кокос майындагы көптөгөн антиоксиданттар сизге жеңилдик берет.
Бул май менен жабыркаган жерлерди тегерек формада массаж жасаңыз.
Боорду жана заара чыгаруучу жолдорду коргоо
Кокос майы боор тарабынан оңой иштетилип, сиңирилген орточо чынжыр триглицериддеринин (MCTs) аркасында сиңирүү жана сиңирүү оңой май.
Эгерде сиз боор ооруларына жакын болсоңуз, тамак жасоодо кокос майын колдонуңуз.
Иммундук системаны коргоо
Кокос майындагы лаурик кислотасы организмде монолауринге айланат. Бирок монолаурин организмде антибактериалдык, антивирустук жана микробго каршы касиетке ээ.
Ошондуктан кокос майын колдонуу организмге бактериялар менен күрөшүүгө жардам берет. Ал ошондой эле жалпысынан иммундук системаны коргойт.
Кокос майы жана тамак сиңирүү көйгөйлөрү
Сиз тамак сиңирүү көйгөйлөрүнөн тажадыңызбы? Бул жерде, бул эки аш кашык кокос майын алсаңыз, бул сизге көп жакшылык кылат.
Чынында кокос майы антибактериалдык аракетке ээ (4). Бул биздин ичегилердин жана оозеки былжыр челдин досу. Ашказаныңыз сезгич болсо, башка майлардын ордуна кокос майын колдонуңуз.
Ачыңыз: зайтун майынын бардык пайдасы
Кокос майы, сиздин сулуулук досуңуз
Бул териңиз үчүн эффективдүү
Кокос майы териңизге абдан пайдалуу. Лаурик кислотасы, каприл кислотасы жана курамындагы антиоксиданттар аркасында териңизди коргойт. Ошондуктан бул май самын чыгаруучу заводдордо көп колдонулат.
Кокос майы денеңизди терең нымдайт. Аны оңдоп, жумшартып, сублимациялайт.
Көзүңүздүн астындагы кара тегерекчелер, баштыктар болсо, көзүңүзгө кокос майын сүйкөп, түнү бою кармаңыз. Эртең менен алар жок болот жана сен жакшыраак көрүнөсүң.
Ошол эле бырыштарга да тиешелүү. Бул майды бетиңизди бырыштардан коргоо же аларды азайтуу үчүн колдонуңуз.
Кургап же жарылып кеткен эриндериңизге кокос майын сүйкөңүз. Алар азыктанат жана жанданат.
Күнгө күйүп калууга, же майда жаракаттарга каршы кокос майын колдонуңуз, денеңизди жакшылап массаж жасаңыз. Күйүк болгон учурда 2 тамчы кокос майын туз менен аралаштырып, жеңил күйүккө сүйкөңүз.
Эгерде сизде да курт-кумурскалар чаккан болсо, безеткилер же жалпы тери көйгөйлөрү бар болсо, жабыркаган жерлерди күнүнө бир нече жолу үзгүлтүксүз массаж жасаңыз. Ал бальзам сыяктуу иштейт.
Кокос майын териңизге үзгүлтүксүз колдонуу менен сиз абдан сулуу жана жумшак териге ээ болосуз.
Чач үчүн
Мен келе жаткан элем, сиз буга чейин эле шектенгенсиз го?
Бир нече косметикалык бренддер өз продукциясын өндүрүүдө кокос майынын экстрактыларын колдонушат. Жана ал иштейт! Айрыкча кургак же бырыштуу чачтар үчүн бул майдын курамындагы май чачыңызга сулуулук, көрк жана жылтырат берет.
Окуу үчүн: Чачыңызды кантип тез өстүрүү керек
Бул майды шампуньдан мурун же май ваннасында колдонуңуз. Чачыңызга тон берет. Ал ошондой эле түздөн-түз колдонуу менен баштын тери ооруларын дарылоого жардам берет. Биттерге же какачка каршы, ал эң сонун.
Бул жерде кокос майы менен жасалган чач үчүн рецепт (5). Сага керек болот :
- бал,
- Табигый кокос майы
Идишке 3 аш кашык кокос майын саласыз, ага 1 аш кашык бал кошосуз
Андан кийин микротолкундуу мешке болжол менен 25 мүнөт ысытыңыз.
Чачыңызды 4кө бөлүңүз. Бул майды баштын терисине, чачка сүйкөңүз жана чачыңыздын учуна чейин талап кылыңыз. Бул масканы бир нече саат кармасаңыз болот. Ошондой эле баштын терисине жана чачка жакшы кириши үчүн капкак кийип, аны түнү бою кармасаңыз болот.
Масканы бүтүрдү, чачыңды жакшылап жуу.
Кокос майы дени сак тамак үчүн
Вегетариандык досторубуз үчүн, биз барабыз!!!
Майды кабыл алуунун аркасында бул май вегетариандык диетадагы кемчиликтерди толуктайт.
Эгер сиз балык жана деңиз азыктарын жесеңиз, сиз үчүн кокос майынан жакшы тамак-аш продуктусу жок. Идиштериңизге бирден эки аш кашык кокос майын кошуңуз. Ал сизди жетишсиздиктерден гана коргобостон, Омега 3 ге бай азыктар менен бирге ден соолук балансыңызды камсыздайт.
Балык жана деңиз азыктарын такыр жебесеңиз, кокос майын чиа уруктары менен айкалыштырыңыз.
Омега 6 жана Омега 3 балансы аркылуу бул май жүрөк-кан тамыр системаңызды эффективдүү коргойт.
Кууруу үчүн пайдалуу
Башка майлардан айырмаланып, жогорку температурага туруктуу болгондуктан, кокос майы кууруу үчүн көрсөтүлгөн. Ал жогорку ысыкка карабай бардык азык элементтерин сактап калат. Бул ысык аба ырайында кычкылдануучу зайтун майы үчүн эмес.
Куурулган тамактарга пайдалуу экени чын, бирок жеке мен бул май менен жасалган куурулган тамактарды жактырбайм.
Менин кокос майы үчүн башка кулинардык максаттарым бар. Мисалы, мен аны кофеге, смузилерге же рецепттерим үчүн майдын ордуна колдоном.
Кокос майы кошулган каймактуу кофе
Кофеге каймак жок. Кофеңизге 2 аш кашык кокос майын кошуп, таттуу кылып коюңуз (сизге жараша). Ысык кофени Блендерден өткөрүңүз. Сиз назик даамдуу, даамдуу жана каймактуу кофе аласыз.
Майдын ордуна
Кокос майы бышыруу үчүн сунушталат. Аны майдын ордуна колдонуңуз, ал нан бышырууларыңыздын жыпар жытын чачат. Май үчүн колдонгон кокос майын бирдей өлчөмдө колдонуңуз.
Кокос майы смузи
Сизге керек болот (6):
- 3 аш кашык кокос майы
- 1 стакан соя сүтү
- 1 чыны кулпунай
Парфюмерия үчүн бир нече тамчы ванилин
Мунун баарын блендер аркылуу өткөрүңүз.
Мына сиздин смузииңиз даяр. Сиз аны муздатып же дароо колдонсоңуз болот.
Кокос майы жана спирулина смузи
Сага керек болот:
- 3 ананас кесими
- 3 кашык кокос майы
- 1 ½ чыны кокос суусу
- 1 аш кашык спирулина
- Муз кубиктери
Мунун баарын блендер аркылуу өткөрүңүз.
Бул жегенге даяр. Көптөгөн пайдалары, бул смузи.
Кокос майы менен копранын айырмасы
Виргин кокос майы кокостун ак этинен алынат (7). Бул керектөө үчүн, ашканаңызда колдонуу үчүн жакшы.
Копрага келсек, бул кокостун кургатылган этинен алынган май. Копра бир нече өзгөрүүлөргө дуушар болот, бул аны түз керектөө үчүн жараксыз кылат. Кокос майы көп учурда бир кыйла жогору май кислотасы мазмуну менен тазаланган, hydrogenated жатат.
Мындан тышкары, кокос майы анын трансформациясынын татаал процессинде көптөгөн пайдалуу заттарды жоготот. Ал кондитердик, косметика өнөр жайларында колдонулат ...
Эгер сиз кокос майынын артыкчылыктарынан толугу менен ырахат алгыңыз келсе, мен сунуштайм, ал көбүрөөк пайдалуу, азык заттары көбүрөөк жана кошумча азыктары азыраак.
стилде бүтүрүү үчүн!
Кокос майы жакшы сапаттарга толгон. Ден соолугуңуз үчүнбү, сулуулук үчүнбү же тамак жасооңуз үчүнбү, бул маанилүү бойдон калууда. Эми сизде аны шкафыңызда кармоого толук негиз бар.
Кокос майын биз менен бөлүшкүңүз келген башка колдонууларыңыз барбы? Биз сизден угууга кубанычта болобуз.
[amazon_link asins=’B019HC54WU,B013JOSM1C,B00SNGY12G,B00PK9KYN4,B00K6J4PFQ’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’29e27d78-1724-11e7-883e-d3cf2a4f47ca’]