Жайдын аягында эмне жеш керек

Сентябрдын башы жылдын эң стресстуу учуру болсо керек. Макул, күздүн келиши менен – жаратылыштын бардык мыйзамдарына каршы – “жайкы эс алуудан” кийин дүйнө жандана баштайт: балдар мектепке барышат, жаңы телешоу башташат, келишимдер түзүлөт, эл шаарга кайтып келет.

Ал эми бул жолу, каникул учурунда өтө чоң стресс менен жупташкан, иш тартибин киргизүү керек ...

Кайгылуу маанайды жана стрессти болтурбоо үчүн туура тамактануу жардам берет. Биз маанайды жана сергектикти жакшыртуучу ТОП продуктылардын тизмесин түздүк.

шпинат

Шпинатта фолий кислотасы бар, ал стресстин деңгээлин төмөндөтөт жана депрессиянын белгилерин азайтат. Шпинат нерв системасын тынчтандыруучу жана адамдарга оң таасир этүүчү магнийге бай.

балык

Деңиз балыктарында көптөгөн омега-3 май кислоталары бар, алар мээнин иштешин жакшыртат, маанайды жакшыртат жана дененин бардык ички процесстерин нормалдаштырат: жакшы эс тутум, концентрация жана жумушта ийгилик – сиздин оң абалынын жана маанайын көтөрүүнүн ачкычы.

Nuts

Маанайды тез көтөрө турган сонун курал ар дайым колуңузда болушу керек. Жаңгактын курамында жогоруда айтылган май кислоталарынан тышкары стресске каршы күрөшүүчү, сырткы көрүнүштү жакшыртуучу жана өзүн-өзү сыйлоону көтөрүүчү көптөгөн витаминдер, В, Е бар.

Жайдын аягында эмне жеш керек

сүт

Сүт – стресс жана жаман маанай менен күрөшүүчү кальций жана D, B2, B12 витаминдеринин булагы. Бекеринен бир стакан жылуу сүт уктаардын алдында коюлат – булчуңдардын чыңалуусун кетирүүчү суусундук.

ачуу пияз

Сарымсак, жыты жана ачуу даамына карабастан, көп жегенге болбойт, кичинекей дозада да антиоксиданттардын көбүрөөк концентрациясына ээ. Сарымсактын курамындагы зат вирустук оорулардын чабуулун токтотуп, ден-соолукка жана ден-соолукка чың акыл-эс, жакшы юмор жана шайыр болот. Депрессия менен стресстен чыгуу керек.

Таштап Жооп